體育鍛鍊能夠發展身體，增進健康，增強體質，下面是本站小編爲大家整理了體育鍛煉的心得體會，歡迎參考。
通過體育課程的培訓，我對體育新的課程標準有了更深刻的理解和認識。
首先，體育健康新課程的基本理念
(1)、堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長
新課程以促進學生身體、心理和社會適應能力整體健康水平的提高爲目標，構建了技能、認知、情感、行爲等領域並行推進的課程結構，融合了體育、生理、心理、衛生保艦環境、社會、安全、營養等諸多學科領域的有關知識，真正關注學生的健康意識、鍛鍊習慣和衛生習慣的養成，將增進學生健康貫穿於課程實施的全過程，確保“健康第一”思想落到實處，使學生健康成長。
(2)、激發運動興趣，培養學生終身體育的意識
學校體育是終身體育的基礎，運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身鍛鍊的前提。無論是教學內容的選擇還是教學方法的更新，都應十分關注學生的運動興趣，只有激發和保持學生的運動興趣，才能使學生自覺、積極地進行體育鍛煉。因此，在體育教學中，重視學生的運動興趣是實現體育與健康課程目標和價值的有效保證。
(3)、以學生髮展爲中心，重視學生的主體地位
新課程關注的核心是滿足學生的需要和重視學生的情感體驗，促進學生全面發展。從課程設計到評價的各個環節，始終把學生主動、全面的發展放在中心地位。在注意發揮教學活動中教師主導作用的同時，特別強調學生學習主體地位的體現，以充分發揮學生的學習積極性和學習潛能，提高學生的體育學習能力。
(4)、關注個體差異與不同需求，確保每一個學生受益。
新課程充分注意到學生在身體條件、興趣愛好和運動技能等方面的個體差異，根據這種差異性確定學習目標和評價方法，並提出相應的教學建議，從而保證絕大多數學生能完成課程學習目標，是每個學生都能體驗到學習和成功的樂趣，以滿足自我發展的需要。
其次，體育健康新課程標準的設計思路。
(1)、根據課程目標與內容劃分學習領域
新課程改變了傳統的按運動項目劃分課程內容和安排教學時數的框架，根據三維健康觀、體育自身特點以及國際課程發展的趨勢，拓寬了課程學習的內容，將課程內容劃分爲運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應五個學習領域，並根據領域目標構建課程的內容體系。
(2)、根據學生身心發展的特徵劃分學習水平
新課程標準根據學生身心發展的特徵，將中國小的學習劃分爲六級水平。
(3)、根據可操作性和可觀察性要求確定具體的學習目標。
爲了確保學習目標的達成和學習評價的可行性，學習目標必須是具體的、可觀察的。在心理健康的社會適應兩個學習領域，要求學生在掌握有關知識、技能的同時，強調學生應在運動實踐中體驗心理感受並形成良好的行爲習慣，這使情感、意志方面的學習目標由隱性變爲顯性，由原則性的要求變爲可以觀測的行爲特徵。這既便於學生學習時自我認識和體驗，也便於教師對學生的觀察和評價。教師可以通過對學生情感、態度和行爲習慣的觀察，判斷教學活動的成效，從而有效地保證體育與健康課程目標的實現。
(4)、根據三級課程管理的要求加大課程內容的選擇性
教師在制定具體課程實施方案時，可以根據課程的學習目標，從本地、本校實際情況出發，選用適當教學內容和教學方法。學生可以根據學校確定的內容範圍，選擇一兩個項目作爲學習內容。
(5)、根據課程發展性要求建立評價體系。
課程評價是促進課程目標實現和課程建設的重要手段。新課程標準力求突破注重終結性評價而忽視過程性評價的狀況，強化評價的激勵、發展功能而淡化甄別、選拔功能，並根據這樣的原則對教學評價提出相應的建議。新課程標準把學生的體能、知識與技能、學習態度、情意表現與合作精神納入學習成績評定的範圍，並讓學生參與評價過程，以體現學生學習的主體地位，提高學生的學習興趣。
體育健康新課程標準突出強調要尊重教師和學生對教學內容的選擇性，注重教學評價的多樣性，使課程有利於激發學生的運動興趣，養成堅持體育鍛煉的習慣，形成勇敢頑強和堅忍不拔的意志品質，促進學生在身體、心理和社會適應能力等方面健康、和諧地發展。因此，新的體育健康課程標準完全符合國家對教育發展全面實施素質教育的要求。
體育鍛煉的心得體會篇2新課程如同一股春風，帶着久違的清新吹進了課堂，洋溢着人文氣息的新理論更是滌盪着我們的心懷。11月20日,我來到成都體育學院參加了四川省國小體育教師的培訓。
首先，李老師對課程改革做了回顧，對體育與健康課程標準的主要特點進行了闡述。面對社會的發展，我們體育課堂教學改革與創新必須遵循體育教學的規律，堅持"健康第一"的指導思想，然後，對教材編寫的指導思想、教學內容的構建以及編寫依據、體育教學方法與體育教學行爲的區別、評價體系的變化等方面做了詳盡的講解。
其次，李教授重點講解了，當前體育教學方法改革的'問題分析和當前體育教學方法帶來的利與弊等。重點證講解了體育教學方法的運用，並結合教學實際，在新課改下的體育課教學方法，學生學法.怎樣評課等，教師素質的提高和教育教學觀念的轉變等內容。對我今後的學習有了更大的幫助。
再次，由學院的教研員肖教授，講解了關於體育課的教學反思的寫法，並要求教師們動手寫一寫，舉例說明了課改的關鍵是什麼，教師角色轉變和要提高自身的素質，重點講解了，怎樣提高體育教師的教科研水平，在科研研究方面還存在着很多不足，如本質的東西，論文的抄襲性，要有自已的獨立風格，個性，和實效性。
通過學習重新認識了"健康第一"的指導思想的深刻內涵，通過老師的舉例，對新課程理念下的課堂教學的方法與組織，有了重新的認識和理解。在看、聽、討論中，使過去的體育課非常的單一，課堂上教師就是全權代表，教什麼，學什麼，學生沒有主動權，學生與教師之間是很生日祝福動的。我們和老師一起學習和研討，我們深刻認識到，只有我們體育教師的觀念轉變，把適應新的課程方法和理念應用到我們的教學中，才能使我們的學生在體育課堂中快樂學習，健康成長。達到我們的追去的"讓學生在樂中求學，在學中取樂"。
學習的時間是短暫的，雖然身體很累，但留給我的收穫卻是無窮的，頭腦是充實。通過學習，我收穫了很多平時很難了解到的經驗和教學方法，通過學習讓我更深的認識了體育與健康課程標準與體育課的樂趣，也對教好新教材充滿信心。我會在今後的工作中，不斷學習，爲做一名優秀的國小體育老師而努力。
我們非常有幸參加四川省農村國小體育骨幹教師的培訓，非常感謝領導能給我們這次難得的學習機會，也很感激杭州師範大學給我們提供一個學習的平臺，幫助我們提高教師的教育教學能力和教學理論知識水平。
作爲工作在一線的農村國小體育教師，參加培訓的機會少之又少。我們每一位學員都非常珍惜這次培訓機會，希望通過這次培訓能在教學能力、理論水平上上一個新臺階。在培訓中我聆聽了衆多教育專家、教授的精彩講座，在這些講座中不僅讓我們瞭解了前沿的教育教學改革的動態，而且也理解了一些新的教育教學理念。我經常在專家們講授的一些教育教學的實例中產生一些共鳴，從而讓自己能從理論的高度來解釋自己在教學中的一些現象。
體育鍛煉的心得體會篇3我們在體育鍛煉中往往會有以下一些情況發生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重複進行，參加體育比賽中，由於運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉痠疼，不適，這是一種很自然的生理現象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行着強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發生一系列化學變化，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段;一是無氧階段(沒有氧氣參加的化學反應);二是有氧階段(有氧氣參加的化學反應)。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎物質)分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產生代謝產物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成爲水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成爲糖元。
當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產生堆積，並刺激其中的化學感受器或由於積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產生痠痛不適的感覺。但是，這對人體並沒有什麼害處。只要經過一段時間的鍛鍊，逐漸適應了加大的運動量，這種現象就會隨之消失。
如果肌肉痠痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使痠痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調整鍛鍊計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛鍊，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恆地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉痠痛關。
我們在體育鍛煉中往往會有以下一些情況發生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重複進行，參加體育比賽中，由於運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉痠疼，不適，這是一種很自然的生理現象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行着強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發生一系列化學變化，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段;一是無氧階段(沒有氧氣參加的化學反應);二是有氧階段(有氧氣參加的化學反應)。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎物質)分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產生代謝產物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成爲水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成爲糖元。
當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產生堆積，並刺激其中的化學感受器或由於積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產生痠痛不適的感覺。但是，這對人體並沒有什麼害處。只要經過一段時間的鍛鍊，逐漸適應了加大的運動量，這種現象就會隨之消失。
