先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹的休息。之後，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反覆練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕鬆平靜的狀態。下面是小編爲大家收集的人生的語錄60條,一起來欣賞吧。
1、你就坐在那裏 ，不要說話， 語言是誤解的根源。
2、風在窗外吹，落葉一片片打在窗戶上，就像是一隻疲倦的手，在撥弄着枯澀的琴絃，雖然有聲音，卻比無聲更沉悶。
3、如果沒人護你周全，那你只能強大到沒有軟肋。
4、其實，幸福很簡單。有時它是一縷溫暖的陽光，給你光明；有時是一句叮嚀，給你溫暖；有時是一個鼓勵，給你信心。而且幸福一直在我們身邊，只要打開自己的心扉，敞開自己的心靈，真正用心去體會，用心去感受，幸福其實就在你身邊，像陽光，像空氣，無處不在。只要你願意隨時隨地都會感到幸福的存在，隨時隨地你都會成爲一個幸福的人！
5、如果你還可以努力，就不要輕言你做不到。
6、荏苒時光，截去青澀成長與暮老夕陽，便剩下一生最具魅力的年華、最具活力的歲月。
7、我知道成長是夢，夢中就會醒。你看花開花落幾番晴。
8、世界上沒有什麼過不去，只有自己和自己過不去。很多時候，回過頭來看看這些讓自己苦不堪言的鬱悶、憂愁、糾結、焦慮，其實都是自己和自己在較勁。該來的總要來，改過去的總會過去，苦也是一天，樂也是一天。何必呢？放過自己，其實也是一種放生。
9、能屈能伸代表一種積極向上的心態，不管在什麼樣的境況之中，都能緊盯着自己的目標，受得了一時的委屈才能成就更大的輝煌。不懂得適時屈伸的人，往往都會迎接失敗的結果。
10、屈服於幸福，興許就是承認失敗，但是，這種失敗卻要比千百次勝利有意義的多。
11、不好浪費你的生命在你必須會後悔的地方上。
12、對於幸福，沒有人能給出一個標準答案，因爲幸福是一種感覺，它就在生活的每一件小事中，就在每個人的身邊，只要伸出手去握住它，用心靈去感受它，用整個身心珍惜它，我們就能體驗到幸福。體驗幸福的前提不一定是腰纏萬貫，享盡山珍海味，也不一定要高官厚祿，高高在上，一個人只要懂得用心生活，無論他多麼平凡，都能收穫幸福。
13、怎樣體悟過去、現在、未來的奧妙？佛日：剎那剎那具生老死，即沒即生。
14、有明確的目標，人生纔有堅定的方向。最不幸的是確定目標後，卻不自 覺地偏離了航向，甚至與目標截然相悖。要想轉化痛苦、達到目標，必須持 之以恆地透視自己的信念，並且以溫柔的覺知來覺察我們一直想逃避的部 分。我們將發現痛苦和苦難並不是賽程的終點，更遠的目標和更強的信念 纔是。
15、如來說有我，其實並無一個我，而凡夫之人，把假我當做真我了。
16、愛情是本沒有扉頁，沒有目錄，甚至沒有封皮兒的書。突然意識到自己在看這本書時，卻早已翻過了好多頁。
17、說話一定要注意分寸，不要把話說得太過死板，太過刺耳，很多時候都是一些不經心的話語把別人的心刺傷，而心靈的傷口是很難癒合的，因此我們要儘量不去傷害別人，尤其是說話的時候要講分寸。
18、有句話說道："一切的成就，一切的財富，都始於一個意念。"一個人 的貧富、成敗與他習慣於進行什麼樣的心理暗示有很大關聯。所以，我們 必須重視心理暗示的作用，時常給自己積極的心理暗示，勇敢地去做那些 我們想做卻不敢做的事，特別是性格內向、害怕與人交際的人，更要進行 積極的自我暗示。
19、慾望過多難負重，淡泊人生最輕鬆。
20、你有沒有覺得他不理你的時候就傷心。
21、說了又能怎麼樣，痛苦依然是存在的。
22、我們時常會感覺到心累，只是自己想得太多。我們總說生活煩爍，其實是自己不懂得品味。我們也總是爭強好勝，其實是自己虛榮心太強。能認識到自己有種種的遺憾，敢於放棄不切實際的夢想而坦城無愧的人，可以說是完美的。
23、任教風雷頭上起，看透無常是正常。
24、因爲別人對自己用心而欺騙別人和利用別人，那不叫聰明，叫傻。
25、受到了別人的恩情，一定要記住報答。給與別人的恩惠，應當遺忘，切勿表現在臉上。
26、不僅是一見鍾情的現在，更是不離不棄的後來；不僅是海枯石爛的誓言，更是情有相依的未來。以心換心才能用情取暖，相濡以沫才能坦誠可見。
27、你無法改變過去已經發生的事實，但卻可以努力設法改變未來，因爲只要活着，人就充滿希望。
28、父親蔡邕是當時大名鼎鼎的文學家和書法家，還精於天文數理，妙解音律，是曹操的摯友和老師。生在這樣的家庭，你自小耳濡目染，既博學能文，又善詩賦，兼長辯才與音律。
29、喜歡你看我的感覺，喜歡你微笑的直接。
30、一個人如果能讓自己的興趣廣泛，生活中就能接觸許多不同領域的樂趣。缺乏廣泛興趣的人，久了可能對自己爲數不多的興趣感到厭煩，不然就是過度埋首於相同的興趣，而忘了世上還有其他的美好事物。對感興趣的事與人，我們當然要保持友善，去除敵意；如果我們無法保持友善的心，只有滿心懷疑的話，可能永遠無法與這些我們感到有興趣的人與事親近。
31、不行！姑姑，就算我死了，你也不能死！你答應我，不管我出了什麼事情，你都不能死！你務必要好好活下去，求你了！
32、被愛是一種幸福，愛是一種美德，我們是被愛與愛的共同體。只要學會愛，你就會發現你的心智變得機敏而有活力，你就會結束嫉妒、羨慕、佔有和支配。
33、能不能彼此相愛卻不想着佔有對方？當你真正懂得了愛，你就能做到。當你懂得了分享，你就懂得了愛。克里希那穆提提出，當你不再想着去擁有、佔有時，你就不再只是投射自我，不再僅僅追尋獨特的感覺、要求、衝動和隱藏的佔有慾望，這時，愛就自然而然地出現了。
34、只有經歷最痛苦的堅持，才配得上擁有最長久的幸福。
35、只有在必需時纔去做，不必須就不會去做。人生也是如此。活着就會遇到討厭的事，也就是說活着本身就是讓人討厭的，但不能因此就放棄活着。
36、爸爸和偶像的區別在於， 爸爸管孩子， 偶像管自己； 爸爸扶着孩子走路，偶像被扶着走路 ；爸爸永遠是孩子的偶像， 偶像永遠是爸爸的孩子 。
37、煮一壺咖啡，小心濾過，不加糖，不加奶，只加少許鹽，賞着多年不用的花式咖啡杯，一時間，所有的人或事，都就着濃濃的霧氣，慢慢地，散開，淡去。
38、攜一縷溫婉，美麗人生；掮一份真誠，純善於心。人，活的就是一種心情！縱然人生如戲，從來也都來不及彩排，但戲中導演，卻是我們自己！劇情或悲或喜，其實都是取決於我們自己的內心，給這場如戲人生賦予怎樣的靈魂。
39、平凡的一天簡單卻又難以到達，我們往往要的太多，走的太快，一不小心便丟掉了那份內心的寧靜。
40、我們以後還是保持點距離吧，好，以後我們都要幸福。
41、當你越來越優秀的時候，就會遇見越來越好的人，最好的就是來日可期。
42、不知道爲什麼慢慢變成了自己最討厭的人，明明是最愛的人爲什麼卻要互相傷害。
43、無謂時光倒流，好似回到最初。我知道，是老天爺讓我好好活一次！再見！你好！
44、還沒來得及深愛，就已經離開，還好是我先回頭，說不出是虧欠，道不出是回答，總有些遺憾吧。
45、也許，只有當生命走到終點的那刻，才能體會到人生這趟旅途的真正含義。
46、哪怕這份工作讓人跌入了人生的低谷，薪水不高，前景不好，別人看不起，親戚家人都有意見。自己也只能悲傷片刻，然後變成一種積極的姿態。因爲，最壞莫過於此，從現在起，你可以天天向上。決定你命運的，從來不是現在是什麼樣，而是你是哪種人！
47、人生就是一次旅行，走過的山水，都是風景；嘗過的歡愉，都是幸福。
48、對我來說，什麼"歲月靜好"，什麼"君生我未生"都太過玄幻而且充滿距離感，我所認爲最美好的，莫過於我在陪的，在陪我。
49、每一個凡人的肉身都有硬傷。硬傷已經在那兒了，能做的就是改善它，至少讓它看上去不那麼明顯。
50、午後暖陽，葉下物語；對着樹洞，秋日私語。
51、有時候，不知道太多比什麼都知道幸福。因爲看不見的，你難以把握！
52、小時候，叫醒你的也許是父母的皮鞭；長大後，叫醒你的絕對是生活的艱難，前者是父母爲你背，後者你必須自己受罪。
53、我喜歡他，如果他不喜歡我，就算在一起也是悲哀的。
54、咱們心中的恐懼，永遠比真正的危險巨大的多。
55、沉默時，人的力量更大。
56、親愛的孩子，有父母的陪伴，固然很好。當父母不在身邊的時候，一定要慢慢學會獨立生活。生活是一本精深的書，別人的註釋代替不了自己的理解，願你有所發現，有所創造。
57、經歷失敗與痛苦後，你將更明白事理，這也許是值得珍視的規律。
58、我不信佛。佛是我的精神寄託，不是信仰。信仰是目標，寄託是需要，是無奈，是不得已。信仰是你爲它在服務，寄託是它在爲你服務…它能讓我所有的困惑和痛苦找到一個安放的角落，以便爲實現我的信仰去努力，去奮鬥！生命是一口氣，信仰是一個念頭！
59、嘴長在別人身上，我們不能控制別人的流言蜚語，但是我們卻能做到獨善其身！
60、靜水深流，簡單的人其內心清和，越容易參透禪理。修佛亦如品茶，將一杯苦茶喝到無味，這就是禪的境界。人生應該刪繁留簡，任世事搖曳，心始終如蓮，安靜綻放。就如同萬千溪澗，終究要匯入一條河流，潺潺清明，簡靜安寧。
