健康演講稿

演講稿要求內容充實，條理清楚，重點突出。在充滿活力，日益開放的今天，演講稿與我們的生活息息相關，相信寫演講稿是一個讓許多人都頭痛的問題，下面是小編精心整理的健康演講稿，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

神將自身置於生活磨礪和自然風浪的陶冶 ,從中獲得抵抗力與免疫力。對於健康的理解 ,隨着 “生物 — 心理 — 社會醫學模式” 的轉變 ,對健康的要求 ,應是生理、 心理活動正常、 精力旺盛 ,對自然環境及社會環境有着良好適應能力的狀態上來。疾病是健康的對立面 ,具有一系列特徵性狀的病理過程。但是人體由健康到產生疾病 ,經常會出現一個或長或短的過渡狀態。

在快節奏的現代生活中 “身心疲勞” 使越來越多的現代人困苦不堪。它似病非病 ,人體處於既不屬於健康 ,又難發現疾病的臨界狀態 ,即亞健康狀態 ,它確確實實影響着我們的生活 ,大大降低了我們的生活質量。那麼體育運動應該是消除這個過渡狀態的有效良方 ,從體育化的窘況 ,體育運動勢必是最佳選擇。其最大特點是將機體置於比較惡劣的外部環境 ,並施加運動刺激引起體內產生比較劇烈的生理反應 ,由此增強和改善體質體能。因此 ,它與應用其他多種保護措施、 保健品、 營養品的最大區別之處 ,在於它是以更加積極的進取精神 ,通過自身機能的主動變化 ,力求與外界環境之間取得平衡。這樣造就的人類不再是溫室的花朵 ,而經得起人生的狂風暴雨。試想 ,一個敢於冬泳的人會否因爲早晨少穿了一件衣服而患感冒。一個敢於徒手攀巖或長江漂流的人 ,會否在遇見風雨、 遭受磨難困苦時知難而退呢 ?

“行到水窮處 ,坐看雲起始” 是體現體育運動的藝術享受; “不經風雨 ,何已見彩虹” 展現體育運動的追求境界; “生命在於運動”,我們還有什麼理由不去挑戰生命。因此 , 體育是人類可持續發展的必然選擇 ,是對人類狂熱追求科技而使生活非自然惡質化的善意修正 ,是對生命的有力挑戰。

再次，體育運動是對生命的利用。在人類短暫的一生中 ,要攀上理想中的山峯 ,只有三種選擇:要麼爬的速度快;要麼爬的時間長;自然最理想的就是爬的時間長而速度又快 ,這樣 ,在有思進取、 懶於創新、 怨天尤人、 迷茫徘徊、 提前透支人生、 享受生活而深深痛心 ,爲什麼 ? 爲他們精力如此旺盛卻不去 — 爬山 ! 體育運動可以使我們獲得生存所需要的健康的身心 ,只有體育運動 ,才能使我們充分地利用自然賜給我們這個完美的生命。從而使我們有更長的可利用時間 ,並以更高的效率完成工作。這無疑是對生命最大的利用。

最後，體育運動是對生命的享受。體育運動實質上總是伴隨着苦難的過程 ,沒有痛苦就沒有訓練(No pain , no train) 。體育運動中我們會消耗大量的體力 ,會損傷肌肉從而引起肌肉痠痛 ,關節會受傷 ,會丟失大量的水分 ,會打破體內原有的代謝平衡 ,總之 ,機體會對運動產生一系列劇烈的生理反應。但這種痛苦給參與者所帶來的東西不單純是體質、 體能和免疫力的增強 ,而且是將各種煩人事煩心事忘卻腦後的那種心靈上的放鬆 ,是運動後滿身大汗、 精疲力竭、 神情酣暢地走在回家路上的那種滿足 ,是將五星紅旗插上珠穆朗瑪峯頂時的那種豪情 ,是進球后球員欣喜若狂、 得意忘形的動作和表情 ,是領獎臺上五星紅旗下聽奏中華人民共和國國歌時眼中的點點淚花。這種感覺 ,即或觀衆也會深受感染 ,更何況親身經歷的人。

可見 ,體育運動是對生命更高層次的享受。

生命 ,需要一種韌性 ,亦需要一種硬度。體育運動可以強化生命 ,更好地表現生命的本質。

“生命在於運動”,無疑是對體育運動價值與意義最點睛的概括與最到位的詮釋。 中國有句古話叫做"流水不腐，戶樞不蠹"，希望大家都能加入到陽光體育運動中來，共享健康生活！

親愛的老師們，同學們：

大家好！

今天我演講的主題是：維護健康，拒絕零食。

爲了維護我們的身體健康，還一個更加清潔、美麗的校園，每學期我們的老師都利用班會課開展“拒絕零食，從現在做起”的主題教育活動。通過教育，許多同學都認識到零食的危害，抵住了零食的誘惑，不亂買零食。可是，我們還發現還是有個別同學控制不了自己，上學前和放學後，在學校門口的小商店裏購買零食吃，把包裝袋亂扔，校園的角落邊、垃圾桶裏，甚至課桌裏都能找到零食包裝袋。

同學們，看到這樣的情景，你還能無動於衷麼？你自己還能心安理得地享受零食嗎？你不覺得這嚴重損害了學校的形象嗎？當然，吃零食更是影響了同學們自己的身體健康，下面幾點要引起我們注意：

第一、經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，這樣到吃正餐的時候，消化液就分泌不充足，容易造成營養不良。

第二、學校門口的小商店一般都是無證攤點，所賣的零食一般都是“三無產品”，這些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐劑，吃了會傷害身體。而且由於零食中酸、甜、鹹各種味道的強烈刺激，常可導致我們的味覺遲鈍，以至於一般的飲食根本不足以引起食慾，會影響我們的生長髮育。

第三、在學校吃零食，食品和手都來不及進行必要的衛生保護，特別是邊走路邊吃零食，更不衛生，容易得腸道傳染病，嚴重時會損害身體健康。

第四、吃零食還會影響學校的環境衛生，不利於校園文化建設。

同學們，讓我們樹立正確的飲食觀念，控制住自己的嘴巴，拒絕零食的誘惑，把我們的精力放到學習上。

我們倡議：維護健康，拒絕零食，從我做起，從現在做起。

尊敬的老師，親愛的同學們，早上好！

今天，我國旗下的講話的題目是：少吃零食，健康你我。

同學們，每天放學後，校園門口馬路邊，有的同學“有滋有味”地啃着小攤上的炸雞腿、煎餅；有的同學從對面小店偷偷買了辣絲絲、土豆片津津有味地吃着……隨手丟垃圾袋的現象屢見不鮮；部分同學還把零食放在書包裏，偷偷帶進學校。樓梯上，教室門口，常常見到零食包裝袋。同學們，看到這樣的景象，你不覺得有損學校美麗的形象嗎？其實當你享受“美味”時，一些有害物質也悄悄地潛入你的體內。

我們正處於長身體的特殊時期，但許多零食含有過量色素，有的還是地溝油做成的，是典型的“三無產品”，吃零食具體還有哪些危害呢？我今天就跟大家講講：

1、影響食慾。如果經常吃零食，比如以餅乾、薯片和方便麪等替代一日三餐，必然會造成我們胃腸消化活動規律的破壞，嚴重影響我們的食慾。

2、影響味覺。零食中的酸、甜、鹹各種味道都非常強烈刺激，經常吃，會造成對我們味覺的破壞，影響我們的生長髮育。

3、會養成不良習慣。吃零食是不分時間和場合的，常常是不洗手，不分地點而食用。有時下了課，上完廁所手都來不及洗就開始吃零食。不僅有損身體健康，還會養成不良的飲食習慣，造成疾病的侵害。

4、污染環境。絕大多數吃零食者，都是把零食包裝隨意扔掉，對環境造成破壞。甚至多數同學把零食帶到教室，嚴重影響學習。

同學們，我們處在身體發育的黃金階段，爲了自己的健康，爲了更好的學習，我們呼籲：讓我們一起行動起來，告別校門口的小攤販，告別垃圾食品，這樣我們的校園會更加美麗、清潔；我們的身體也會更加健康、強壯！

同學們、老師們，上午好：

半個學期已經過去，在過去的半個學期中，同學們的衛生習慣有了一定的改變，違紀行爲在一定程度上在減少，這些離不開老師的教育、班主任的苦心、同學們的自覺，但還是存在一些不足的地方：上網現象、違規騎車、亂扔垃圾、言語粗魯等不文明、不健康的現象還是存在。今天我要給同學們再一次提出：‘“珍惜生命、健康成長”!

今年，我縣發生一些重大的事件：xx民中10.24殺人事件、xx中學學生騎摩托摔傷事件，還有我校學生因爲在教室裏揮舞勞動工具傷人、賠償近一萬元事件、週末上網跳窗摔成骨折事件，這些血的教訓都是因爲一些小事而引發的，都是因爲年輕氣盛、不計後果、安全意識淡漠而引發的慘劇!

同學們，生命對每一人只有一次，生命是寶貴的，父母給予我們生命，我們要珍愛，不能因爲自身的行爲給家庭、父母帶來沉痛的傷害。當你遇到一些小問題時，要及時與班主任勾通，要理智的去面對問題，而不能因爲個性、意氣去做一些不計後果的事。同學們之間的矛盾，不能擴大化，要冷靜處理;不攜帶管制刀具;上下學不搭乘農用車、三輪車、無牌無證車輛;過渡不擁擠、不搭乘超載船隻;不在教學樓追逐打鬧、上下樓梯不推擠;劇烈活動先熱身;不下河洗澡;不結交社會人員、更不與社會青年談情說愛;假期做好防盜、防火、不與陌生人說話。同學們，讓我們用自己的意識與行動在身邊築起一道安全的長城，讓我們的生命如鮮花般燦爛。

健康有兩個層面，身體健康，心理健康。兩者中心理健康尤爲重要，一個人光有健康的體魄，而無健康的靈魂，那是一個對社會無益有害之人，也不會取得多大的成就。作爲學生，我們要加強對自己的改造，去掉壞習慣，不做有損人格的事。在日常生活、學習中，尊敬師長、團結同學;幫助有困難的同學、不恥笑別人的錯誤、不計較別人的過失;不偷盜、不貪小便宜;注意自己的言行，保持學生的純樸。

同學們，你們是有希望的一代，你們是祖國的未來，你們的身上體現出的是年輕人的朝氣與活力，學校希望你們“珍愛生命、健康成長”!

各位老師、同學：

你們好！

今天，我要和大家交流的內容是《國小生心理健康教育》。作爲國小生的我們，每個人都有着自己的煩惱。學習、生活、同伴交往等方面，常常給我們的心理帶來很大的壓力。心理與學習生活息息相關，今天我們有必要進行一次心理健康的教育。

一般認爲人的心理健康包括以下七個方面：

智力正常，情緒健康，意志健全，行爲協調，人際關係適應，反應適度，心理特點符合年齡。

下面我們來做兩個小測試：第一個，你習慣怎樣走路了？是擡頭走路，還是低頭走路？擡頭走路的人可以看到眼前的大片風景，那是內心自信、愉快、樂觀、開朗的表現;而低頭走路的人看到的只是腳下那一小塊土地，那是內心憂鬱、苦悶的寫照。第二個，你的面前有一個杯子，杯子裏有半杯水，你會說杯子裏只有半杯水，還是會說杯子裏還有半杯水呢？顯而易見，前者是消極態度，而後者則是一種積極態度。

那麼，心理健康的標準又是什麼呢？

樂於學習;能與老師、同學和他人保持良好的人際關係;與人爲善，團結互助，情緒基本穩定，心情輕鬆愉快;意志健全，樹立自信。

不良的心理行爲表現：

1，注意異常。如過分注意他人的一舉一動，做任何事總是擔心做不好，不斷地重複檢查再檢查;而另一種則表現爲注意力不夠集中，例如，無法把注意力集中到每一節課當中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等，從而無法進行正常的學習和生活，出現厭學的現象。在這種情況下，我們可以從以下幾個方面入手：

（1）課桌上的東西儘量減少。課堂上或學習過程中，除了必要的學習工具外，儘量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中。

（2）進行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助於克服注意力不集中的缺點，並能使人對外界的各種刺激的適應能力有所提高。

2，情緒反應異常。當我們出現情緒低落時，即不開心的時候，不防採用以下方法來調節我們的情緒：合理發泄。例如打球、跑步、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說出來等。

3，學習困難。學習困難，對我們國小生來說，是經常遇到的問題，有時我們會感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣。而真正是天生學習困難的人是很少的。其實，在學習中，每個人都會遇到不同的困難，許多有成就的人，都是靠自己的努力而獲得的。所以，當我們在學習上遇到困難時，不能灰心喪氣，要克服學習中的一切困難和壓力，勇敢面對，也可以向同學和老師請教。只要能吃苦就一定能夠取得較好的成績。

4，人際關係緊張。與好朋友（或者同學）之間、與教師之間、與家人之間等，人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。對同學道句“謝謝”、“不客氣”、“對不起”、“沒關係”等禮貌用語，一定會爲你贏得不少朋友;對老師說句“您請”、“您辛苦了”、“謝謝您”等，會拉近你和老師的距離;在家裏，給父母做點力所能及的事，你會覺得更加溫暖。

5，考試焦慮。在日常學習和生活中，我們時常會產生緊張心理，特別對我們國小即將畢業的學生來說，我們常常會因爲面對考試而感到緊張、焦慮，使考試前無法進行有效的複習，考試中無法正常的發揮，感到腦袋一片空白，不知所措，無從下手，嚴重影響我們的學習和生活，從而使得我們考試後，感覺到失落、失望。那麼，當我們遇到這種情況時，應如何去應對呢？下面提供一些應對方法，供大家參考。

深呼吸及自我暗示。如出現考試焦慮，可以先閉上眼睛，然後做多次深呼吸，緩吸緩呼，把心神凝於一點，用以穩定自己的情緒，有意地讓自己想像愉快的事情;同時，進行良好的自我暗示：“我行，我一定能發揮我自己的水平，我一定能取得好成績。”這樣可以在某種程度上增強自信心，減輕或消除心理緊張。

現在我們有的學生遇到一點小事，就說：“不可能”，“我不會”。那麼今天我想對大家說今後不要再說此類話。你可以暗示說：“我不是不可能，只是暫時沒有找到方法”

如何培養自信心，以下爲大家提幾點建議：

1，不要總是懷疑自己的能力，相信自己可以成功。

2，每天清晨醒來，靜靜的看藍天堅持看五分鐘左右。同時，在心裏對自己說幾遍“我相信自己，我能夠做好我想要做的事情”。

3，發自內心的表達自己的意見、情感和情緒。

4，培養自己有主見，自己做決定及處理某件事情;

5，瞭解自己的優點和缺點。發揮自己的優點，找到自己的缺點加以改正。

6，要多行動，不要只是想象，做什麼事一定要行動勝於言語。

相信自己的力量、相信自己的能力、相信自己的作用，讓我們一起大聲說：“我能行”！

願同學們每天都有好心情！相信自己：我能行！

日常生活中，人們都是在生病的時候，才知道健康的重要，體會到身體健康是多麼地幸福。常言說“身體是革命的本錢”。健康是每天生活愉快的必要條件如果沒有健康的生活，幸福和愉快又從何談起，然而，健康又跟我們平時良好的衛生習慣緊密相連的，衛生是健康的保證，要健康就離不開衛生。

春季是各種疾病的高發期，過了一冬的病菌開始活躍起來。感冒、發燒、咳嗽等疾病來勢洶洶，防不勝防。更甚之，各地方也比往年更早地爆發了手足口病，而我省已經確診出了一萬多例！另外，健康飲食也至關重要，最近社會上地溝油問題也愈演愈烈，隨處可見的地溝油令人望而生畏。走進飯店，也許我們開心品嚐的一道道美味特色菜：水煮魚、火鍋、川菜等等，就是地溝油烹調出來的……

俗話說“病從口入”。 爲了有個健康的好身體，平時我們要養成良好的衛生習慣。良好的衛生習慣不是抽象的概念，而是表現爲一點一滴的生活小事。首先，我們一定要保證進入我們口中的食物的衛生清潔，蔬菜水果要清洗乾淨，餐具要做好消毒處理。其次是要養成合理飲食的習慣，每天定量吃飯、多喝水，長期注意節制高蛋白和高脂肪的食品，平時多吃蔬菜和水果。再者就是做好個人生活環境的衛生，養成良好的衛生習慣，做到飯前洗手，飯後潄口，勤洗澡，勤換衣，做好個人家庭的衛生清潔，保持居住空間的空氣流通清新。

健康離不開一個好的生活習慣。不只是飲食，生活在一個乾淨的環境中，不僅使我們保持健康，也會使我們心理更加放鬆、舒暢。試想一個衣履闌珊，散發着異味的人從你的面前走過，你會認爲他是健康的嗎？你認爲他有一個好的生活習慣嗎？勤剪指甲，勤洗澡等等這些我們都知道的事情，做好了健康就不會遠了。它們其實並不難完成。另外，我們需要的是一個好的環境：家庭環境、學習環境、社會環境……家中有父母，我們要幫忙打掃；社會環境的衛生，我們能做的便是伸出手撿起地上的垃圾，少用或儘量不用一次性製品，從我做起並讓大家一起保護環境；而校園、教室裏的衛生需要我們自己去維持，只要大家都很愛護這個環境，每天的打掃便不是必不可少的了。

冬季陽光體育長跑活動已經結束，而我們的鍛鍊不能停止！生命在於運動，健康的體格來自定時定量的合理運動：每天騎車上學、回家就是一個不錯的方式，騎車途中速度快慢交替可以鍛鍊心脾功能、增大肺活量；如果住所距離學校比較近，跑步也是一個很好的選擇。認真對待每一節體育課，老師會帶領我們更好的做運動。本週我們就要開始做操了，大家一起做運動，何樂而不爲呢？抓住這個機會，讓我們與健康同行。

個人的健康亦離不開良好的社會環境衛生。我們要有良好的生存環境就要與我們的地球母親，並肩同行！

地球的綠色環保是整個地球的重要議題。幾個月前的哥本哈根會議，全球幾乎所有的國家元首都集聚在一起，爲我們人類共同的母親開藥方。從很早就出現的水資源匱乏、大氣污染、過量溫室氣體導致的全球變暖問題、白色污染…到現在的極地冰蓋面積銳減，各地極端異常天氣的頻繁發生，自然災害也早已不只是蠢蠢欲動！我們的地球媽媽漸漸病重，爲人子，我們要行動起來了！從自己做起，從小事做起！

雖不能向國家元首那樣進行世界高級別會議，但我們可以組織起身邊的父母、老師、同學來保護環境。撿拾起地上的垃圾，把他們扔進垃圾桶。節約每一滴水，反覆利用水資源，讓它的使用價值更高。不能防治水體污染，但我們可以宣傳節水愛水意識。保護大氣，讓我們也加入低碳一族，不浪費每一度電，出門多選擇綠色的方式，多乘公交，多騎自行車，多步行，鍛鍊身體又環保！

這樣雖已是老生常談的事情，但卻是永遠不會過時！讓我們用實際行動來用心愛自己、我們的祖國、我們的地球母親。給自己健康，還地球健康！

——今天你健康了嗎？

——是的，我健康了！

今天的廣播體操、課間舞比賽在大家激情飛揚的表演中取得了圓滿成功，尤其是部尤其是部分班級表現特別優秀。在這略有寒意的初冬，請允許我代表學校領導，向在比賽籌備工作中付出辛勤勞動的體育教師音樂教師、班主任和相關工作人員以及評委老師，表示最衷心的感謝！

同學們，廣播操的一招一式都是專家根據少年兒童的身體發育特點精心編排的，做好廣播體操不僅是我們身體發育的需要，更是少年兒童健康活潑、積極向上的表現。廣播體操是同學們展示自我風采的窗口，是展現蓬勃朝氣與與青春活力的舞臺，更是我們學校一道亮麗的風景線。

今天的比賽是一次合作的盛會，拼搏的盛會，賽出了優良的風格，賽出了最好的水平，賽出了最佳的形象！

這次比賽進行的秩序井然，全體學生服裝整齊、精神抖擻、步伐矯健，隨着雄壯有力的節奏，同學們動作標準、有力、優美，在這個展示團隊青春活力的平臺上，賽出了風格，賽出了水平，賽出了形象，展現出活潑開朗、健康向上的精神風貌，彰顯出了”我鍛鍊，我快樂“的金帆學子精神。

這裏我想用四句話來總結：朝氣蓬勃的精神風貌；整齊劃一的表演動作；嚴格嚴明的組織紀律；不甘落後的競爭精神。比賽的整個過程組織是嚴密的；老師們的配合是密切的；班主任的策劃是精心的；同學們的訓練是辛苦的；比賽的結果是成功的。

但是，比賽本身並不是我們的目的，振奮精神，凝聚力量，形成濃厚的學風，促進發展才是我們的目的所在。不過，在看到成績的同時，我們還要看到我們存在的一些不足：個別班級由於訓練時間少，比賽效果不很理想；部分同學雖然比賽中很認真，做得很到位，但在平常做早操時，動作不規範，敷衍應付，起不到任何鍛鍊效果，希望以後要改正。

通過這次比賽，同學們廣播操、課間舞的整體水平得到了較大的提高，強化了學生努力爲班級爭光的團隊意識和集體榮譽感，加強了班級的凝聚力，增強了學生體質，鍛鍊了學生意志，規範了學生行爲，提高了學生的綜合素質，促進了優良班風和校風的形成，展示了我校師生健康、文明、團結、進取的精神風貌。 希望全體師生以這次比賽爲起點，將我們取得的比賽成果在今後的”大課間活動“中得到鞏固並加以發展，讓大課間活動成爲高橋金帆的一道亮麗的風景線。

俗話說：”一份耕耘，一份收穫。“耕耘裏充滿了苦澀，流下了汗水，收穫裏收充滿了喜悅，成就了希望。只要我們心中有夢，只要我們腳步不停息，我們付出了，我們必將擁有更多的成功與喜悅。希望同學們能把訓練和比賽中所表現出來的敢於面對困難、敢於克服困難的精神運用到學習中去，認真上好每一節課，完成好每一次任務，共同譜寫我校發展的新篇章。

最後，我向參與此次活動的各位老師和全體同學們表示衷心地感謝。

祝願老師們身體健康，同學們學習進步！

老師們，同學們：

大家早上好！今天國旗下講話的題目是《珍愛生命，關注健康》。

大家都知道，擁有健康的身體，對於我們的學習是至關重要的。然而，現在我們有些同學忽視了鍛鍊身體。學習是需要付出艱苦的努力，但也需要注意勞逸結合。適當的鍛鍊身體不是在浪費時間，而是在提高效率。所以，在課間也要給自己留一些鍛鍊身體的時間。人們常說“身體是革命的本錢”，沒有良好的身體素質，求知學藝沒有依託，即使有知識、有才幹也難以施展，心有餘力不足。

身體健康很重要，心理健康同樣很重要。在我們每天艱苦學習的時候，往往會碰到一些挫折，這是免不了的。不要讓自己因爲這麼一點點事情就墜入藍色的憂鬱之中，每個同學都會碰到這種情況，但是，只有用充滿愛的眼睛看這個世界，這個世界才充滿明媚的陽光。擁有了健康的心靈，我們才真正成爲一個全面發展的人，一個頂天立地的人，一個成功的人，一個幸福的人。心態決定一切，良好的心態，充滿陽光的心理，必然會使你笑對人生，滿懷信心地迎接學習、工作和生活中的一切挑戰。

同學們，我們是社會的未來，民族的希望。具備健康的體魄和良好的心理素質，是爲中華民族服務的前提條件。健康不僅僅是沒有疾病和傷殘。如今，健康已成爲社會進步，物質文明和精神文明建設的一種要標誌，同時也是社會發展和個人發展的重要保證。希望每個人都高度重視自己的心理和身體健康，學習必要的防病知識，有一個良好的衛生習慣，用健康的體魄、旺盛的精力，投入到緊張的學習中。

親愛同學們：

大家好！今天我演講的主題是——身體健康。

話說：“每天鍛鍊一小時，健康生活五十年。”健康乃是人一生中最重要的，失去了健康，就相當於失去了生命。所以，健康是人們保護的重要對象。

如今的生活，有着許多的病菌，時刻侵犯着人們，導致出現了各種各樣的疾病，那我們該怎麼做，才能抵抗這些疾病呢？

一、多鍛鍊——“不生鏽”

身體猶如一臺嶄新的機器，多鍛鍊能使機器不卡頓，更加流暢。如果不經常鍛鍊的話，會使免疫力下降，抵抗能力差。多鍛鍊可增加身體細胞活性，也可以長壽，所以大家要鍛鍊才行啊！

二、合理飲食——不挑食

當然，也不能忘了合理安排自己飲食情況。飲食好，可增加多種精神細胞，可助於長身體等。但不能只吃肉不吃素，蔬菜中含有多種維生素，如果你不吃的話會導致免疫力下降，不長身高等不良情況。那我們可要多吃蔬菜，長高個子才行。

我是一個六年級的學生，隨着年齡的不斷增加，同學們的個子也長高了不少。可是，我和幾個同學一直沒有長高個子，這是爲什麼呢？這一天，我和幾個同學找到了答案，個子高的同學說：“你們長不高的原因我知道，俗話說‘人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。’都怪你們挑食，其它的食物中也有很多營養，你們就缺這些營養。”哦，我明白了。

健康是生命之本，關愛健康，就是關愛自己。來吧，讓我們關注健康吧！

老師們，同學們，大家早上好!綠校園廣播又準時和大家見面了，我是主持人李xx。

首先讓我們走進今天的《健康伴我行》

講究衛生，乾乾淨淨迎接每一天，不僅僅是爲了我們自己，而且還爲了全家、全社會的環境衛生。一個人是否乾淨，體現在無數個細節中。下面我們介紹了一些講究衛生的細節，你可別小看了這些細節，它直接關係到你的身體健康。

勤洗澡，洗頭。國小生正處於身體發育的階段，每天的新陳代謝都很旺盛。因此，要經常洗澡、洗頭，同時，還要每天換內衣和襪子。

保持口腔健康。口腔健康不僅指早晚要刷牙，每次飯後都應刷牙。科學刷牙的最佳次數和時間是“三、三、三”，即：每天刷牙3次，每次都在飯後3分鐘刷牙，每次刷牙3分鐘。科學的刷牙方法是豎刷法，即順牙縫方向刷。

定期整理和清洗書包。書包是我們每天都要攜帶的，它的整潔也關係到個人的衛生面貌，背上乾乾淨淨的書包會給自己一個好心情。因此建議最好每月刷洗一次書包。

攜帶紙巾或手絹。把它們放在書包或衣兜方便取出的地方。要吐痰或者擦鼻涕時及時取出。用後的紙巾不要隨地亂扔。雖然這些都是小事，但是如果不注意，不僅影響健康，還會讓同學們對你的印象大打折扣。回家以後要更換、清洗用過的手帕，始終保持清潔。

手絹和紙巾也可以同時攜帶，但要分開放置，並讓它們擔負不同的使命。例如，手絹用來擦乾水跡，吐痰時可以用紙巾。

在《國小生守則》中，“講究衛生”已經被寫入了守則中。因此，當大家朗朗上口背誦《國小生守則》時，別忘了用行動證明：講究衛生，乾乾度過每一天。

老師們、同學們：

大家好!

我今天演講的主題是：遵規守紀，做文明國小生。

中國是一個有着五千年歷史的文明古國，中華民族素來是一個謙恭禮讓的文明禮儀之邦。華夏兒女的舉手投足，無不體現一個人的氣質與素養。荀子云：“不學禮無以立，人無禮則不生，事無禮則不成，國無禮則不寧。” 文明禮儀是我們學習、生活的根基，是我們健康成長的臂膀。

然而在現實生活中，我們也無不遺憾的發現，在物質文明高度發展的今天，我國公民的文明素質卻出現了一些問題。新華社10月7日報道了一則新聞：“十一”黃金週的第二天，新疆烏魯木齊市南山旅遊景區出現80多名韓國遊客集體撿垃圾的場面，其中包括30多名兒童。這些遠道而來的客人在遊覽途中看到景區垃圾遍地，便自發地組織起來清理垃圾，短短20分鐘，方圓近1公里的垃圾被清理得乾乾淨淨。在驅車將5個裝滿垃圾的紙箱送至垃圾站後，韓國遊客才安心繼續遊玩。

外國人到我們這兒來撿垃圾的事兒並非頭一遭：在咱們的城市街頭、園林景區以及長城上，都留下過外國人撿拾垃圾的身影。他們或是一人或是數人乃至數十人，爲我們的環境保護充當“義工”。 而我們國人亂扔垃圾，卻成了自然，因此即便到外地旅遊，也照樣與陋習一路同行。前不久香港迪士尼樂園開幕，在迎客首日，遊客在樂園的非吸菸區肆無忌憚吸菸，橫躺座椅、胡亂吐痰、隨意插隊，種種陋習給迪士尼樂園留下了一曲不和諧的音符。再比如到國外旅遊，中國遊客大聲喧譁，不排隊，不遵守公共秩序，沒有良好衛生習慣等在國內已見怪不怪的陋習，在外國背景的反差下更凸現得淋漓盡致。

作爲中國人，我們在對外賓撿垃圾的行爲表達敬意的同時，也更應該爲自己的行爲感到慚愧。中國有讓我們引以爲驕傲的秀麗風光，更有“禮儀之邦”的美稱。然而秀麗風光今天仍在，美好禮儀卻被一些國人丟得差不多了。

所以，同學們清除陋習需要我們要從小事做起，從身邊做起。講文明語言，做文明學生，平時不講粗話、髒話;遵守校規校紀，不曠課、不遲到早退、不打架鬥毆、不隨地吐痰、不亂扔垃圾;儀表整潔大方，尊敬師長;團結同學，愛護公共設施，不在桌椅上亂塗亂畫; 社會的全面進步不僅體現在物質的充足、技術的先進上，更需要陶冶完美的精神、高尚的人格。讓人們心靈相通，友好相處，在和諧的社會生活中獲得精神上的愉悅、心靈上的滿足。這就需要我們在弘揚中華民族優秀的傳統禮儀基礎上，重建新的、體現時代要求的文明禮儀，讓中國在成爲經濟強國的同時，也成爲新世紀的“禮儀之邦”!

同學們，讓我們攜起手來，讓文明禮儀之花開滿每個角落，遵規守紀，爭做新時代文明人!

尊敬的各位家長、老師、親愛的'同學們：

校園，是我們學習生活的重要場所。校園環境衛生的好壞直接影響到老師和同學們的工作、學習和生活，同時，校園環境衛生也是一個學校文明程度的重要標誌，是學校對外形象好壞的直觀影響因素。

然而，總有與美麗和文明不相稱的現象，在我們的校園裏，還有同學隨意亂扔的廢紙、瓜子殼、糖果紙、口香糖、泡泡糖、塑料瓶、食品袋等，每天同學們辛勤清掃後，總有些不自覺的同學又把垃圾隨手亂丟。我們相信，沒有哪一位家長希望自己的孩子在一個垃圾遍地，污穢不堪的環境中學習、生活；我們相信，沒有哪一位家長不希望自己的孩子在一個清潔、舒適的環境中學習生活、健康地成長；我們相信，沒有哪一位家長不希望自己的孩子能養成良好的衛生習慣和飲食習慣。而良好的衛生習慣和飲食習慣*我們平時一點一滴地養成。

爲了我們能在一個清潔、衛生的環境中健康、快樂地成長，也爲了我們能從小養成良好的衛生習慣和飲食習慣，我發出如下倡議：

一、我們應在家用餐，不將早餐、午餐帶入校園，堅決反對學生不吃早餐上學，或吃零食後上學；

二、不把糖果、零食等帶進校園，不在校園內吃口香糖、瓜子、糖果等零食，更不要亂扔殘渣廢物；

三、不把冰糕、冰棍、冰袋等帶進校園；

四、不亂扔紙屑、瓜果皮、塑料袋等垃圾，有垃圾多走一步，丟入垃圾桶，並

及時提醒身邊亂扔垃圾的同學；

五、不隨地吐痰、不亂刻亂畫；

六、愛護花草樹木，不踩踏花園、草坪；

七、看到地上有紙屑、塑料袋等垃圾，彎一下腰，主動撿起來，扔進垃圾桶裏；

八、以愛護校園環境爲己任，自覺維護校園的清潔衛生，認真做好值日清掃工作；

“十里益海是我家，清潔靠大家”，.愛我校園、清潔從我做起！同學們，老師們，家長們，讓我們人人動手，從身邊的小事做起，愛護校園環境，自我約束，相互檢查。拾起一片垃圾，留下一方潔淨。拾起一片垃圾，留下人格與文明。今天儲蓄文明，長大後收穫成功。爲創造一個清潔的、衛生的、美好的學習生活和工作環境，需要你、需要我、需要我們大家共同的努力！

尊敬的各位領導、老師、親愛的同學們：

大家下午好！

今天我演講的題目是《養成良好習慣做最好的自己》。

金色十月，天朗氣清，秋風颯爽，再次唱起雄壯的國歌，看着五星紅旗徐徐升起，我們的心頭不油升起一種期待，那就是在這絢麗的季節裏，用我們的汗水和智慧再書寫一段激情燃燒的歲月。愛因斯坦有句名言：“一個人取得的成績往往取決於性格上的偉大。”而構成我們性格的，正是日常生活中的一個個好習慣。好習慣養成得越多，個人的能力就越強。養成好的習慣，就如同爲夢想插上翅膀，它將爲人生的成功打下堅定的基石。

看看我們周圍，有人勤奮，有人懶惰；有人認真，有人馬虎；有人惜時如金，有人揮霍光陰；有人明天的事情今天做，有人今天的事情明天做……勤奮節約的人收穫幸福，鋪張浪費的人收穫痛苦……事實告訴我們，有怎樣的行爲習慣，就會有怎樣的人生！

考取取清華大學的學生在總結她的學習方法時說道：“所謂方法，不如說是一種習慣，是在一定時期內在學習中不斷總結、修正、發展而來的習慣。要想找到開啓成功之門的金鑰匙，就一定要找到最適合自己的學習方法，即養成最適合自己的習慣。今天的習慣主宰明天的命運。”生活是一方沃土，你播種什麼，就會收穫什麼：播下一種心態，收穫一種思想；播下一種思想，收穫一種行動；播下一種行動，收穫一種習慣；播下一種習慣，收穫一種命運。良好的書寫習慣、良好的作業習慣、良好的紀律習慣、良好的聽課習慣、良好的自我學習習慣，都會奠定我們中學時代乃至一生的的命運。美國著名教育家曼恩說：“習慣像一根纜繩，我們每天給它纏上一股新索，要不了多久，它就會變得牢不可破。”

同學們，金秋十月，是一個碩果累累的收穫的季節，對於我們青少年朋友則是一個充滿希望的播種季節。讓好習慣伴隨我們終身，成爲我們走向成功，面向社會的階梯。君子以自強不息，讓我們用認真的態度，從小事做起，從我做起，去養成一個個有利於我們生活，有利於學習的好習慣，伴我們快樂成長，去創造一片屬於我們自己的藍天。我的演講完畢，謝謝大家！

尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：

大家早上好！“生命在於運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的名言。就以法國著名作家雨果的真實故事來說，雨果年輕時很有才華，29歲就寫了轟動整個法國的長篇小說《巴黎聖母院》，之後還寫了很多有名的小說、散文、詩歌……可正當他激情澎湃筆耕不輟時，心臟病發作了。消息一出，人們都扼腕嘆息，以爲這顆巨星就要隕落了。可出乎意料的是，疾病中的雨果並沒有消沉，他在醫生的指導下堅持跑步、游泳、爬山，就這樣，雨果的病情在堅持不懈的運動中好轉起來，並有了健康的體魄，他又提筆重新開始寫作，直到80歲高齡。

毛主席曾說，身體是革命的本錢，沒有了健康的身體一切都等於零。同學們，我有一個問題想要問問大家：身處校園中的我們，除了體育課和課間操外，還有沒有自覺參加其他的體育鍛煉呢？

今天，我想借着這個寶貴機會給大家幾點運動小建議：

1。每天有意識地進行體育鍛煉，認真上好每一堂體育課，出早操和課間操時儘量將動作做到位，晚飯後到學校操場散散步，打打球，既鍛鍊了身體又愉悅了心情。

2。每當我們持續學習、看書大概45鍾，就要站起來走一走，活動一下身體，最好走到窗邊，極目遠眺，讓自己眼睛和身體都得到適當的放鬆。

同學們，我想大家對學校第四屆體育文化節仍記憶猶新，這次的校運會雖然只有四天時間，卻給我們留下了一筆寶貴的精神財富。來吧，親愛的同學們！讓我們走向運動場，走進大自然，走到陽光下，在運動中增強體質，在操場上磨鍊意志，讓運動成爲我們終身的興趣愛好，讓健康成爲我們全面發展的不懈追求，讓快樂成爲我們成長過程中的伴奏音符！

我運動，我健康，我快樂！謝謝大家！

各位評委、老師、同學：

大家好！

健康是革命的本錢。只有擁有一個健康的體魄，我們才能夠有力有心地去應對生活學習中的各種挑戰。

相信很多同學都深有感觸——良好的作息習慣和高效的學習效率是密不可分的。作息時間安排得體，則學習效率必然提高，而學習效率的提高，能讓我們自由安排一個健康的作息時間。

部分同學，在課堂上越來越睜不開沉重的眼，忍不住趴在課桌上小睡一會，而爲了補回課上漏掉的幾分鐘，他們往往看很久的書。這形成了一種惡性循環。

爲了改變這種不良現狀，我希望同學們好好利用午休時間休息，保證下午聽課、自修課、晚自習的效率，以保證晚上有一個充足的睡眠。同時，不得不提的是學習的惰性，相信惰性人人都有，好比作業做了一半突然覺得思緒困頓，於是出去喝杯水吃個蘋果什麼的，勞逸結合自然無可厚非，但若去個個把小時，就實在不應該。

所以說，挑燈夜戰到十一二點卻未出成績，並不是因爲不夠刻苦，而是因爲，學習在於質而非量。

除了良好的作息時間和適當的鍛鍊，良好的飲食習慣也是擁有健康身體的一大條件。

相信大家都知道把牙齒泡在可樂裏，幾天後牙齒消失的實驗吧。碳酸飲料會導致骨質疏鬆，膝蓋積水等疾病。這些看似微不足道的不良飲食習慣，其實在一點點地吞噬着我們健康的身體。其實，只要同學們自帶水杯，喝純淨水，少吃不健康的零食，就可以擁有一個良好的飲食習慣，保證自己擁有一個健康的體魄。

身體是革命的本錢！當然，對我們學生來說，身體也是好成績的本錢。毛主席曾說過，“文明其精神，強健其體魄。”希望同學們能擁有一個健康的身體，取得學習上更好的成績！

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家早上好！

我是四（6）班的沈祺涵，今天我國旗下講話的題目是《守護健康，預防接種》。

同學們，你們知道4月25日是什麼日子嗎？4月25日是全國兒童預防接種宣傳日。春天是萬物生長的季節，因此細菌、病毒也不例外，它們加速繁殖，再由於氣候變化無常，忽冷忽熱，也使春天成爲了一個疾病高發的季節。對我們的國小生來說，春天容易患二大類疾病：一類是傳染性疾病。譬如：流行性感冒，水痘、腮腺炎，流腦，等，另一類是過敏性疾病，譬如麻疹，過敏性鼻炎等。

其中，傳染性疾病已成爲嚴重危害人類健康的一類疾病，由於在學校生活相對集中，我們又是易感人羣，應該時時敲響警鐘。不過，同學們也不要過於擔心、害怕，傳染病雖然可怕，但也可以預防，可以治療，而及時接種疫苗是預防這些疾病的最佳方法。

那麼，接種疫苗爲什麼就能預防疾病呢？原來這是根據傳染病病後免疫的道理，將病原微生物及其代謝產物，經過人工滅活、減毒，使其喪失致病性但仍保留免疫原性；或者通過基因工程方法制成疫苗，給人體接種，可以刺激人體產生抵抗相應病原微生物的抗體，人們一旦再感染這種病原微生物時，就不會患病了。

怎麼樣，接種疫苗是不是非常神奇呢！通過接種相應疫苗，我們就像穿了一層厚厚的鎧甲，對相應病原微生物有了抵抗力。幾十年的實踐證明，預防接種是預防和控制傳染病最經濟、最有效、最安全的方式之一。

同學們，在“全國兒童預防接種宣傳日”即將到來之際，讓我們注重健康，珍愛生命，響應號召，積極接種！最後，祝願大家都擁有一個健康的身體！