1、在大學聯考期間，要想保持旺盛的精力和充沛的體力，一日三餐很重要。主食不要過於精細，最好是以粗糧爲主的米麪混合食物。
2、不少家長會花樣百出地爲考生調整飲食，營養專家時啓國表示，健康熟悉的食物最利於放鬆考生心情。同時，對食物的攝入要比平時適當地減少，以七成飽爲宜，因爲考生在緊張疲勞時，胃腸的排空能力較平時弱，少食、多餐有助於減輕考生的緊張與疲勞，也有助於減輕胃腸的壓力。
3、食物的安全性遠比食物的營養更爲重要，以自己在家煮食爲最佳，如果消化不好可以將水果和蔬菜打成泥狀。
4、油炸食品，包括中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等。動物性油炸食品如炸雞、炸魚等，包括一些洋快餐、炸薯條等等，都不能作爲一餐的主菜主食，因爲這些食品不但會增加腸胃的負擔，還會影響下一餐的食慾和吸收。
5、在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋蔥等刺激性食品不利於考生食用。
6、考試期間，考生不適合大量食用粗糧，因爲粗糧會延長胃排空的時間。
7、不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，會產生胃管反流和反酸。
8、不要迷信目前市場上的保健品，因爲目前還沒有足夠確定性的證據證明，保健品可以提供對考生智力、身體的有益幫助，還是以自然的食品爲最好。
9、很多家長認爲核桃、芝麻、瓜子對孩子健腦有好處，但這些食品在短期集中服用不僅起不到健腦作用，還會因油脂含量比較高，導致考生上火，所以每次食用不應超過25克。健腦益智的營養也能從很多天然食品中攝取，比如：魚類、蝦類、貝類、牛奶類、豆類、蛋類(特別是蛋黃)、香菇、蘋果、柑橘、海帶、胡蘿蔔和花菜等。
10、 考試期間如果天氣較熱，考生體液的流失也比較大，補充水分至關重要(溫開水或礦泉水)。
11、大學聯考期間，學生腦力、體力消耗較大，要保證優質蛋白質的.供給。因爲蛋白質不足易導致人體疲勞，蛋類、牛奶、魚肉類和豆製品不可缺少。此外，當人處在緊張狀態時，維生素C的消耗會增加，新鮮蔬果是維生素和無機鹽的良好來源。
12、把握用餐的時間，最好在考試前一個半小時用餐完畢，否則會導致過多的血液用於消化系統，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發揮。飯菜要清淡衛生，可選用高維生素、高熱量的食物。
