2018年大學聯考前的飲食指導

大學聯考前飲食是一個永恆的話題，那麼2018年大學聯考前的飲食指導有哪些呢，以下是本站小編爲你整理的2018年大學聯考前的飲食指導，希望能幫到你。

大學聯考前夕天氣炎熱，加上緊張氣氛，極易中暑。這裏提出幾點夏季防暑降溫法及夏天居家防暑降溫注意事項。

1.降溫不宜過快。大汗淋漓時，到風扇前敞開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直衝而下，實現“快速降溫”，是許多人(尤其是男同學)認爲爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病，影響考試。

2.空調不宜過冷。醫療氣象學家通過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃―29℃之間不斷變換，纔對身體健康有利。

3.喝水不宜過量。多喝水是防暑的.好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失。如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分，就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。每日飲水3―6升，以含氯化鈉0.3%―0.5%的水爲宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。

4.衣服不宜過露。外出時儘量穿着白色、淺色或素色衣服，還要戴好帽子，防止日光直接暴曬頭部。保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。因此要做好防曬措施。

5.充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。

6.夏季高溫，出汗過多，體內水分減少，所以應當多喝開水和淡鹽茶水以補充失掉的水分和鹽分。另外，應多攝取水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有豐富的水分及均衡的鹽分，可以補充人體失掉的鹽分。

誤區一、孩子考試辛苦，準備了大魚大肉好好補補

瀟瀟的媽媽最近準備了不少肉類食品，打算大學聯考那三天給孩子配備上最最營養的餐飲。

不過，專家們卻認爲不應該給孩子過多進食大魚大肉，而應該多補充蔬菜水果和乳製品。因爲大量的肉質食品其實是加重了腸胃的負擔，不利於大腦的供血。

誤區二、食譜變化太大，不顧及孩子平時的飲食習慣

靜靜的媽媽打算換一種以前家裏不太常用的方法，給孩子好好換一換口味，增加一點新鮮感。

蔡美琴教授指出，一些家長不顧及孩子平時的飲食習慣，這種做法會適得其反。比如有的孩子平時比較喜歡吃葷，這個時候突然變得很清淡，會打亂他們常有的習慣;有的孩子則平時吃得較清淡，此時爲了求進補，又一下子吃得很油膩，其實反而對孩子的身體不利。

誤區三、購買很多補品補營養

蘇蘇的爸爸已經給孩子購買了不少營養保健品;而蘇蘇的媽媽則買來了甲魚、烏雞之類的食物，準備給孩子燉湯進補。 　　這樣的大補特補遭到了專家們的否定。專家表示，如果進補過量，考生在食用後不吸收、不適應的話，還會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病症，與家長的意圖適得其反。

如果的確需要服用的話，也應該注意一個度的問題，不要濫用，要適可而止。