秋冬換季保養：滋補素食推薦捲心菜，其維他命C含量是西紅柿的3。5倍，多吃能增強機體抗病能力。
荸薺豆漿有助緩解秋冬抑鬱方：把五個荸薺絞汁，加入250克豆漿煮熟，再加入適量白糖後即可飲用。有助緩解秋冬抑鬱。
上班族保健方法：端正坐姿，上半身應該保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功能。
寒冬時節多吃冬筍有益康健：冬筍味道鮮美，營養豐富，有"利九竅、通血脈、化痰涎、消食積"等功能。
睡前有三宜：睡前隨便走走。睡前足浴，溫水洗腳15—20分鐘，血管擴張，增進血循環，令人易入睡。睡前刷牙。
揭密五個最佳喝水時間點：1、起牀後；2、三餐前約1個小時；3、上午下午工作間休；4、下班時；5、睡前2—3個小時。
冬季養生須知：1、早睡晚起，避寒就溫。2、飲食宜溫，減鹹增苦。3、冬練"三九"，預防疾病。4、食藥調理，辨證進補。
易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散，多食會耗氣、損精神。對於平時乏力倦怠及易患感冒的身體虛弱患者，更應少食香菜。
冬季養生，切忌寒涼食品，以免"雪上加霜"傷元陽。女吃紅糖，養血活血保康健；男吃生薑，益氣補陽身體強。
冬季最適合吃高卵白質食物，因爲，嚴寒使得血液收藏在體內，內臟的供養反而充沛，所以冬季就更適合修補，這也是大自然的本意。
冬季怕冷不打緊，飲食抗寒有絕招：適當吃些山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜，其含大量礦物質和熱量，常食可抗寒。
冬天到了，怕冷的人可在起牀後，喝一杯薑茶，製作方法很簡單，就是用生薑和茶或者紅糖一起沖泡，具備暖身補腎等作用。
天冷注意防寒，三個部位尤其重要，頭部受寒易頭痛，腸胃不適；背部受寒，可影響腰椎、關節和內臟；腳部受寒，易患感冒。
冬季養生：一要少出大汗，二要健腳板，三要防犯病，四要水量足，五要調精神，六要空氣好，七要粥保養，八要入睡早。
冬季保健誤區：戴口罩防冷、矇頭睡覺、飲酒禦寒、手腳冷凍用火烤、膚質發癢用手抓。這些個習慣一直被誤認爲是正確的，冬季養生一定要注意。
冬季長跑防護要訣：做好籌辦工作，注意交通安全，口鼻並費用，運動量要程度適當，遇雨雪天氣，可改在室內熬煉，如原地跑或者跳等。
冬季常吃羊肉，不僅能增加人的`身體熱量，抵禦嚴寒，還能增加克化酶，保護胃壁修復胃粘膜，幫助脾胃克化，起到抗衰老作用。
霜後的秋扁豆含較高的豆素，在體內不易克化，抑制凝血酶引發食物中毒。在扁豆菜餚臨出鍋前投入適量蒜蓉，可殺菌解毒。
冬季進補請注意：冬季進補僅合用於體質陽虛或者寒、溼等病理變化的人羣，不適於體質陰虛火旺和實熱症候的人羣。
保健防治凍瘡方法：嚴寒的冬天，長凍瘡是挺懊惱的事。在天天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦膚質至微熱，可有效地增進血液循環，預防凍瘡。
冬季萬物潛伏、陽氣內藏，人的身體處於收納的時節，這時補充的營養更易吸收，正是中醫所說的的"萬物皆生於春，長於夏，收於秋，藏於冬，人亦應之"的道理。冬季調理身體，可改善人的身體的陰陽均衡、旺盛臟腑的氣血功能、提高機體的抗病能力。
在這裏爲各人收拾整頓了一些養生保健知識祝福短信，趕快動起你的手指，把康健送給你體貼的TA吧！
老年人冬季養生：固津少出汗，防病多保健，精神要樂觀，時常食粥餐，早睡晚起補水足，洗腳隨便走走健腳板，室內通風保新鮮。
大寒時節養生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補虛養血之功能。用一百克粳稻煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續煮至成粥食用。
蔬菜食用有四忌，鮮食用木耳食用易引起皮炎，爛生薑食用會讓肝臟受損，青番茄食用易造成口苦，鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反應。
四個養生小祕招：平時多睡子午覺；沒事多動腳趾養脾胃；腹部按揉養生一訣；時常冷熱水交替洗手，可以練血管。
冬季養肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤肺止咳之功能，是冬季養肺的上好水果。保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且保持原有光彩，還可使水果清脆香甜。
冬天行將來臨，各人要及時防治凍瘡，取辣椒梗500克，切碎後放在鐵鍋裏，加水食糧煮沸，取其汁，天天傍晚刷洗易患凍瘡的部位，持續5—7天往後就不再生凍瘡了，很有效的哦，快告訴你的朋友們去試試吧。
