【篇一】
1、一個合理的作息計劃
有規律的生活纔是健康的生活。如果沒有一個合理的作息時間，一切計劃都沒有任何意義。制定作息時間最好和孩子一起商量，制定一個有彈性的作息時間，以便能順利執行。比如對上國中的孩子來說，早晨7點起牀，早飯後學習2個小時，然後自由活動。中午午休1小時，下午幹自己喜歡乾的事，但必須保證1小時的體育鍛鍊。晚飯後學習2小時。10點睡覺。家長最好督促孩子把制定的計劃放大張貼在家裏最顯眼的位置，每天晚上和孩子一起檢查落實情況。並有嚴格的獎懲制度。
2、一個學習計劃
暑假學習計劃主要應包括兩部分：
（1）對已學過的知識進一步複習、鞏固、查漏補缺。
（2）多讀幾本好書。
不同年齡段的孩子的學習任務是不一樣的。比如，暑假開學準備上國中的孩子，可以練練“坐功”，即“坐板凳”的功夫。因爲，很多國中生學習困難主要是由於上課不能專注聽講造成的，也就是我們通常所說的“坐不住”。對暑假開學準備上高中的學生來說，可以通過做各地會考試卷的方法來檢查自己國中階段學習的不足，也可以適當做一些有難度的題目，以培養自己的學習興趣，因爲接受挑戰是大多數人的天性。
大多數孩子在上學期間很難有時間看自己喜歡的書，但愛讀書是重要的學習習慣之一，大凡愛讀書的孩子其視野必然開闊、其志向必然高遠、其追求必然執著、其精神必然充實、其未來也必然光明。暑假是讀書的最好機會，家長應抓住機會培養孩子愛讀書的好習慣，引導孩子領略讀書帶來的快樂。
3、一個健康計劃
二千四百多年前，被稱爲“醫學之父”的希波克拉底講過這樣的話：“陽光、空氣、水和運動是生命和健康的'源泉。”2007年4月29日啓動的全國億萬學生參與的“陽光體育運動”號召學生：每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。大家都知道健康的身體是非常重要的，但是，能持之以恆地參加體育鍛煉，把體育鍛煉作爲一個習慣的人卻很少。而且，沒有健康的身體就沒有健康心理，當孩子心情不好的時候，讓孩子到操場上運動一身汗以後，你如果再問孩子：你還記得剛纔的煩惱嗎？這個時候孩子可能會吃驚地回答：什麼煩惱？我忘記了啊。
對於那些不重視鍛鍊人來說，他們缺乏的不是時間、更不是金錢，而是缺乏意識和習慣。暑假是一個很好的時間段，可以培養孩子堅持鍛鍊的好習慣，讓它成爲一種慣性，陪伴孩子一生。
4、一個好習慣培養計劃
養成一個好習慣不容易。但是，一旦養成一個好習慣，你就會吃驚地發現：過去認爲不可能的事情變得如此簡單。專家認爲初步培養一個好習慣要21天，鞏固一個好習慣要2到3個月。培養好習慣最好的方法是堅持——一天一天的堅持，三天三天的堅持，一週一週的堅持、一月一月的堅持。當你把一個你非常不習慣的事情堅持一個月、兩個月後，你就會習以爲常了，這時的你就是好習慣的主人了。但是，習慣養成之前必要的督促檢查是非常重要的。因爲，惰性是人性中的弱點。而家長就應該扮演好督促孩子養成好習慣的角色。
5、一個社會實踐計劃
大自然是最好的老師，社會是最好的課堂。如果有條件，家長讓孩子參加一些有意義的社會實踐也是一個很好的選擇。比如，讓孩子到農村（城市）的親戚家獨立生活一段時間；或者讓孩子參加社區的一些活動等等。
總之，家長應該努力幫助孩子把暑假變成健康成長的加油站！
預祝即將開始暑假的每一個孩子：每天都健康、每天都快樂、每天都進步！
【篇二】
1、早上起牀時間控制在6點至6點半左右，然後馬上去做一下運動，大概持續到7點鐘（適當的運動有助於大腦血液循環）。然後你吃一下早餐等等的。
2、上午時間大可不必瘋狂地做作業。你可以先看一些英文的書（課外的，但是適合國中生的），那樣有助於培養語感、積累詞彙；然後（大概10點）你可以看一些文學類的課外書（當然不是英文的了）。適當地讓自己有一個閒適的生活狀態。
再說一下，你可以有針對地看書，上午你也可以看一些自己較弱的學科的書
3、下面說說下午的任務（忘記說了，午飯之前你也可以去運動一下）。下午，人的一般注意力不太容易集中，那麼你可以做一些暑假作業，注重理解。因爲下午背的東西，一般都不太容易記住。
4、晚上，你不必太緊張，如果稍微勤奮點的話，你可以再做做作業；但我覺得晚上大可以看一下課外書，看一些新聞，或許去散散步。到8、9點時就可以睡覺了
5、總的來說，你一天要有9—10小時的睡眠時間，勞逸結合，纔可以有較好的狀態去迎接九年級。我們一起努力吧！加油！
