白領午睡的好處及注意事項
導語:隨着生活節奏的越來越快,很多現代人特別是白領就沒有了睡午覺的習慣。其實睡午覺對於身體是非常有好處的,不急能夠緩解壓力,增加工作的效率,身體也能夠越來越健康。
睡午覺有什麼好處
1、有效的緩解壓力
現代人特別是白領,工作壓力非常的大,抽空睡個午覺能夠有效的緩解壓力、舒緩心情。中午時分找個安靜的地方舒服的睡一覺,能夠有效的控制情緒,有利於心情的平和。一覺醒來之後,緊繃的神經自然就舒緩了。
2、提高效率
睡午覺是一個從古時候就流傳下來的很好的保健方法,中外很多成功者都具有良好的睡午覺習慣。例如丘吉爾、達芬奇等等。在中午休息一段時間之後,接下來的工作效率能夠提速,最高達到13%。
3、增強記憶力
科學家研究發現,具有睡午覺習慣的人羣在測試反映中更加的敏捷和精準。所以事實告訴我們,睡午覺不僅能夠消除疲勞,同時還能夠令大腦獲得足夠的休息,提高記憶力。
4、全面打開思路
工作時間長了之後,我們發現腦袋有時候會“打結”,總是不容易發現問題的根本。但是睡午覺之後,腦袋獲得了足夠的休息,這樣就能夠在短時間內打開思路,獲得更高的創造力,迅速的走出僵局。
5、提高身體免疫力
研究發現,每天午睡半個小時,可以有效的減少患上心臟病的可能。這是因爲睡午覺能夠有效的緩解緊張的心情、舒緩心血管的壓力。同時,工作壓力比較大之後血壓就會上升,而午睡一段時間則能夠迅速的降低血壓。
6、減肥
睡午覺的好處有很多,減肥就是其中一項比較明顯的。睡午覺是一種不需要辛苦運動、節食等等的健康減肥方法。如果睡眠不足,那麼就算吃的比較少也是會發胖的。睡午覺能夠加強身體的免疫機能,加快體內的新陳代謝,久而久之身體自然就苗條了起來。
每天養成按時午睡的好習慣是非常有必要的,不僅能夠調理精神提高工作效率,同時還能夠提高身體的免疫力和抵抗力,減少患病的可能,
睡午覺能夠令我們的身體和大腦獲得足夠的休息,心臟的消耗就會減少,激素分泌同樣也會減少,這對於控制血壓、預防心臟病有着很好的作用。
睡午覺的注意事項
上文我們瞭解了睡午覺有什麼好處,我們可以有效的利用到日常生活中。但是睡午覺也不是隨便都是可以的,一些睡午覺的注意事項必須遵守,這樣才能夠提高身體的素質。
1、飯後不要急着睡覺
很多人習慣飯後立即睡覺,其實這是非常不正確的,因爲吃完飯之後胃部則被食物充滿,這個時候大腦供氧就會下降。如果立即睡午覺,那麼容易導致大腦供血不足的情況發生。所以,最好在飯後活動十分鐘之後再睡午覺。
2、睡午覺的時間控制在十五分鐘到半個小時
睡午覺的時間不能夠太長,並不是越長越好,最好不要超過一個小時。如果時間太短那麼身體和大腦就不能夠獲得足夠的休息;如果午睡時間太長,那麼就會感覺到全身乏力。
3、睡午覺的時間
專家建議,進行睡午覺的時間最好在中午一點左右的時間。主要是因爲這段時間是人體警覺的下降期間,所以睡覺能夠獲得更好的休息。
4、不要趴着睡覺
午覺的睡姿也是非常有講究的.,常見的睡午覺的姿勢有趴在桌子上或者是俯臥,其實這都是不正確的。伏在桌上睡覺會導致腦袋的供血不足,所以睡醒之後會出現頭昏眼花等大腦缺氧的症狀。除了對於大腦的危害之外,還會對眼球和胸部等等造成擠壓,不利於身體健康。
5、睡前不要吃太過於油膩的東西
過於油膩的食物會增加體內血壓的粘稠度,同時也會增加腸胃的消化負擔。
6、注意保暖工作
雖然睡午覺的時間並不長,但是保暖工作一定要注意。無論天有多熱,一定要在腹部蓋個毛巾或者杯子。
睡午覺有什麼好處,睡午覺的注意事項有哪些,看了這篇文字之後應該能夠有所瞭解。睡午覺是一種正確的生活方式,同時也非常的有利於身體保健的。每天按時睡午覺能夠提高精神,令工作效率、創造力迅猛提升,同時還有助於提高身體的抵抗力,減少患病的可能,可以說一舉多得。建議所有的朋友中午都要抽空睡午覺,這樣才能夠令自己更加的健康。
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