高中階段，是人生成長的關鍵時期。特別是高三，面臨着生理上的成熟和各種壓力。那麼如何開導?下面由小編爲大家介紹一下大學聯考生心理壓力大怎樣開導，感興趣的朋友們來看一下吧!
1.運用宣泄法當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮鬱悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩定。
2.採用理喻法用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現實，理想與現實之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。
3.採用意控法也就是藉助於意念，“遇事不慌”、“遇難不憂”，自覺調節情緒，心平氣和地進入考場，穩健自如地應付考試。
4.充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠，可適當使用一些調節情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。
5.適當作息法適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過大學聯考關。
大學聯考生心理壓力大調理方法1.一想到大學聯考就緊張，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張。
減壓方法：告訴自己，適度的緊張是正常的，不必過分擔憂。找一兩件高興的事去做，或者有意識地做些家務，分散注意力。陪父母散散步，適當與同學交流，講述一些發生在身邊的愉快故事。
2.失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。
減壓方法：自信心不足，重要原因是對學習的知識不能紮實地掌握，還存在知識空白點。這時可以一方面查漏補缺，另一方面回憶以往考試的成功經驗。早晨起牀時暗示自己心情愉快、有信心，以傑出人物爲榜樣，提醒自己不要驚慌，沉着應考。
3.越是臨近考試，越是覺得知識生疏;越是拼命複習，越是覺得掌握得不紮實。
減壓方法：這是心緒緊張的具體表現，屬於正常現象，需要緩和繃得太緊的神經。建議適當參加文體活動，但不能過於劇烈;一旦感覺到學習得特別疲勞了，要立即放下書本，休息鍛鍊。即使在這時，頭腦裏仍然要注意對知識系統的.完整梳理和把握。
高中生心理壓力大自我調節方法1.做好放鬆訓練前的準備工作。最好能尋找一處安靜的場所(以單人房間爲宜)配置一把舒適的椅子(以單人沙發爲宜)。若這些物質條件不具備，利用自己的臥室和牀也可以，放鬆前要鬆開緊身衣服和妨礙練習的飾物等，減少外界的刺激。
2.形成一種舒適的姿勢。使身體形成一種舒適姿勢的基本要求是減少肌肉的支撐力。輕鬆地坐在一張單人沙發裏，雙臂和手平放在沙發扶手之上，雙腿自然前伸，頭與上身輕輕靠在沙發後背上。按一定的順序交替收縮與放鬆身體各部分的肌肉羣，比如從頭部到腳趾，逐個部位進行“收縮―放鬆―再收縮―現放鬆”的練習。
3.合理安排時間。最好是每天早、晚各1次，每次15-30分鐘。務必做到持之以恆，堅持訓練。
注：“放鬆訓練”非常強調持之以恆，有的人做了幾次，感覺沒有效果就放棄了，其實，只有堅持不斷地訓練，才能取得好的效果。
