大學聯考期間的飲食調理是很重要的，保證飲食的健康營養，對於大學聯考的正常發揮是有很大作用的。那麼大學聯考期間一日三餐應該怎麼搭配呢，以下是本站小編爲你整理的大學聯考期間一日三餐的飲食有哪些搭配攻略的相關內容，希望能幫到你。
早餐要吃得好
早餐要求：品種多樣化，主副搭配，幹稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養。
推薦種類：一瓶牛奶(建議牛奶中放一勺芝麻)、一個雞蛋、一碗稀飯或一個饅頭，還有天然果汁，可以把多種水果榨成果汁，也可生吃番茄、黃瓜等，水果的量不要太多，適當吃一點。
午餐要吃得飽
午餐要求：補充上午的熱量消耗，儲備下午的熱量，起承上啓下作用的午餐一定要吃飽，八分飽最合適。
推薦種類：講究葷素搭配，品種多樣化。首先保證150～200克主食(大米麪條、饅頭等)。在葷菜方面，家長儘量不要多給孩子吃豬肉，而應該多吃貝殼類、海產品、魚蝦等活物，可以煮湯，湯裏放豆腐、小青菜。
家長在大學聯考飲食搭配上面應該注意，如果孩子喜歡吃肉，建議適量吃鴨肉、雞肉等家禽類肉製品。吃這些葷菜可以在減少脂肪攝入的同時得到優質蛋白，同時還能攝入微量元素。在蔬菜方面，每天保證400—1000克食用量。吃深綠色、紅色的新鮮蔬菜，比如可以準備一盤什錦菜，把筍片、胡蘿蔔絲、土豆絲、青椒絲、香菇絲、黑木耳絲一起翻炒。
小祕訣：飯前喝一碗清淡美味的湯，比如貝殼湯、魚湯、排骨湯、紫菜雞蛋番茄湯、青菜豆腐湯等，先讓考生開胃。
晚餐要吃的少
要求及推薦種類：與午餐大致一樣，建議更換蔬菜品種，與午餐區分。飯前也要喝碗湯。
本站小編建議：只有吃的健康，才能保證腸胃功能的正常運作。要參加大學聯考的小夥伴們，對於大學聯考前的飲食一定要重視喔，尤其是大學聯考期間的飲食，可萬萬不能因爲吃壞了肚子而影響考試。
大學聯考期間飲食的七大注意事項1、食 以穀類爲主，適當吃些燕麥片、雜糧和薯類。目的是補充足量的糖類，保證大腦的能源供給。高中生每日穀類參考攝入量300-500g。
2、副食 攝入適量的動物性食物、堅果。如魚、畜禽肉、蛋類等，每日約200g，海魚富含DHA，可以提高大腦功能。食用動物肝臟、魚類、紅肉、橙黃色蔬菜等食物對緩解眼睛疲勞有很多益處;蔬菜和水果提供豐富的礦物質、維生素C和膳食纖維。
3、每日飲奶 每日飲奶約250ml，維持血鈣的穩定，保證情緒的穩定。
4、科學的烹調 烹調以清淡爲主，儘量少用油炸、烘烤的烹調方法。
5、合理安排餐次 一日三餐，早餐吃好，午餐豐富，健康晚餐要清淡易消化。有些學生晚上覆習時間長，可適當增加一點晚餐。
6、注意飲食衛生，禁忌生冷食物，預防病從口入 。只要注意飲食的合理搭配，做到平衡營養，就不必進食補品補藥，更不應胡亂服用藥品或補品。
7、調整好心態 此時家長不宜太多過問有關學習事宜，有時家長的“關心”會給孩子造成心理負擔。注意加強氨基酸營養，食物補充營養難免會營養不均勻，家長可以給孩子搭配着富含有氨基酸營養的補充劑解決營養不均衡的問題，如:氨康源氨基酸固體飲料，有抗疲勞型和提高記憶力的，是專門爲考生的特殊需求研發生產，含有八種必須氨基酸，全面補充了考生在強度用腦狀況下的能量所需。並且它是從蜂王漿中提取，不必擔心安全問題，純天然，非常適合大學聯考前期的營養補充。另外，大學聯考兩天不要突然改變考生的食譜事實上，考前改變孩子口味是大忌，孩子可能會因此產生腸道不耐受，導致腹瀉、腹脹甚至食物過敏。所以在平時正常的飲食上，加點氨基酸營養會起到事半功倍的效果。
