作爲一名默默奉獻的教育工作者，往往需要進行教案編寫工作，教案是教學藍圖，可以有效提高教學效率。那麼寫教案需要注意哪些問題呢？下面是小編幫大家整理的《做情緒的主人》教案範文（通用5篇），歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。
《做情緒的主人》教案範文（通用5篇）1
一、班會主題：我的情緒我做主
二、活動名稱：透視情緒，調控情緒
三、活動對象：深圳市紅嶺中學八年級(7)班全體學生
四、活動時間：20xx年4月12日星期一下午第三節(45分鐘)
五、活動地點：深圳市紅嶺中學八年級(7)班教室
六、活動設計理念：
1.情緒是指一個人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的主觀態度體驗，會影響人的身心健康、人際關係和行爲動機等。情緒的管理與表達強烈地影響着青少年的生活與發展，在成長過程中具有重要性。
2.八年級的學生經過一年國中的學習生活，對周圍的環境都比較熟悉，並且尚未面臨會考的壓力，所以和同學間的互動比較頻繁。而因爲剛好處於青春期，易心浮氣躁，又容易以自我爲中心，常有情緒失控的情形發生。
3.情緒伴隨着人的成長過程，八年級學生已經具有比較豐富的情緒體驗，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂。但由於自我控制能力差，會出現情緒不定。在碰到不良情緒時，他們不知道應該怎樣控制和調節。
因此，瞭解學生的情緒發展特徵與主要的情緒狀態，進而協助他們適應各種情緒作用，促進其積極發展，是教師輔導工作日漸重視的課題。
七、活動理論依據：
1.認知發展。皮亞傑認爲青少年時期的認知發展階段是形式運算(運思)階段。這個階段的認知行爲是：能運用形式的邏輯推理方式去思考問題，有系統的對問題提出假設，然後根據資料去驗證假設。但青少年的智力發展、社會文化發展與人格特質的不同，使青少年的運思能力難免出現偏頗等現象。
2. abc情緒理論。艾里斯提出“情緒abc”理論，a表示誘發性事件;b表示個體針對此誘發性事件所產生的信念，即看法、解釋;c表示自己產生的情緒和行爲的結果。影響我們的，並非事件本身，而是我們對此事的解釋，因此即使發生的事情相同，若我們所持的信念不同，便會產生不同的情緒反應。
3.暴風雨壓力理論。赫爾提出“壓力與風暴”的青春期人格理論，他主張青春期劇烈的身體變化會導致重大的身心變化，而在這時期的青少年會充滿強烈且不定的情緒。但我們可以協助青少年減輕這風暴所帶來的不良影響，並提供他們更多處理情緒策略的支持，協助他們度過彷徨不安的青春期。
八、活動前期準備：
1.製作多媒體課件。
2.製作情緒詞語卡片：得意、驚喜、興奮、緊張、悲哀、煩躁。 3.準備紅黑牌，每個學生各有一張，紅牌表示積極情緒，黑牌表示消極情緒。
4.上課前，簡單佈置教學課室(掛一些氣球、綵帶)，以營造愉悅輕鬆的氣氛。
九、活動具體流程：
(一)【課前熱身】(4分鐘)：
老師用課件播放七色彩虹的圖片，同時播放愉快的輕音樂。將全班分爲七個小組，每一小組代表彩虹的其中一種顏色，當老師說出一種顏色，相應小組的全體同學要最快的舉手作出反應。
教師導入：觸景生情，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。情緒是人的心理活動的重要表現，人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，而喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。
請學生自由發言，講出表示不同情緒的多個詞語。 [本環節設計意圖]：通過播放圖片與音樂，全班進行的小遊戲，迅速集中學生的注意力，並以學生在玩遊戲期間的情緒作爲導入，進入主題。
(二)【互動環節】(12分鐘)：
遊戲1：全班學生以2人爲一組，甲學生張開手掌，手心向下，乙學生伸出手掌，手心向上，放在甲學生的手掌下面。大家聽着電腦播放的鋼琴聲，一旦音樂停止，甲學生要立刻去抓乙學生的手掌，而乙學生則要迅速抽回，以防被抓住，看誰獲勝。(幾輪遊戲後，讓學生談談自己的心理感受)
提問：乙同學準備狀態時的感受、逃脫時的感受、被抓住時的感受。甲同學準備狀態時的感受、沒有抓住對方時的感受、抓住對方時的感受。
教師歸納：這種緊張、焦急、高興的感受就是情緒。一般而言，我們把高興、喜悅、快樂等稱之爲積極情緒，而把緊張、恐懼、憤怒等稱之爲消極情緒。
遊戲2：請一位表演能力較強的學生上講臺，老師逐個抽取情緒詞語卡片(得意、驚喜、興奮、緊張、悲哀、煩躁)，卡片背對着全班同學，上來的學生根據卡片上的詞語用面部表情、身體姿勢表現，讓臺下的學生猜出是哪個詞語，並立刻舉起手中的紅、黑牌表示其是積極情緒還是消極情緒。每個情緒詞語猜出後，請學生自由發言，講出會出現這種情緒的幾種生活情境。
提問：同學們在看錶演時，喜歡看到怎樣的表情?不喜歡看到怎樣的表情?教師歸納：積極情緒對我們的健康有利，對學習、生活都有觸動作用;消極情緒對健康不利，有損於我們的身心，干擾學習、生活。而往往人們明知道消極情緒不好，卻在許多時候總抱有消極情緒。
[本環節設計意圖]：通過兩個簡單的小遊戲，活躍課堂氣氛，爲班會課創建一個輕鬆愉快的氛圍。同時讓學生對積極情緒和消極情緒有感性的認識，貼合學生的現實生活，激發他們的上課激情。
(三)【角色體驗】(13分鐘)：
請學生看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危害作用，並自由發言。 1.小李考試不及格，擔心回家被父母罵，心情煩躁。在放學值日時，同學小許叫他的外號，並嘲笑他，他一怒之下打了小許，因而受到學校處分。
總結：消極情緒對人的理智有影響，會降低自控能力，遇事易衝動。 2.小剛和小強是同班同學，他們平時上體育課時，跑100米的速度是一樣快的。參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛十分緊張，害怕跑不好，而小強則是心態輕鬆，輕裝上陣。結果到終點時，小剛落後小強兩米多。
總結：消極情緒會影響人的正常水平的發揮。 3.一天，小王的父親給小王買了一隻他最心愛的足球。那天，他到學校後，要背課文，很長的一篇課文他很快就背好了。第二天，小王想再買一張最新的遊戲卡，但父母都不同意，他非常不開心的上學去了。結果，一篇不長的課文，他花了很長的時間也沒背好。 總結：消極情緒會影響人的記憶力，會使人的記憶力下降。 4.一位粗心的醫生，將兩個病人的診斷報告互換了。將有癌症的病人的診例報告給了沒有癌症的病人，而將沒有癌症的病人的診例報告給了有癌症的病人。原本沒有癌症的病人因爲拿到錯誤的診斷報告，極度的傷心、痛苦、焦慮，並且情緒極不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真出現了癌症的徵兆。而那位有癌症的病人，由於拿到了沒有癌症的診斷報告，情緒變得高漲，心情變得愉悅，對生活充滿了熱情，病情漸漸好轉。
總結：消極情緒會減弱人的體力與精力，生活中容易感到勞累，做事情沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降。而積極情緒會讓自己的人生充滿歡聲笑語。 [本環節設計意圖]：八年級的學生已經有了一定的認識問題和分析問題的能力，用富有啓發性的小故事，讓學生分組討論，在交流和溝通中相互啓發，認識到消極情緒對人的生活和學習的不良影響。
(四)【身臨其境】(12分鐘)：
每個人都會遇到各種不良情緒的'刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服。創設情境，請全體學生當心理醫生，爲情境中的人物出謀劃策，開解決處方，幫助他走出情緒的深淵。學生分小組討論，將討論結果寫在紙條上。
學生髮表討論結果後，教師進行總結，並向學生展示幾種調控情緒的方法：1.轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
改變注意的焦點：情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事情、活動。例如玩遊戲、運動、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等。改變環境：情緒不好時，到室外走走，到風景優美的環境中玩玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋裏，不僅不利於消除不良情緒，還可能加重不良情緒對你的危害。 2.合理發泄情緒。
合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒。發泄的方法有：①哭——適當的哭一場。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過後，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。②喊——痛快地大喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防大喊一回。通過強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發泄出來。③動——進行劇烈的運動。不動注意力越不易轉移，情緒就越
低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。④訴——向親朋好友傾訴衷腸。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己心情舒暢，而且能得到別人的安慰、開導及解決問題的方法。發泄不同於任性和胡鬧，如果不分時間、場合而隨意發泄，既不能調控情緒，還會造成不良的後果。因此，調節情緒最好的方法是學會自我控制。 3.學會控制情緒。
控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”就是當喜則喜，當怒則怒，情緒的表達要控制在一定的程度內。喜不能得意忘形，怒不能暴跳如雷，哀不能悲痛欲絕，懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”。以下介紹兩種簡單的自我控制情緒的方法(讓學生各嘗試1分鐘)：
①自我暗示法。靜下心來，在心中默唸“喜笑顏開”、“開懷大笑”，並且想象這些情景，你會產生什麼感覺?語言能對人的情緒產生暗示作用，因此可以通過語言，不斷暗示自己以控制情緒。此外，還可以通過名人名言或英雄人物進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。②深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，使波動情緒逐漸穩定下來。步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣;b.輕輕屏住呼吸，慢數一、二、三;c.緩慢的用口呼氣，同時數一、二、三，把氣吐盡爲止;d.重複三次以上。 [本環節設計意圖]：通過創設情境的方式，讓學生交流與溝通，並聯系自己的實際情況，親身體會，尋求合適的調控情緒的方法。
(五)【齊齊歡唱】(4分鐘)：
課堂小結：碰到困難，遇到挫折，消極情緒隨之而來，這是正常的事，關鍵在於我們要善於調控自己的情緒，時刻保持快樂樂觀的心情。全班同學配合音樂，與老師齊唱《幸福拍手歌》(歌詞見附錄一)。 [本環節設計意圖]：老師和學生齊唱歡快的歌曲，班會課在快樂和諧的氣氛中結束。同時也向學生展示，聽唱愉快的歌曲是調節情緒的好方法。
(六)【學以致用】：
在班會課後，指導學生運用本節課所學內容，填寫表格中的解決辦法(見附錄二)，並鼓勵他們以後努力做到，不要讓消極情緒影響自己的生活與學習。
十、可行性分析：
《做情緒的主人》教案範文（通用5篇）2
一、教學內容分析
通過本節課的學習，中職生了解到情緒的含義、成因、特點，以及如何合理有效地調控情緒，啓發中職生學會觀察他人的情緒和換位思考，學會管理自己的情緒，做情緒的主人。
二、學情分析
1.認知行爲特點
本次授課班級爲xx年美術設計1班學生，共計25人，一些學生知識基礎薄弱，不喜歡死記硬背和說教，他們有熱情，好奇心和好勝心較強，愛上網，愛玩手機，喜歡關注朋友圈，且精力旺盛。
2.心理髮展特點
中職生正處於叛逆期，比較敏感。由於失敗的學習經歷，學生會產生一定的自卑心理，遇事容易衝動，易走極端，不懂得理解和體諒別人。
三、教學目標分析
首先，知識目標。教師可引導中職生明確什麼是情緒、情緒的成因，識別常見的正情緒和負情緒。其次，能力目標。教師要幫助中職生學會觀察自己及他人的情緒，培養控制情緒的能力。最後，情感態度觀念目標。教師可引導中職生學會面對自己的負情緒，學會換位思考，培養健康向上的心理品質。
四、教學重點和難點分析
首先，教學重點。教師要引導中職生學會觀察自己及他人的情緒狀態。其次，教學難點。教師要培養中職生合理處理情緒的能力，學會換位思考。
五、教學方法分析
首先，教學方法方面。教師可以採用情境教學法、案例教學法與合作探究教學法。其次，學習方法方面。教師可以採取自主學習法與合作探究學習法。
六、教學資源和教學方法分析
教師可使用多媒體輔助教學。
七、教學過程分析
1.課前準備
首先，學生的準備。在教師指導下，學生可分爲4個組，準備好4個氣球並吹脹，用線綁好，做好課前準備。其次，教師的準備。教師可收集相關資料，下載視頻，製作課件，設計教學情境，並且準備好多媒體視聽設備，以及剃鬚膏和剃鬚刀等工具。
2.引用視頻，導入新課
（1）課堂活動
教師可依據中職生的現狀，加深中職生對本課主題的理解，培養中職生遵紀守法的意識，並引起中職生的重視。如教師可播放視頻“江西高中生雷某因不滿班主任沒收自己的手機而將其殘忍殺害”。
（2）思考
教師可以針對上述幾點設計問題：“是什麼原因導致雷某做出如此舉動？”引導中職生關注自己的情緒，關注本課的主題。
（3）課堂小結
每個個體都會產生各種情緒，良好的情緒會使人心情愉悅，不好的情緒如果沒有得到合理有效的控制，可能會害人害己，危害社會。
（4）設計意圖
教師可運用視頻促使中職生學會思考，通過設問引導中職生深入思考，並直接進入本課主題，爲下一環節的活動做好鋪墊。
3.體驗感悟，學習新課
（1）課堂體驗活動：“我的情緒你來猜”
活動規則是每位學生以不記名方式想出一個描述人類情緒的詞或成語，然後派兩個代表進行表演。
（2）思考
活動結束後，教師可以設計問題：“通過該活動，你認爲自己的情緒表現準確嗎？能準確讀懂別人的情緒表現嗎？什麼是情緒，情緒產生的原因是什麼？情緒有什麼特性？”
（3）課堂小結
首先，情緒是指人對客觀事物是否符合自己需要而產生的體驗。其次，情緒產生的因素有兩個：外部因素和內部因素。最後，情緒具有兩極性，分別爲正情緒和負情緒。
（4）設計意圖
本次課程的設計是讓中職生親自體驗和感知，學習如何覺察別人的情緒，引發中職生思考情緒的含義，情緒產生的原因及種類，爲下一活動的開展提供保障。
4.設計活動，昇華主題
（1）課堂體驗活動：“刮花臉”
第一，組長拿出吹好的氣球，將剃鬚膏對準氣球進行花臉噴塗;第二，組長拿好氣球，組員依次用剃鬚刀將“剃鬚膏”從氣球上刮下來直到刮乾淨。
（2）活動規則
首先，在活動過程中，氣球破了，遊戲將立即中止;其次，比一比，看哪組能最快將“花臉”刮乾淨;再次，分享將“花臉”刮乾淨，且氣球不刮破的方法;最後，教師結合教學內容，設計了問題：“簡單粗暴處理情緒會帶來哪些危害？聯繫本課主題，我們應該如何調節和控制自己的情緒？”
（3）課堂小結
首先，重力刮氣球。粗暴地處理情緒，不僅傷害了別人，還傷害了自己。其次，輕輕刮氣球。自己的情緒由自己掌控，只有合理調控自己的`情緒，才能真正理解和體諒他人，並學會換位思考。
（4）設計意圖
通過親身參與實踐，使中職生學會換位思考，樹立遵紀守法意識;通過競爭與合作實現情感的昇華，將課堂活動推向高潮，實現情感的昇華，實現教學目標的內化。
5.課後作業
（1）作業內容
首先，繪製情緒綵帶。如果每一種情緒都能用一種顏色來表示，請將你這一週體驗到的情緒畫成一條情緒綵帶。其次，在班級微信羣裏觀看心靈故事視頻《張曉峯的故事》，然後以張曉峯爲對象，以“親愛的張曉峯，請聽我說”爲主題，按小組製作一個微視頻，並且寫上你想對張曉峯說的話，如怎樣控制情緒。
（2）作業小結
在現實生活中，學習的壓力、生活的瑣事、人際關係的困擾等許多因素都會影響我們的心情，所以我們必須樂觀積極地面對生活，有意識地進行自我情緒管理，珍惜美好生活，做快樂的人。
（3）設計意圖
提高中職生情緒控制能力和語言表達能力，學會分工合作，並利用所學的計算機知識，實現學科整合，讓中職生參與實踐，實現教學目標的知行統一。
八、教學反思
首先，本課遵循“以中職生爲主體”的教育理念，圍繞如何提升中職生的情緒管理能力，幫助他們形成遵紀守法的觀念，進行情境創設和活動安排，以便實現本課的教學目標。
其次，教師將生活現象引入課堂，寓知識理論於娛樂，通過合作探究體驗，引發中職生聯繫自身實際思考，體現心理健康課程貼近生活、貼近實際的特點。
再次，教師利用微信羣、計算機網絡技術，提高了中職生的語言表達能力和信息技術能力。
最後，筆者建議教師和家長多關注中職生的思想動態和情緒變化，做好中職生成長的引路人，幫助他們養成遵紀守法的習慣，爲建立社會主義法治國家服務。
《做情緒的主人》教案範文（通用5篇）3
班會目的：
1、通過本次班會，使同學們瞭解積極情緒和消極情緒。
2、讓學生學會調節自己的情緒，做一個心理健康的人。
班會主持人：張xx周xx
班會過程：
班主任：同學們，今天我們的班會主題是做情緒的舵手，希望通過本次班會，同學們能瞭解到到什麼是積極的情緒，什麼是消極的情緒，學會調節自己的情緒，做一個心理健康的人。本次班會的主持人是張xx和周xx兩位班長。
張：積極的情緒可以促使人積極奮進，消極的情緒可以使人低迷，現在我們進入本次班會的主題。
周：同學們是否有過下面這個小品中的經歷呢?(播放幻燈片)張：當你遇見這樣情況的時候，你會怎麼做呢?(請一到兩位同學回答)。
周：同學們說得很好，當你遇到這樣的情況的時候，你也許會垂頭喪氣，埋怨生活的不公平，同學們來看一個小故事，當你看完這個小故事的時候，你還會有現在這樣的想法嗎?進入我們的情緒之旅第一程----聽故事。(播放小故事)
張：大家來看這個圖片，圖片中這個人沒有腿，只有上半身，而他卻能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到這裏，同學們你們還要埋怨生活的不公平嗎?你是否成功取決於你對生活的態度。
張：你知道什麼是消極的情緒嗎?(播放)找一位同學給大家讀一下。周：我們再來了解一下什麼是消極的情緒?(播放)找一位同學給大家讀一下。
張：在生活中，這14種情緒左右着你的成功!你是情緒的主人還是情緒的奴隸呢?下面讓我們來做一個心理測試，大家在自己的本子上寫是或者否就可以。(播放)
周：大家計算一下自己的測試結果，是記1分，否不計分，把自己個體的得分相加算出總分。
張：同學們看一下黑板上，和自己得分相對照，瞭解一下自己的情況吧。
周：同學們瞭解了自己的情緒狀況了。讓我們走進明鏡臺，看看我班同學自編自演的小品。
張：請看第一個《被人冤枉了》，(學生表演)
周：(問一位同學)假設你被別人冤枉了，你會怎麼辦?
張：第二個小品《和同學發生矛盾》，(學生表演)
周：(問一位同學)如果你遇到小品中的情況，你該怎麼辦呢?張：請看第三個小品《做不出題來》(學生表演)
周：(問一位同學)如果你遇到小品中的情況，你該怎麼辦呢?張：請看第四個小品《沒做作業想去上網》，(學生表演)
周：(問一位同學)如果你遇到小品中的情況，你該怎麼辦呢?張：同學們說的都很好，下面請班主任作總結。
班主任：同學在觀看了小品之後的發言都很精彩，當我們遇見事的時候換一個心情去做，也許會受到意想不到的效果。周：是啊，當我們遇到事情的時候。換一個心情會怎麼樣呢?讓我們走進換心情(播放)。
張：(分別找四個同學來說說自己的想法)
周：下面給大家再講一個小故事：(播放)(找個同學讀一下)
張：生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭;你對它笑，他也對你笑。請班主任作總結。
班主任：情緒與我們的個人態度是緊密相連的。在生活中我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。我想通過本次班會，同學也找到了，控制自己情緒的好辦法，希望每一個學生都能做自己情緒的舵手，放飛心情，幸福飛翔。
張：讓我們以一首《幸福拍手歌》，結束本次的班會吧!(大家齊唱)篇二：塑造陽光心態合理掌控情緒主題班會
《做情緒的主人》教案範文（通用5篇）4
教學目標
使學生了解具有良好心境的人會對生活、工作、學習充滿信心。克服不良情緒，保持樂觀、開朗的心境，是情緒調節的重要內容和目標，從而使學生善於調節情緒，學會一些調節情緒的有效方法，做情緒的主人。一個真正的樂觀主義者，必須事業有成，前途有望。
教學過程
師：導入新課：上一堂課我們學習了培養積極情緒、克服消極情緒，請同學們看屏幕，這句話告訴我們什麼道理？
自信而愉快是大半個生命
自卑而煩惱是大半個死亡
生：（略）
師總結：這句話告訴我們應該保持樂觀開朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學會駕馭情緒，做情緒的主人。
教學目標與內容
明確情緒調節的目標
掌握情緒調節的方法
講解新課
一情緒調節的目標與內容
師：常言到五月的天，孩兒的面，說變就變，青少年情感豐富，但很不穩定，有時高興、有時煩惱、有時激動、有時緊張，我們該如何對待這種“風雲多變”的情緒呢？
生：（略）
師總結：我們應該讓情緒表達出來，喜怒不行於中國並不是有修養的表現，而是心理不成熟的表現。不過，不良情緒往往會影響我們的工作、學習、生活，因此要努力克服不良情緒，保持樂觀開朗的心境。
有一個成語“樂極生悲”是什麼意思？告訴我們什麼道理？
生（略）
師總結：情緒表達應合乎常情、合乎常理，但不能過度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措。《三國演義》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚國大將伍子胥爲了過韶關，一夜急白了頭，都是情緒過度的表現。我們要吸取教訓，情緒表達要控制在一定的程度和範圍內，學會駕御情緒，調節情緒，保持樂觀開朗的心境。這就是情緒調節的目標與內容。
生：（齊聲朗讀）
師：可是生活中常常會碰到不如意的事，會導致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調節情緒的方法。
瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了
（略）
師：原來是位愛生氣的女孩，國外醫學界有一種說法，愛生氣的人心臟病發病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學習角度、還是健康角度出發，這個壞毛病都該糾正，請大家討論二至三分鐘，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱。
（略）
二情緒調節的方法
1注意力轉移法
師：剛纔同學提到做一些別的事，看看書、散散步、聽聽音樂，這種方法是注意力轉移法。當情緒激動起來時，爲了使激動起來的情緒不至於立即爆發和難以控制，可以有意識的轉移話題，做些別的事，比如你喜歡的事、感興趣的事，等激動的情緒平靜下來，小姑娘就可以投入學習了。
你有沒有用過這種方法，你是怎麼做的？
學生回答：（略）
2認識改變法
同學們提到應該換個角度想一想，哥哥、媽媽是爲我好，這種方法是認識改變法。平時我們注意事物往往只注意事物的負面或暫時困難的一面,如果換個角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，我們就會樂觀開朗起來，有哪位同學聽過塞翁失馬的故事？說給大家聽聽？
學生講故事：（略）
師：我們要學會用辨中國的觀點看問題，事物都有正反兩方面，要把注意力集中在事物的正面。
請大家用這種方法幫助這位老太太。
怎樣使哭婆變笑婆（略）
學生回答：（略）
師：大家已經很快掌握這種方法了，生活中可以實踐。
3合理發泄法
師：不知你注意到沒有，小女孩在生氣時，中國中國的把電話一摔，這是一種發泄怒氣的方法，稱爲發泄法。你生氣是怎樣發泄的？
學生回答：（略）
師：請同學評價剛纔同學發泄的方法，哪些可行？哪些不可行？爲什麼？
學生回答：（略）
老師總結：對，當我們心情不好時，可以找一個合適的場合，以合適的方法將消極情緒發泄出來，但必須合情合理，漫罵別人，惡語傷人，攻擊別人，破壞中國的行爲都是不可取的，我們稱這種方法叫合理發泄法。剛纔的一些不良方法，我們要糾正一下。
哭、喊、運動、傾訴、圖片
師：這些都是可行的，希望大家運用借鑑
4意志控制法
師：不知大家知道嗎，民族英雄林則徐也和這位小女孩一樣很愛生氣，你知道他是怎樣控制自己易怒的情緒嗎？
學生回答：（略）
師：他使用的是意志控制法，你知道“臥薪嚐膽”的故事嗎？
學生講故事：（略）
師：我們應該怎樣用意志控制自己的情緒？
學生回答：（略）
師：用某一種方式提醒自己，中國示自己。一個有修養的人要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失去理智。
上面的四種方法是同學們討論出來的，也是我們經常用到的，下面我再向大家介紹兩種方法。
老師突然襲擊，宣佈進行測驗，你的心情
期會考試，你準備充分，你的心情
學生回答：（略）
5能力排除法
師：從大家的回答中可知，當我們缺乏某方面知識、技能時，就會產生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當我們有足夠的知識、技能時，就會排除不良情緒，沉着應對。
想一想：你哪些知識技能缺乏？碰到這種情況你的情緒如何？
學生回答（略）
師：相信你們在克服薄弱環節方面努力，提高薄弱方面的技能素質，不良情緒就會得到緩解。
出示三幅升奧成功的圖片
師：圖片反映了什麼事？
學生回答：（略）
師；當時你的感受如何？
學生回答：（略）
師；中國升奧成功，你激動、高興，同時爲我們的祖國感到驕傲、自豪，這種把個人的情感上升到對集體、對祖國的熱愛，是一種情緒的昇華，稱爲情緒昇華法。
2001年7月13日，是一個不眠之夜，13億中國爲升奧成功喜悅、激動、歡呼，你可知道，1993年9月23日對於13億中國同樣也是一個不眠之夜，這一夜，我們僅以兩票之差與奧運失之交臂，你當時還小，設想一下，人們的情緒如何？
學生回答：（略）
師：是的，可是中國很快從失敗中站起來，認識到自己的不足，經過8年的努力，我們把祖國建設的更加繁榮、富強。把中國建設的更加美麗。如果8年前我們獲得的更多的是感情票，今天，中國憑着實力取得了升奧的成功。這種把失敗後的傷心、
苦悶的不良情緒與社會責任感，頭腦中的閃光點結合起來，轉化爲積極的行動，奮發向上，也是情緒昇華法，
師：今天我們學習了情緒調節的目標、掌握了六種方法，請大家再想一想，你還有什麼好方法？
學生回答：（略）
師：可以引入身心統一論，幽默法等
希望你們以後自覺運用這些方法，調節情緒，保持樂觀開朗的心境。
《做情緒的主人》教案範文（通用5篇）5
[學情分析]
壞情緒影響人的交往和身心健康，有效控制壞情緒是心理水平成熟的一種表現。隨着成長，學生的接觸面兒越加廣泛，煩躁、緊張、恐懼、憤怒等情緒也越來越豐富和深刻。由於心理成熟水平有限，難以有效控制情緒上的較大活動，對於消極情緒和過激行爲，可能給自身和他人造成不良影響，會直接影響學習和生活，久而久之還會形成消極心理。因此，非常有必要及時有效地引導學生認識壞情緒，幫助他們克服會情緒。本課的設計宗旨，以認識和控制情緒爲線索，一指導學生如何面對壞情緒，找到調控壞情緒的妙方，學會笑對人生
[輔導依據]
引導學生在學習、生活中感受解決困難的快樂，學會體驗情緒，表達自己的情緒
[輔導目標]
1.認知目標:讓學生認識、體會人類常見的各種情緒,瞭解自己的情緒。
2.情意目標:讓孩子明確情緒是一個人心理活動的正常表現，樹立正確的情緒態度。
3.行爲目標:使學生學會調節自己的情緒,做快樂的國小生。
[輔導重點]
引導學生學會運用多種方法正確對待、轉化不良情緒。
[輔導難點]
能夠表演轉化不良情緒的過程，以便更自如地掌握轉化情緒的方法，讓別人從自己的表演中受到啓發。
[輔導方法]
情緒心理輔導
[輔導準備]
多媒體課件輕音樂
[輔導過程]
一、情景感知，理解每個人都有情緒。
1.出示圖片1（考試名列前茅，獲得老師和同學的讚揚是什麼心情？）
2.出示圖片2（同學，弄壞了你的書本，踩髒了你的鞋子，你的心情怎樣？）
3.出示圖片3（考試成績落後被媽媽責罵，你的心情怎樣？）
4.出示圖片4(放學路上有人跟蹤你，突然出現一條會咬人的狗，你的心情會怎樣？)
教師小結:每個人遇到各種各樣的事情，心裏都會有不一樣的感受，喜怒哀懼是人的四種情緒.
二、討論分析。情緒的分類以及消極情緒給我們帶來哪些影響
1.師：心情，是我們的好朋友。一份好心情能讓我們過得很開心，可是因爲壞心情，卻會把一切都弄得很糟糕。那麼我們在什麼時候心情會好，什麼時候心情很壞呢？（引出積極情緒和消極情緒）
2.消極情緒給我們帶來的影響（出示兩個案例）
說出都給我們哪些方面帶來了影響？
三、體驗理解，怎麼管理好自己的情緒
（多媒體展示調節情緒的方法）
1.注意力轉移法：分散注意力，做平時感興趣的事，或者改變環境散散心。（睡覺、跳舞、畫畫等）
2.合理發泄法：適當哭一場，向他人傾訴，或者通過運動唱歌等釋放情緒。
3.想法改變法：遇到不好的事情時，儘量往樂觀的方面想，就能改變自己的情緒。（出示案例）
4.理智控制法：自我暗示運用積極心態面對，在困難面前自我激勵，遇事多站在他人角度思考。
5.自我激勵法：自我激勵是要用積極正面的語言令自己保持好的心情，比如對自己說，我一定能行，前進，加油等等。
四、結束語
同學們，找到這麼多快樂的祕訣，老師真爲你們高興，送給你們一段話，請大家全體起立，和我一起滿懷激情的朗讀
情緒
情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。
生氣時，笑一笑，煩惱事，講出來。
緊張時，靜一靜，傷心事，想得開。
樂觀向上有自信，學習生活添光彩。
[輔導反思]
做情緒的主人。本節課的題目是做情緒的小主人，主要內容是使學生了解有關情緒的概念，產生原因以及調控情緒的方法。其中，使學生掌握如何調控自己的情緒是本節課的重點。本節課的教學主要是以教師爲主導，以學生爲主體，變。要我學，爲我要學。學生學的愉快，教師教的輕鬆，學生也在輕鬆愉悅的環境中完成了學習任務。
圍繞本節課，主要從教學內容、教學方法和教學效果三個方面來考慮。
首先是教學內容。在教學過程中，我注意使用通俗易懂的語言講解。有關心理學的概念和定義是難懂的，概念簡單化、生活化，便於幫助學生了解有關概念。對於教學中的難點，可以在講解理論的基礎上，舉出學生身邊的例子，便於學生理解。將難點化解，從而達到教學效果.
其次是教學方法及如何教的問題。由於心理健康課的靈活性，使其沒有固定的教學模式或者教學方法，因此在設計教學時其彈性比較大。教師發揮的空間也比較大，可以綜合運用多種教學方法進行教學。在教學過程中，我充分重視導入的重要性，給學生設置懸念，使學生對本節課產生興趣。
最後是教學效果方面。本節我採用教師講解——學生實踐——師生共問的問題，使學生懂得了應該怎樣正確引導消極的情緒，達到了很好的效果。
作爲一名教師，對本節課的預先設計和課堂的實際教學還存在着一定的差距，對想要達到的教學效果和實際的教學效果也有一定的差距。因此，還要通過不斷的學習來豐富自己，提高自己。自如地應對教學過程中出現的各種問題，能夠爲學生切實解決一些實際問題，成爲我追求的目標。
