英語聽力訓練的過程其實是一個基於記憶的特殊技能訓練的過程。這種能力的基礎在於頭腦對於語素的快速反應。這種反應包含了單詞的辯音和句子結構的綜合把握等過程。訓練的目的就是在腦海裏建立一個適合於自己工作生活等需要的語音反應庫，將刻意的、自迫的反應過程轉爲無意識或準無意識過程，這樣您的聽力就能讓您對付工作和生活了。
而這種訓練方法的核心是聽寫。
首先，聽力訓練材料的選擇是至關重要和壓倒一切的。
對於初學者而言，必須選擇那些語速比較慢，聲音非常清晰的聽力材料，來提高和鞏固自信心。多聽那方面的材料，打好基礎，以後纔有逐步發展的可能。極力推薦的是VOA Special English。由於Special English詞彙量少，語速慢，是初學者最好的聽力材料之一。過了四、六級的同學可能有這樣的經歷，好多材料聽不懂，但是拿過來文字材料一看，簡直氣得不行，基本沒有一個單詞是生詞，都是極其“熟悉”的單詞，句子結構也很簡單，就是沒有聽出來。所以初級階段的目的是要讓這些基本單詞語音與您的腦子反應建立起快速、牢固的關係。
對於過了四級，或者即將準備過四級的`學生來說，通過復讀機完全聽寫出special是完全可能的，而對於一般具有高中英語基礎的朋友，我們建議您使用國中、高中英語教材或者新概念英語第2冊作爲練習材料。對於已經入門了的朋友而言，需要更多層次更加細緻的材料來進行聽力訓練，我們提供了託福短文，VOA Opinion Roundup，Earth & Sky等節目。這些都可以作爲中高級的朋友們做訓練材料之用。當然，我們還將爲朋友們選擇更多更好的聽力材料，以滿足這兩類朋友和其他各個層次學習者的需求。
根據選定的材料來進行聽寫，關於聽寫需要注意的是
1 、先將聽力材料先聽一遍或幾遍，看看自己能聽懂多少，再聽寫。復讀聽寫一般以5-8秒的短句爲單位，5-8秒短句實際是機械記憶音節，超過10秒音節太多,只能理解記憶. 不利於聽寫。
2 、遇到聽不出來的單詞，儘量查字典，實在沒法了，纔對參考文章。這樣主要是爲了增強辯音能力。同時也是爲了增大聲音與腦子反應之間刺激強度。
3 、工具：一定要使用復讀機或復讀軟件(針對具有微機的朋友而言)。如果使用復讀機聽寫，建議結合《聽音查字詞典》來聽寫，該書能夠極大的增強您的猜字能力。當然英漢詞典或電子詞典也是必須的。如果是使用聽力軟件，則建議使用聽力查字字典的電子版。同時結合金山詞霸等軟件。這樣可以提高聽寫的效率。
其次，就是訓練的方法了。經過這麼長時間的聽力實踐，還有主要是來自網友應用這些方法切實提高聽力的成功經驗，我們總結了這篇聽力訓練法，其原理就是用聽寫強化耳音和頭腦反應之間的聯繫，通過聽寫提高辯音能力，通過譯背來強化自己的語言應用能力。
