很多家長都在爲如何給孩子補充營養而絞盡腦汁。有的飲食過於精細，有的依靠各種健腦產品，那麼怎樣給考生合理的搭配營養，以保證考生以最佳的狀態迎接大學聯考呢?以下是本站小編爲你整理的考前飲食要怎麼搭配最營養的相關內容，希望能幫到你。
考生要保持一顆平常心，不要過度緊張，要有充足的睡眠，合理的營養膳食和適度的運動，才能調整到一個最佳的狀態。每年全國有近千萬的人蔘加大學聯考，大家都要共同經歷這個過程，因此不必過分緊張。
下面再說說考生家長，每年到這個時候都是家長最緊張、忙碌的時候，千方百計的給孩子補身體補腦子，每頓都有大魚大肉，追着考生吃各種補腦產品。其實這種做法相當不合理，經常吃的.太葷會影響孩子的消化功能，降低食慾，營養素的攝取也不均衡。另外，給考生選擇補腦產品也要格外慎重，不要只聽廣告上的誇誇其談，還要看它的配料表，究竟含有多少對考生有益的營養素。
那麼到底該選擇什麼樣的膳食給考生補充營養呢?
一、食物的安全性比營養更重要
在大學聯考衝刺階段，一定要爲考生選擇新鮮、衛生的食物。吃煮熟的食物，儘量吃自家廚房裏的食物，避免吃街邊的小吃燒烤。以免讓不衛生的食物、細菌影響考生的身體健康。
二，選擇考生愛吃的食物
這個關鍵時期，儘量滿足考生的口味，選擇他/她平時愛吃的食物，因爲熟悉口感可以放鬆考生的心情，使其心情愉悅，增加食慾。
三、早餐要營養豐富
家長要爲考生準備營養豐富的早餐，以便儲存足夠的能量來維持一上午的腦力活動。可以選擇，牛奶+麪包+雞蛋+時令蔬菜一小份;米粥+包子(葷素可他配)+半個蘋果
四、食物多樣化，不要吃太飽
主食可以爲考生提供衛生B族，可以促進食慾，還可以個大腦提供能量，使大腦不短路。
肉類可以爲考生提供充足的蛋白質，有提高記憶力、緩解疲勞的作用，建議選擇深海魚類，其含義的DHA，可以幫助增加記憶力，提高用腦效率。
蔬果類可以提供大量的維生素C，可以幫助血紅蛋白的合成，保證大腦供氧;還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動，預防便祕，緩解緊張情緒。
如果吃的太飽，全身的血液就集中到胃部，會引起大腦短暫性缺氧，對考生不利。
五、足量飲水
大學聯考衝刺期間天氣比較熱，出汗等體液流失比較大，因此考生要喝足量的水，大約1200ml左右。
大學聯考乃是人生的一件大事，希望考生和家長在認真對待的同時要放鬆心情，合理飲食，勞逸結合，以飽滿的精神、良好的狀態迎接大學聯考的來臨!
考前飲食的注意事項1.飲食宜清淡，少吃煎炸食品
大學聯考時，飲食的選擇很重要，很多健康養生專家都建議少吃煎炸烤制的食物，否則容易引起考生消化不良，畢竟大學聯考時人會高度緊張，身體分泌的消化液減少，吃煎炸東西多了不宜消化。因此多吃些青菜、新鮮水果等食物，用蒸煮的食物替代煎炸食物比較好。
2.飲食要均衡，保證營養多元化。
備戰大學聯考人會非常疲憊，雖然建議少吃煎炸食品，但是充足的營養還是非常重要的，主要是要保證營養豐富，比如很重要的早餐，要進食體積小、質量高、熱量高、耐飢且又易於消化吸收的食物，比如火腿漢堡+豆漿小米粥或八寶粥，蛋炒飯等等。
3.保證食物新鮮，以防食物中毒。
大學聯考期間飲食要特別注意食品的衛生和新鮮度，特別是在吃熟食時，對於放置時間較長的、有異味的熟食絕對不要買。儘量避免去小商販處購買漢堡、燒餅夾裏脊等食物，那的食物衛生條件很差，要是吃到不乾淨的食物拉肚子就麻煩了。
4.儘量遠離罐頭、方便麪等“快捷食物”
大學聯考時的飲食不能太應付，像罐頭、方便麪、咖啡飲料等不要多吃，裏面含有防腐劑、色素、調味劑等食物添加劑，所有這些都可對大腦和神經組織產生危害。經常吃這些食物，時間長了會產生積蓄性損害，容易引起煩躁不安、注意力不集中、反應遲鈍等症狀，對記憶產生干擾，影響備考的學習效果。
5.根據當地的實際環境選擇合適的食物。
大學聯考飲食比較關鍵的是因時因地因人制宜，從實際出發。比如大學聯考趕上雨水多的時候，比較涼爽，可以爲考生安排一些利尿祛溼的飲食。若大學聯考當天天氣潮溼陰冷，建議還是少喝水爲宜，免得因爲尿急影響了考試。如果天氣過於炎熱或溫差變化大，父母則要考慮爲孩子安排一些清涼滋補的飲食了，比如多喝一些綠豆湯等，否則燥熱會影響情緒和睡眠。
6.合理安排加餐。
備戰大學聯考時考生要消耗更多的能量，因此一日三餐往往滿足不了他們的正常需要，進行加餐就很重要了，可以在下午添加些餅乾、糕點等。晚上下了晚自習再喝包牛奶，或者吃些蓮子、百合、小米粥,既補充了營養,又可起到安神作用。
