當我們心中積累了不少感想和見解時，可用寫心得體會的方式將其記錄下來，這樣可以幫助我們分析出現問題的原因，從而找出解決問題的辦法。是不是無從下筆、沒有頭緒？下面是小編整理的戶外拓展訓練心得體會最新，希望對大家有所幫助。
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在這秋高氣爽的季節，爲了緩解大家的工作壓力，培育大家的團隊分散力，公司爲我們組織了一次別開生面的拓展訓練。讓我們在工作之餘，到戶外參預好玩的團隊活動，加深彼此之間的瞭解和信任。這次的拓展基地是廣州笑翻天樂園，笑翻天主導教練爲我們量身定做了系列素養拓展訓練項目。讓我們在拓展中放鬆身心，感悟生活味道。
記得小時候我膽小如鼠，但今日8米多高的高空斷橋，我卻輕鬆自如的突破了。不是我不怕，而是我沒給自己留後路，當我真正邁出那一步的時候，其實並沒有那麼可怕，全部的恐驚都是我們的假設。以後不管在生活還是工作當中，我不再給自己留後路，我勝利了。高空斷橋給我感悟是：生活是一場現場直播劇，所以還會不斷更新，每天追逐着時間的腳步，競爭如此激烈無形壓力之大稍不留神就會被淘汰出局，可能每個人都在時刻預備着捕獲如曇花般的機會，當機會真的來光顧你時，你真的預備好了嗎?你敢於挑戰嗎?其實有時候失敗與勝利的瞬間由你打算。
而讓我印象最深的,還是信任背摔。從信任背摔這個項目中,這個拓展活動的目的旨在建立團隊成員之間的信任感，同時也可以提高我們團隊之間共同協作的力量。當我站在高臺上時，回頭看了一眼身後的隊友，他們是離我那麼的近，但當我落下的.那一刻心中佈滿了恐驚，直到重重的落在隊友的手臂上時，纔將心放下來。沒有想到我也可以做到，我覺得要完成這個背摔的動作必需做到兩點，一是克服心中的恐驚，一是對隊友的充分信任。在團隊共同協作下才能完成這個活動，假如上面的隊友對下面的隊友不夠信任，是不行能將自己的後背叫給隊友的，當然也不是可能規範的完成動作的，很有可能就是屁股先落下來，那麼這樣的話就會對下面的隊友照成不同的損害。我們在下面的人只有對上面的人不斷的鼓舞，讓上面的隊友突破自己的心理恐驚，同時，還需擺正姿態緊緊的抓住相互的手臂，不讓落下的隊友有一點損害。最終實現了我的當心願體驗了一次集體翻畢業牆。在牆下的員工托起的員工，用雙手構築成強大的後盾。26個人在規定25分鐘內用了13分鐘完成任務太牛逼的團隊了而且才五個男生。由於體重最輕我是第一個被推過牆的女生，不枉我咬斷指甲拼盡全力拉人什麼形象都不顧最終連教官都大讚我是女漢子。流了一天的汗水，感覺到的是幸福，團結就是力氣。畢業牆見證了我們這個養分師團隊家的文化,不拋棄不放棄,主動、主動、奉獻、有愛。
雖然只有一天拓展時間，但我覺的特殊有意義。一成天全然的體驗，盡情的釋放。是體力的考驗，是意志力的磨練，是團隊精神的體現。現在許多企業都開頭把拓展培訓列入到員工福利中。不僅是一種福利，更重要的是通過培訓，可以讓員工成長，只有員工成長，企業才能成長，最終的受益者還是企業!
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x月x日，迎着清晨的第一縷曙光，我們踏上了爲期兩天的新員工拓展培訓，由於是第一次參加拓展培訓，心裏有點忐忑，害怕自己表現不好，但更多的是期待。本次拓展培訓共進行了六個項目，在這幾個項目中，尤其是信任背摔，極速突擊，畢業牆，讓我深刻的感受到了團隊力量的強大，同時，也讓我認識到在人生的道路上只要敢於面對挑戰，就可能會創造奇蹟。在回去的路上，拓展訓練的一幕幕場景在我腦海裏浮現，難以忘卻戰友們遇到困難時相互鼓勁兒的場景，難以忘卻項目成功時大家的歡呼聲，難以忘卻龍臥巖迷人的星空，難以忘卻那潺潺的.流水聲。兩天的培訓是短暫的，但留給我們的是更長久的感悟，相信通過這次培訓我們能更坦然面對職場上各種各樣的挑戰，迎接更美好的人生。
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在此次素質拓展訓練活動中，每一個項目都帶給我許多啓示與思考，同時也使我受益匪淺。“貢獻的是個人，展現的是整個團隊”。這是我這次拓展訓練最深的.感受和收穫。團隊擁有各種能力與性格的成員，怎樣將各具風格的成員加以整合，步調一致，充分發揮其作用，形成強大的凝聚力，是一個團隊成功的關鍵所在。
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每一項拓展活動都有它的意義，每一項拓展訓練都有都有它的目的。爲時兩天的.素質拓展訓練從不同方面教會了我們理解團隊合作的重要性，培養了團隊成員之間的默契，鍛鍊和增強了我們的溝通能力。相信這短短兩天的訓練，帶給我們的不僅僅是服從與執行，它教會我們的，將會以另一種形式融入到我們未來的日常生活當中。雖然活動已經落下帷幕，但是最後一把摟住旁邊夥伴的肩膀，留下那個可愛又真誠無比的定格微笑會永遠在那裏。
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在我們的人生當中，知識和技能都是有形的資本，而意志和精神則是無形的力量。爲激發出我們每一個人的潛能，迸發集體團結而奮發的光芒，公司爲我們開啓了爲期一天的拓展訓練之旅。通過信各鍾經典項目，培養我們團隊合作精神，我們收穫滿滿的!每一個小夥伴都才華橫溢，高端大氣，給我帶來超乎預料的收穫和感動!
我們第一個活動先要進行慢跑訓練。這是一個爬坡的慢跑，我在爬出一半的時候，已經氣喘吁吁，跟不上隊伍，但是我沒有放棄，雖然不能跑，但是我還能走，我相信我自己會到終點。但是狼人隊的一個隊友血糖較低，跑的太快，導致暈倒。這是我們始料未及的情況。在教練的幫助下，才慢慢的緩過氣來，這是我們在今後的活動中要吸取的教訓。
當你遇到困難，在黑暗中迷茫，有沒有人來幫助你?有沒有人來支持你?他要求報2的隊員講，你願不願意幫助他們，你有沒有親近情和友情。如果有就走到他的對面，拉住他的手，提上他的鞋，無論你用什麼形式，完成相互幫助的路程。說實話，在場的都是我的朋友，都是我的兄弟姐妹，每個人我都要幫助，因爲每個人都幫助過我，支持過我，都是我一定要幫助能夠在以後的工作中，承擔更多重任的朋友，在場的其他兄弟姐妹，包的人肯定不會落下，肯定會有人幫助，所以毫不猶豫的走到我朋友的對面，伸出我的右手握住他的手，我肯定的說他在第一時間，也知道是我，這就是一種默契。教練要求我們在助教的帶領下，和其他同伴一道，完成穿越黑暗，再回到原地的任務。
40人中一半帶着眼罩還赤着雙腳，其困難程度可想而知。我看到許多的兄弟姐妹都將他們背在背上，還提着他們的鞋子，我的內心手到震撼。我的雙眼已經飽含淚水，這樣的團隊、這樣的兄弟姐妹情、這樣的團隊、這樣的一羣人，是企業的驕傲、是企業的財富、同時也是企業的中堅力量。我雖然不能向他們一樣較長時間的把我的朋友背在背上，但是我盡我的能力，幫助我的朋友。我的朋友也非常的愛護我，當要下一個泥巴坎時，我想到朋友赤腳，準備第二次將他背在背上時，他非常果斷從我的.背上滑下來，兩隻大手牢牢的握在一起，共同去承擔前面未知的一切。我們越過崎嶇不平的不同路段、跨過毫無遮擋的小橋、穿過菜地和叢林、上下高矮不等而又無法計數的梯梯坎坎。我們始終手拉手，當有梯坎時我將手擡起，意思上坎，當有下坎時，我將手下擡意思下坎，在大家的共同努力下，順利回到終點。無一人落下。
我們隊雖然在過去的活動中失利，沒有取到好的成績，但是團隊的成員沒有氣餒，他們在不斷的總結和完善自己，當上午的活動結束後，大家都很疲憊。但是隊長、隊副和監督仍然組織大家開會總結，找出我們失利的原因，規定活動紀律，讓每個人都發表自己的見解和意見。大家認爲我們沒有統一指揮、沒有統一意見、七嘴八舌讓大家分神，同時我們也感到隊伍中男生少，女同志多等弱點。但是大家認爲這些都不是我們不能取勝的理由，只要大家在一個理念的指揮下，我們也有優勢，大家最後決定重拾信心，重頭再來，一定要戰勝狼人隊。同時大家又對下午的戶外活動相互打氣加油，不要被別人說的在10米高空跳越流眼淚和懼怕而放棄。偉福不相信眼淚，我們最大的敵人就是我們自己，一定要戰勝自我!
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36位同事通過各種不同的項目訓練，感受到每個人內心都是很堅強，潛力無窮。關注自己的目標，障礙就是不看目標所看到的東西。無論後退是多麼舒適也不爲舒適而後退，勇於抓住機會，在困難面前如何正確選擇。這次室外拓展確實教會我們許多東西，感悟許多道理，雖然訓練很苦很累，但這將是我們成長路上的一筆財富。
高空抓槓的時候，教官在底下喊，心沉下來，給自己一個節奏，往前一躍就抓住了，我便鼓足勇氣邊蹦邊給自己節奏：動詞大慈動詞大慈，喊完後忽然有種格格不入的淡淡憂傷。大家的節奏明明都是都是一二三跳，幸虧我是站在十三米的鐵桿頂上，別人肯定聽不見，要不苦苦維護的淑女氣質可不得毀完了。同事們在豐富多彩的活動中羣策羣力，其樂融融，再次體現了團結一致的凝聚力。隨着一個個拓展培訓項目輪番上陣，充分調動了同事們之間合作積極性和溝通意識。
穿越電網，雖然都順利過了，卻真的是感觸很深，即使我一直擡人，也感到累，出汗背都溼了，也無所謂，同樣的是他們讓我安全地脫離了電網，打心底的敬佩第一個和最後的那個人，我能很真實的體會到那份發自內心的快樂，保持平靜的內心去對待，保持微笑，一切都會安好。穿越電網讓我們收穫了堅持不言棄的毅力。
畢業牆的體驗只要真正的挑戰者才能體會，每個人心中都有一面牆，有的人選擇挑戰，有的人選擇放棄;無論生活怎樣艱難，都應該有一顆不懼艱險勇於挑戰的心，只要經歷了，你纔是生活的;牆者;—送給每一位曾經攀爬過畢業牆的夥伴們，你們是最棒的。什麼都無法捨棄的人，是不會得到新的東西的，可能捨棄的時候是痛苦的，但是爲了目標爲了夢想，這是破解成蝶的疼痛，不知道會不會有人在畢業牆的時候踩過你的.肩膀，不知道你會不會被重量壓疼，但是上面的不是我，我很難過，但是，爲了不迷失自我，爲了，以後能一直一起加油。當教練告知我們“逃亡”所花時間的時候，我們都驚呆了，5分13秒，我們完成了不可能完成的任務，如果沒有被踩的滿肩甚至滿頸都是沙子的“人梯”，沒有同們們一雙雙高舉保護的雙手和一套可行的方案，就不可能有這樣的驚人結果。
一份付出，一份收穫，一個團隊相互的付出，我們所收穫的是一份意想不到的結果，其實生活當中、工作當中的一道道難關，就像這“逃生牆”一樣，有了家人、朋友、同事的幫助，這看起來不可翻越的“逃生牆”也變得那麼簡單。我們有了現在的生活，我們要常回家看看那曾經用雙肩托起過我們的年邁的父母，當我們的雙腳踩在他們的“雙肩”，他們沒有怨言，甚至當我們帶着“砂石的雙腳”踩在他們“背上、頭上”的時候，他們也不會拋棄和放下我們，最多也只是一聲輕輕的嘆息。現在父母的雙肩不再那麼結實，背也不再那樣直挺，但是依然在默默的爲我們承擔着一份責任，我們也當在這個時候攙扶着，揹着他們前行。我們也要感謝那些在生活中，工作中拉過我們一把和攙扶過我們的朋友和同事，當我們可以拉他們一把或者他們需要有人拉一把的時候，我們也應當義無反顧的伸出我們的雙手，拉他們一把，一起手挽着手並肩前行。
今天的室外拓展訓練感覺很成功，比五年前的那次有更多的實踐體會融入其中，思維面廣了，心胸也寬了，每個項目的勝利完成都需要團結和付出，生活和工作也一樣。
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在我們的人生當中，學問和技能都是有形的資本，而意志和精神則是無形的力氣。爲激發出我們每一個人的潛能，迸發集體團結而奮勉的光線，公司爲我們開啓了爲期一天的拓展訓練之旅。通過信各鍾經典項目，培育我們團隊合作精神，我們收穫滿滿的!每一個小夥伴都才華橫溢，高端大氣，給我帶來超乎預料的收穫和感動!
我們第一個活動先要進行慢跑訓練。這是一個爬坡的慢跑，我在爬出一半的時候，已經氣喘吁吁，跟不上隊伍，但是我沒有放棄，雖然不能跑，但是我還能走，我認爲正確而不懷疑我自己會到終點。但是狼人隊的一個隊友血糖較低，跑的太快，導致暈倒。這是我們始料未及的狀況。在教練的關心下，才漸漸的緩過氣來，這是我們在今後的'活動中要吸取的教訓。
當你遇到困難，在黑暗中迷茫，有沒有人來關心你?有沒有人來支持你?他要求報2的隊員講，你願不情願關心他們，你有沒有親近情和友情。假如有就走到他的對面，拉住他的手，提上他的鞋，無論你用什麼形式，完成相互關心的路程。說實話，在場的都是我的伴侶，都是我的兄弟姐妹，每個人我都要關心，由於每個人都關心過我，支持過我，都是我肯定要關心能夠在以後的工作中，擔當更多重任的伴侶，在場的其他兄弟姐妹，包的人確定不會落下，確定會有人關心，所以毫不遲疑的走到我伴侶的對面，伸出我的右手握住他的手，我確定的說他在第一時間，也知道是我，這就是一種默契。教練要求我們在助教的帶領下，和其他同伴一道，完成穿越黑暗，再回到原地的任務。
40人中一半帶着眼罩還赤着雙腳，其困難程度可想而知。我看到很多的兄弟姐妹都將他們背在背上，還提着他們的鞋子，我的內心手到震撼。我的雙眼已經飽含淚水，這樣的團隊、這樣的兄弟姐妹情、這樣的團隊、這樣的一羣人，是企業的傲慢、是企業的財寶、同時也是企業的中堅力氣。我雖然不能向他們一樣較長時間的把我的伴侶背在背上，但是我盡我的力量，關心我的伴侶。我的伴侶也特別的愛惜我，當要下一個泥巴坎時，我想到伴侶赤腳，預備其次次將他背在背上時，他特別果決從我的背上滑下來，兩隻大手牢牢的握在一起，共同去擔當前面未知的一切。我們越過坎坷不平的不同路段、跨過毫無遮擋的小橋、穿過菜地和叢林、上下高矮不等而又無法計數的梯梯坎坎。我們始終手拉手，當有梯坎時我將手擡起，意思上坎，當有下坎時，我將手下擡意思下坎，在大家的共同努力下，順當回到終點。無一人落下。我們隊雖然在過去的活動中失利，沒有取到好的成果，但是團隊的成員沒有氣餒，他們在不斷的總結和完善自己，當上午的活動結束後，大家都很疲乏。但是隊長、隊副和監督仍舊組織大家開會總結，找出我們失利的緣由，規定活動紀律，讓每個人都發表自己的見解和看法。大家認爲我們沒有統一指揮、沒有統一看法、七嘴八舌讓大家分神，同時我們也感到隊伍中男生少，女同志多等弱點。但是大家認爲這些都不是我們不能取勝的理由，只要大家在一個理念的指揮下，我們也有優勢，大家最終打算重拾信念，重頭再來，肯定要戰勝狼人隊。同時大家又對下午的戶外活動相互打氣加油，不要被別人說的在10米高空跳越流眼淚和懼怕而放棄。偉福不認爲正確而不懷疑眼淚，我們最大的敵人就是我們自己，肯定要戰勝自我!
戶外拓展訓練心得體會最新8
今天，參加拓展訓練的學員們早早的集合在公司的商業大廈整裝待發。學員們個個都充滿喜悅和好奇感，期待下一站的驚喜，笑翻天教練們細心有序的照顧着每一位隊友，本次訓練能夠鍛鍊學員們的堅強意志、團隊協調組織能力。在嚴格遵守制度的前提下，學員們勇於創新，少一分抱怨，多一分溝通，多一分承擔，多一分堅持，多一分感恩。
今晨7:00同學們出發了!到了笑翻天拓展基地，我們各自馬上放好行李就開始了拓展訓練開營儀式!學員們通過熱身活動顯得十分緊張刺激!最後我們的團隊有了自己的團隊名稱，口號，隊歌，還有隊形。
訓練員在每個項目結束後都要總結些心靈雞湯。爬上高杆不易，站上去、走起來、跳一步更不易!心如此地狂跳，腿不聽使喚地抖動，在加油、打氣、歡呼聲中，總算過關了，只是以後不會恐高了!高空斷橋，我說我的感想就是，實在不喜歡做的事一定不要勉強自己。居然還能繞回到人生要總於嘗試面對自我這些點上。人生苦短，哪有那麼多道理，及時推車纔是王道。
穿越電網，身體不能觸網，一個洞只能使用一次，最後所有人過往，網洞使用完畢還有人沒有過網，用集體深蹲或俯臥撐的方式換取網洞。穿越電網，雖然都順利過了，卻真的是感觸很深，即使我一直擡人，也感到累，出汗背都溼了，也無所謂，同樣的是他們讓我安全地脫離了電網，打心底的敬佩第一個和最後的那個人，我能很真實的體會到那份發自內心的快樂，保持平靜的內心去對待，保持微笑，一切都會安好…
當翻越過四米五的“畢業牆”…或許這一刻才能稱之爲真正的“畢業”…是心靈的畢業…三個半月前的畢業充滿了悲傷和不捨但沒有讓心真正找到方向，而在全身溼透冰冷發抖，淚水將妝容花盡的這一刻，心卻受到了如此巨大的震撼與衝擊…我想…這一刻起…除了感動我不會再輕易落淚…寧可流汗流血也決不輕易落淚。我抓住的手也在慢慢的鬆動，我覺得我拖累了大家，我影響了大家的成績，吊的時間也就是僵持的時間我是最長的一個。在這異常關鍵的時刻我關鍵腳底傳來一股向上的力量，將高度飆升了10多釐米上下努力，我也抓住了平臺的內角，上面的人又俯下身來抓住我的.角，我用盡全身力氣，在大家的幫助下，翻進平臺內。
當時也是頭昏目眩，全身散架。感覺幾個女生把我往後拉到小橋上，讓我平躺，託着我的頭，讓我均勻呼吸，慢慢的緩過氣來。我聽到教練說還有10個、還有9個，看到兄弟們滿身的稀泥、憋紅的雙眼、青筋裸露的臉龐和脖子、拉傷劃傷的手臂，看到臺上不分男女，抱腰的抱腰，抱腿的抱腿;下面的兄弟越來越少，難度越來越大，他們將承受更大的艱險。心裏一股股的暖流涌了出來，眼角也流出好像一種怯後餘生的淚水。還剩4個、還剩3個、還剩2個，隨着教練的倒數聲，最困難的時候到了，倒數第二個抓做了手拉上平臺，最後一個勇士在承受了幾十上百次的踩踏託舉後，還要依靠自身的體力和技巧，在上面倒放一個人下去後，他抓住了兄弟的手，上面的人齊力往上拉，在靠近一半左右，最後一名勇士引體曲腿向上，讓上面的抓住他的腳，最後上了平臺，我的淚水再次落下，和汗水混雜在一起流下臉龐。當教練宣佈我們只用了23分鐘完成逃生活動。
今天的拓展訓練讓我心裏感慨萬千，這樣的團隊，這樣的羣體，這樣的團結，這樣的能力，這樣的給力，這樣的精神，沒有戰勝不了的困難!
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在這秋高氣爽的季節，爲了緩解大家的工作壓力，培養大家的團隊凝聚力，公司爲我們組織了一次別開生面的拓展訓練。讓我們在工作之餘，到戶外參與有趣的團隊活動，加深彼此之間的瞭解和信任。這次的拓展基地是廣州笑翻天樂園，笑翻天主導教練爲我們量身定做了系列素質拓展訓練項目。讓我們在拓展中放鬆身心，感悟生活滋味。
記得小時候我膽小如鼠，但今天8米多高的高空斷橋，我卻輕鬆自如的突破了。不是我不怕，而是我沒給自己留後路，當我真正邁出那一步的時候，其實並沒有那麼可怕，所有的恐懼都是我們的假設。以後不管在生活還是工作當中，我不再給自己留後路，我成功了。高空斷橋給我感悟是：生活是一場現場直播劇，所以還會不斷更新，每天追趕着時間的腳步，競爭如此激烈無形壓力之大稍不留神就會被淘汰出局，可能每個人都在時刻準備着捕捉如曇花般的機會，當機會真的來光顧你時，你真的準備好了嗎?你敢於挑戰嗎?其實有時候失敗與成功的瞬間由你決定。
而讓我印象最深的,還是信任背摔。從信任背摔這個項目中,這個拓展活動的目的旨在建立團隊成員之間的信任感，同時也可以提高我們團隊之間共同協作的能力。當我站在高臺上時，回頭看了一眼身後的隊友，他們是離我那麼的近，但當我落下的那一刻心中充滿了恐懼，直到重重的落在隊友的手臂上時，纔將心放下來。沒有想到我也可以做到，我覺得要完成這個背摔的動作必須做到兩點，一是克服心中的恐懼，一是對隊友的充分信任。在團隊共同協作下才能完成這個活動，如果上面的隊友對下面的隊友不夠信任，是不可能將自己的後背叫給隊友的，當然也不是可能規範的完成動作的，很有可能就是屁股先落下來，那麼這樣的話就會對下面的隊友照成不同的傷害。我們在下面的人只有對上面的人不斷的鼓勵，讓上面的隊友突破自己的心理恐懼，同時，還需擺正姿勢緊緊的抓住相互的手臂，不讓落下的隊友有一點傷害。
終於實現了我的小心願體驗了一次集體翻畢業牆。在牆下的.員工托起的員工，用雙手構築成強大的後盾。26個人在規定25分鐘內用了13分鐘完成任務太牛逼的團隊了而且才五個男生。由於體重最輕我是第一個被推過牆的女生，不枉我咬斷指甲拼盡全力拉人什麼形象都不顧最後連教官都大讚我是女漢子。流了一天的汗水，感覺到的是幸福，團結就是力量。畢業牆見證了我們這個營養師團隊家的文化,不拋棄不放棄,積極、主動、奉獻、有愛。
雖然只有一天拓展時間，但我覺的特別有意義。一整天全然的體驗，盡情的釋放。是體力的考驗，是意志力的磨練，是團隊精神的體現。現在很多企業都開始把拓展培訓列入到員工福利中。不僅是一種福利，更重要的是通過培訓，可以讓員工成長，只有員工成長，企業才能成長，最終的受益者還是企業!
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十月的秋季，學校全體師生共同經歷了一次來自綠色軍營的洗禮，也是一次鐫刻生命的經歷。我們共同見證了挑戰身體極限的過程，各自的潛能都激發出另一個自我讓我真正的突破了自己。每個人只要逼自己一次就沒有辦不到的事。信任、團結、合作、相信自己的能力，有了這些我們就一定會成功。這個世界，沒有什麼不可，只要你敢想!
在笑翻天教練的帶領下，我們開展團隊遊戲和團隊任務，再由學生們引導思考和分享，提升學生的團隊意識。通過熱鬧的破冰，我們打破了陌生的堅冰，彼此認識;通過高空斷橋，掃除了恐高的心障;通過信任背摔，贏得了互信的幸福;通過集體顛球，體現了團結協作的重要;通過夢幻迷城，提高了我的溝通和表達能力。集體是我們永遠的家園，個人只有融入集體，纔有壯大的.可能!還有‘我們是最棒的團隊‘的遊戲，最後一個是最感人的遊戲，我們所有的人幾乎都哭了，想起了那些讓自己傷心地往事，最後就結束了這兩天的訓練，雖然只有兩天但我們每個人都很開心很投入!
第二個拓展項目是信任背摔,培養團隊成員之間的信任感。本來我想臉朝地的，教練說會受傷，還是算了。摔下去的那一刻，我才知道，我也是會怕的。每個隊員需要輪流站在1.6米左右的背摔臺上，雙手反扣腦袋前傾雙肘抱緊身體筆直地向後倒下做“背摔”，此小組其他成員在臺下雙手做保護。隊長組織其他隊員喊名字及隊訓給做背摔隊員充電以示鼓勵;所有隊員進行前都要將身上的尖銳物品等全部去除。信任背摔讓我們體會到：信任別人是一股勇氣，被信任是一種幸福!
求生牆也稱之爲畢業牆，顧名思義它是對培訓學員培訓成果檢驗的一個科目，求生牆牆高4.2米，要求全體成員在規定的時間內，團隊的所有人不得藉助任何器具，只憑借相互間的合作，將全體學員從地面攀上離地高達4.2米的牆頂上。如果有一個人沒有攀上或超過了規定的時間，那麼所有的人將不能畢業，也就是說有一個上不去則全體失敗，此項目純粹是人的力量與團結的體現!他是由二戰時期的軍艦上的水手發明的，也是真正意義上的活命——當時的軍艦下層水手幾乎都是赤身裸體的在船艙最底層工作，所以沒有繩子作爲工具，現在軍艦被擊中，即將沉沒，正常出口堵塞，全體船員只有爬牆才能獲得逃生的機會，牆高4.2米，單人無法獨立通過。他是拓展訓練中的重要項目，此項目考驗了一個團隊的奉獻精神與面對困難時的挑戰精神。
團隊此刻在我眼裏不只是奮進，不只是協助和勝利，我開始仔細打量我的隊員們，那些淳樸的笑臉，汗溼的T恤和佈滿血痕的臂膀……我開始真正懂得基石的作用，我開始真正理解奉獻的價值，我開始真正重新審視自己對團隊的價值。團隊需要奉獻精神，成功離不開基石。一團隊有奉獻，有愛，有犧牲，有付出，就會帶來團結，帶來凝聚力，帶來包容，帶來奮進，帶來成功
