播音科學練聲-演講與口才1
第一階段：未曾出聲先練氣。
研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次，每次呼吸過程約3、4秒鐘，而演唱時，有時一口氣要延長十幾秒，甚至更長，而且吸氣時間短，呼出時間長，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領，所以要先做深吸慢呼氣息控制延長練習，其要領是先學會“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然後用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然鬆暢地輕輕吸，吸的要飽，然後氣沉丹田，慢慢地放鬆胸肋，使氣像細水長流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時間越長越好，反覆練習4—6次。
第二階段：氣、聲、字的練習。
播音主持人練聲不同於演員歌手，所以不要急於求成，尤其是不要急着喊高音，猛喊甚至瞎喊亂喊，往往是事與願違的。因此，播音主持人在喊嗓練聲時，有意地先練氣息而不急於發聲，有利於發聲練習，通過一個循序漸進的規律和持之以恆的毅力，才能取得良好的聲音效果。
第三階段，還是不要急於爬音階喊高音，而從氣、聲、字結合練起。
這三者關係應排成這樣一個順序，氣爲音服務，音爲腔服務，腔爲字服務，字爲詞服務，詞爲情服務。從這個順序中，我們可以看到字的位置居於中心，前面牽着“音”和“腔”，後面連着“詞”與“情”。當中一塌，滿盤皆輸。字音的真切，決定着聲音的圓潤，“以字行腔”正是這個理兒。在喊嗓練聲中的字、音、氣的關係，應是托足了“氣”，找準了“音”，咬真了“字”。具體方法是用漢語拼音的方法把字頭、字腹、字尾放大放緩，以字練聲，然後加快，同時練嘴皮子和脣齒牙舌喉的靈活性。
全國青少兒播音主持專業委員會的相關專家還表示，掌握了有效的練聲技巧後，還要養成良好的練聲習慣，良好的聲音效果絕不是一蹴而就的，只有通過平時的積累，纔能有質的突破。
播音科學練聲-演講與口才2
1.練聲的時間和地點
一般都認爲早晨練聲比較好，實際上練聲時間的選擇和練聲效果之間沒有必然的聯繫。只要能把它作爲正常作息安排的一部分，天天去練，不間斷就可以了。如果早晨剛睡醒，先別急於練聲，更不要做完劇烈運動後練聲，這兩種情況對於聲帶有損害。對於初學者來說，練聲時間儘量短一些，比如說每次15到20分鐘就可以了;次數可以多幾次，每天練上2到3次爲好，逐漸地隨着嗓子承受能力的提高，可以逐步加強時間和減少次數。
地點選擇在較爲安靜的地方，初學者可以找個有牆面的地方，面對牆面練習。天氣不好氣溫比較低的時候，應該選擇在適當的室內場地練聲。
2.練聲狀態和情緒
練聲狀態是積極主動的，但不是急於求成的。每個人根據自己的具體情況來確定每次練聲要解決的問題。但是每一個時期，最好是有意識地解決一個、兩個存在的主要問題，千萬不要貪多。情緒上，暗示自己的聲音很動聽，練聲是爲了愉悅自己，是爲了感染受衆，保持興奮、輕鬆的心情。練聲時帶面小鏡子，一來隨時觀察發聲器官的位置，二來作爲電視播音員或者是節目主持人，還需要進行面部表情的練習。
3.練聲順序與內容
(1)熱身運動：氣泡音和口部操。
(2)掌握正確的呼吸方法：胸腹聯合式呼吸法。可以選擇發單元音的`延長音和數數練習氣息。發聲時從中聲區，也就是自己習慣的發聲區域開始。作爲基本練聲階段，慢慢地向高向低進行擴展，速度不宜過快，力度不宜過強，氣息要求飽滿穩實有依託，共鳴點要求要適中，共鳴要集中。整個練聲過程以及每一次練聲，都應該由中到高，由中到低，由弱漸強，特別要注意聲音高強以及低弱的時候氣息的控制。
(3)練習字詞和繞口令。內容要針對每一個人自己的情況，去解決聲母發音部位或者是發音方法上存在的毛病。解決韻母發音的時候，舌位的高低前後、脣形的圓展以及字調調值上存在的問題，需要經過長期反覆的練習以改變發音器官的反應習慣，建立正確的習慣。
(4)練習帶有一定感情色彩的片斷或短文。結合不同感情色彩的內容，以情帶聲、聲情並茂地播讀，體會情、聲、氣的結合。
4.學會保護嗓音
保護嗓音和科學練聲同等重要，不僅說話時要保護嗓子，生活中還要養成良好習慣。
(1)保證充足的睡眠時間。尤其是剛睡醒的時候，不要發過強、過高的聲音。要經過一段時間的練習之後，嗓子才能進人工作狀態。
(2)不吸菸，不飲酒，少吃生冷油膩的食物。儘量少吃刺激性食物，如：蒜、辣椒等等。
(3)每天用淡鹽水漱口，有消炎作用。
(4)堅持鍛鍊身體，預防感冒。
(5)一旦嗓子不舒服，及早就醫。如果是我們的發聲器官有了疾病還堅持發聲，不但沒有效果，只會造成發聲器官的損傷。
(6)變聲期及女生在經前及經期，不宜練聲。
