適當鍛鍊
適當的鍛鍊既可以放鬆心情、緩解壓力，又可以讓身體處於一個需要休息的輕度疲憊狀態，更容易促成一場酣睡。但要注意運動不宜太劇烈，且運動時間跟睡眠時間應該拉開點間隔，否則剛運動過後的興奮狀態反而不容易促成睡眠。
選擇舒適牀品
一張舒適的牀是創造良好睡眠的基本物質條件，但對於住學校宿舍的'考研黨來說，硬牀板纔是標配。不過你還可以給自己一個舒服的枕頭，也可以經常把被褥拿出來曬一曬，一牀吸收了陽光味道的棉被也容易帶來一場好睡眠。
泡澡或泡腳
事實證明，睡前泡澡或泡腳是極好的放鬆方式，可以有效舒緩神經，刺激毛孔張開，有利於深度睡眠。對於考研黨來說也許泡澡不太現實，但泡腳還是很容易實現的，不要犯懶，泡個腳再睡覺吧，它能讓你睡眠質量翻倍。
遠離提神飲料
咖啡因是有效的提神物質，很多考研的小夥伴會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神，以提高學習效率。要提醒大家，絕不可以依賴這些提神飲料，偶爾爲之可以，但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態若想長期維持，靠的是規律的作息，而非物質刺激。
白天不大睡
當你白天感到疲倦的時候，可以小憩，但千萬不可任性大睡。一定要保證長時間的整段睡眠是留在晚上，這樣才能確保作息不亂，利於良好睡眠習慣的養成。
不胡思亂想
俗話說，日有所思，夜有所夢，胡思亂想是容易造成失眠或多夢的最重要原因。況且容易胡思亂想的小夥伴都是平時心思比較重的人，心思重則睡眠淺。雖然愛多想更多地是性格因素造成，但還是要建議大家儘量剋制，畢竟考研期間，你的最重要任務就是複習備考，其他無關的心思可以暫時放一放。
充足的睡眠
人生有接近三分之一的時間是在睡眠中度過，這是身體進行休養生息的基本保障。保證了良好的睡眠，就等於保障了健康的體魄。希望大家都經營好自己的睡眠，以最好的狀態迎接考研挑戰!
已經進入10月份了，距離考試的時間越來越近了。正處於考研複習的關鍵時刻，考生們保持良好的心態，全身心的投入到考研複習中去。
