喝茶睡不着覺怎麼辦
喝茶睡不着覺怎麼辦?很多人晚上喝茶以後總是會睡眠,這是在是讓人苦惱。今天小編就給大家介紹喝茶睡不着覺怎麼辦,希望對大家有幫助!
喝茶睡不着覺的原因茶鹼是一種中樞神經的興奮劑,過濃和過量都容易“茶醉”:血液循環加速、呼吸急促、引起一系列不良反應。造成人體內電解質平衡紊亂,進而使人體內酶的活性不正常,導致代謝紊亂。茶中含有活性比較強的鞣酸、咖啡因等成分,大量飲用後會出現心慌、頭暈、四肢無力、站立不穩,並伴有飢餓感等“茶醉現象”。
另外,平時多以素食爲主、少食脂肪的人如果大量飲用濃茶,也可能導致“醉茶”;空腹飲茶以及平時沒有喝茶習慣、偶爾大量飲用濃茶,也有可能引起“醉茶”。當發生“醉茶”時,不要緊張,應立即吃些飯菜、甜點或糖果,這些都可以起到解醉作用。
喝了茶無法入眠,緣於茶葉中的咖啡鹼使人興奮,而當茶葉在水中沖泡了一段時間後,茶葉中的茶多酚會慢慢的溶解到水中,起到抵消咖啡鹼的作用,這樣一來就不容易使人產生生理興奮。因此,晚上喝茶時,先將剛開始沖泡約2分鐘的第一道茶水倒掉,再重新沖泡之後,茶葉的提神效果就不會那麼明顯了。
另外,晚上喝茶的選擇最好是喝點清香型的鐵觀音或紅茶,而不應該選擇喝綠茶。綠茶屬於不發酵茶,刺激性也比較強,因此對於生理興奮的影響比較大;而鐵觀音和紅茶屬於半發酵或全發酵茶,茶葉中的茶多酚經過“熟化”之後,刺激性也比較弱,因此,比較適宜晚上衝泡飲用。
對於本身睡眠狀況欠佳和體質本身就比較弱的.人,從身體健康的角度而言,晚上還是以少喝茶爲好,最好是不喝。即使選擇喝茶,也要注意茶葉的量,晚上喝茶儘量不要喝濃茶,同時也要避免空腹飲茶。
晚上怎樣喝茶好真的想在晚上喝茶提神,推薦兩個花茶,因爲花茶本生並不是茶,只是一種飲品,所以當你引用大量的也不會造成傷害。薄荷,通過其刺激性的氣味短時間的提神,迷迭香,通過作用於大腦,可以使大腦興奮。這個效果較薄荷就要長。
現在人們經常在酒足飯飽後要喝杯茶,這很不利於脂肪肝的預防。吃葷的之後不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質,這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,容易造成便祕,增加了有毒物質對肝臟的毒害作用,從而引起脂肪肝。
喝茶注意事項飯前飯後不飲。飯前飯後20分鐘左右不宜飲茶,否則會沖淡胃液,影響食物消化。空腹飲茶甚至會引起心悸、頭痛、眼花、心煩等“茶醉”現象,嚴重的還會引起胃黏膜炎。正確的做法是:餐後一小時再喝茶,慢慢小口品飲,並續水兩到三次。
睡前不飲。茶有提神興奮、利尿作用。老年人都有不同程度的睡眠障礙,所以晚間不要喝茶,以免興奮失眠、多尿,影響睡眠質量。 睡前2小時內就不宜再飲茶,口渴的話改爲飲白開水。
隔夜不飲。飲茶以現泡現飲爲好,茶水放久了不僅保健成分減弱,口感也會大打折扣。泡好後若放置太久,茶湯還會因氧化和微生物繁殖而變質,喝了對身體有害無益。因此切不可喝隔夜茶。
服藥不飲。茶葉中的鞣質、茶鹼,可以和某些藥物發生化學反應,特別是老年朋友在服用催眠、鎮靜等藥物以及和含鐵補血藥、酶製劑藥、含蛋白質等藥物時,不宜用茶水送藥,以免影響藥效。而中藥人蔘、黨蔘、元胡、曼陀羅、川牛膝、麻黃、鉤藤、黃連等也不宜與茶水混飲。
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