一、積極心態訓練
1、自我暗示:每天清晨默唸10遍我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸福快樂的一天!(平常也自我暗示，默唸或寫出來，至少10遍。)
2、想象訓練:至少5分鐘想象自己在公衆場合成功的演講，想象自己成功。
3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態。
二、口才鍛鍊
一、多看
1、多看一些演講與口才方面的書籍和文章。
2、多看別人演講，多看一些名人的演講錄像，多看一些電視談話節日和電視論辯賽。這樣就能增強對演講的感性認識，提高對演講態勢語言技巧運用的理解，並從中感悟出演講的精髓和要義。
二、多聽
演講者要把話講給別人聽，要使自己的演講動聽，其前提之一，就是演講者自己首先要多聽。那麼自己怎麼去聽呢
1、多聽別人演講，多聽別人說話，以提高有聲語言的表達能力。
2、多聽電臺、電視臺播音員、節日主持人播音、講話，提高自己普通話的標準程度和音色、音質、音量的水準，以達到演講語言流暢悅耳、優美動聽的目的。
3、多聽自己的講話練習或錄音(像)。正如羅馬哲人塞涅卡說的那樣：在向別人說些什麼之前，首先要把它說給自己聽聽。初學演講者在正式上臺講話之前，應該反覆地練習講幾遍。每講一遍，自己留心的聽，仔細找出語言上的毛病、弱點和不足，並認真加以改正。如果每次演講、發言之前都能堅持試講、試聽幾遍，長此以往，其口語表達能力則會不斷提高。
三、多問
演講是一門學問，有許多客觀規律和成功的經驗。但不少人都有這樣一個誤解，認爲說話是天生的，自然而然就會了。因此，很多人對說話的藝術和技巧都不大在意，更談不上用心去求教，去學習。柏拉圖說過：不知道自己的無知，乃是雙倍的無知。孔子也說過：知之爲知之，不知爲不知，是知也。一個人要想提高自己的演講水平和口才，就必須放下架子，丟掉面子，向有經驗的演講者和對口才有研究的專家虛心求教，不懂就問，不恥下問，這樣就能使自己的演講與口才能力發生質的變化，收到事半功倍的效果。
四、多寫
1、多寫發言稿、演講稿。認真寫好文字稿，並不斷的修改、完善，然後把稿子背熟，在演講前做到胸有成竹。
2、多寫一些學習演講與口才的心得體會，把自己對演講口才的認識、感受用文字寫下來，並上升到理論的高度。同時，把自己工作中，生活中所見，所聞，所思的閃光語言，寫在本子上，記錄下來，以便日後查閱使用。
五、多思
孔子說：學而不思則罔，思而不學則殆。想與說，思維和表達，相互之間交流傳遞，循環往復。有聲語言這種區別於書面語言表達的、想說就說、隨想隨說的特點，就決定了說話者要才思敏捷、思維靈活，又要深思熟慮、三思而言。這是多思的要求之一。
多思的要求之二，要經常冷靜思考，反覆分析，爲什麼有的人講的話有哲理，有深度，有廣度，使人感動萬分，受益匪淺;爲什麼有的人說話枯燥無味、漫無邊際、毫無新意，甚至令人反感。多思者，就能從中悟出道理，獲得經驗和教訓。
六、多學
1、多學知識。
培根說：知識就是力量。所以說，多學知識，是提高口才和演講水平的前提。因爲知識是口才的基礎，沒有知識就肯定沒有口才。那些學識淺薄，胸無點墨之人，是根本說不上有口才的;說起話來，不是信口雌黃，就是錯誤連篇。
2、多學演講技巧
一個人敢說話、會說話，還不等於有口才，正如一個人會騎自行車還不是藝術一樣，只有雜技演員嫺熟的騎車表演才稱得上藝術。演講上是一種綜合藝術，要真正掌握這種藝術，並非易事，它包括很多方面的技巧，諸如聲音的字正腔圓、吐字歸音，形體的動作、面部表情和儀表禮節，控場、應變的方法，即興說話的訣竅，論辯的藝術，對話的妙法等等。這些都需要我們從理論到實踐，對演講的技巧進行系統的學習和運用。
七、多記
1、多記名人名言、哲理格言。
詩有詩眼，書有書魂，演講也要有演講意境。一首詩有一聯名句就是可稱爲好詩;一本書有一句名言，就有閱讀的價值;同樣，一篇演講中，如有一句哲理名言，便能使聽衆受益匪淺，難以忘懷。因爲無論演講者闡述的觀點多麼的標新立異或超凡脫俗，其實都是或多或少地被歷史上的名家論述過的。名人名言是永遠閃爍着智慧的光芒的，而名家所具有的影響力也是恆久存在的。因此，演講者應抓住聽衆內心深處的心理，恰當地引用哲理名言或權威人士的論述，讓它們服務於自己的理論觀點的論證，加強演講的說服力量。
2、多記詩詞歌賦。
演講者應該多讀一些詩詞歌賦，多記一些詩句在腦海裏。俗話說：熟讀唐詩三百首，不會吟詩也會吟。在演講時，適當地引用一些詩詞歌賦，不僅能產生美的意境，而且還能提高說話者的文學品味和人格魅力。
3、多記古今中外動人的故事情節。
演講的目的是爲了說明和鼓動，也就是說：演講不僅要以理服人，而且也要以情動人。演講產生的最佳效果的基礎是聽衆首先被演講的內容所感動，然後，使聽衆在夾敘夾議中不知不覺地接受演講者的思想和觀點。如果只講一些空洞的、毫無說服力的大道理就不可能增強演講的可信度和感染力。
4、記住幽默風趣的笑話。
在一般情況下，聽衆都渴望聽到輕鬆有趣的演講。那種基調過於嚴肅，內容過於單調的演講是難以得到聽衆好評的。所以善於在演講過程中穿插一些趣聞、軼事、幽默、笑話等方面的內容，可以使演講的觀點既能形象化、生動化，又能夠加深聽衆對觀點的理解和記憶;還能增進演講者與聽衆的交流，調動演講氣氛，強化現場效果，消除聽衆的壓力，振作聽衆的精神，使聽衆的注意力集中於演講本身;同時還能給聽衆帶來歡樂，讓會場充滿笑聲，使聽衆更喜歡和信任演講者。
八、多練
演講與口才的技能不是天生的，也不是無師自通的。同其他任何才能一樣，口才的獲得來之於勤奮的學習、刻苦的練習。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。古今中外一切口若懸河、舌辯滔滔的演講家，一切能言善辯、口才出衆的雄辯家，一切口齒伶俐、善於應酬的交際家，都不是天生的，而是在後天的努力和苦練的基礎上，靠自信、勇氣、拼博、鍛鍊造就而成的。
演講口才的訓練方法2
▲平時表達的要求發音準確,吐字清晰,儘量把每個字音都完整發出來。
▲咬字頭、立字腹(圓)、收字尾。同時使用鼻、口、喉、胸四腔。
▲說話的聲音要大,速度要快,不要有停頓。
▲表達時要聲情並茂。準確完整生動地表述自己的想法。準確複述轉達別人的話。準確生動地描述景、事、物、人和生活。
▲隨時模仿,要儘量模仿得像,注意對方的聲音、語氣、語速、表情、動作,並在模仿中有創造,力爭在模仿中超過對方。
方法
速讀法：
這種訓練方法的目的,是在於鍛鍊人口齒伶俐,語音準確,吐字清晰。
開始朗讀的時候速度較慢,逐次加快,一次比一次讀得快,最後達到你所能達到的最快速度。讀的過程中不要有停頓,發音要準確,吐字要清晰,要儘量果把每個字音都完整的發出來。
可以用錄音機把你的速讀錄下來,然後自己聽一聽,從中找出不足,進行改進。
背誦法：
目的有兩個:一是培養記憶能力,二是培養口頭表達能力。
記憶是練口才必不可少的一種素質。"誦"也就是我們常說的"朗誦"。它要求在準確把握文章內容的基礎上進行聲情並茂的表達。
背誦法的着眼點在"準"上。也就是你背的演講辭或文章一定要準確,不能有遺練聲法：第一步,練氣。首先要學會用氣。吸氣:吸氣要深,小腹收縮,整個胸部要撐開,儘量把更多的氣吸進去。注意吸氣時不要提肩。呼氣:呼氣時要慢慢地進行。要讓氣慢慢地呼出。呼氣時可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過。學習吸氣與呼氣的基本方法,你可以每天到室外、到公園去做這種練習,做深呼吸,天長日久定會見效。
辯論中一個很重要的技巧，要重點訓練。
