敬愛的領導、老師們，親愛的同學們：
大家早上好！
今天，我演講的題目是——《年輕人不要老熬夜》。
首先我就說說年輕人老熬夜的危害有哪些？
1、10點以後人體各器官開始排毒，最好在10點就睡覺，熬夜的話對身體器官排毒十分不利，危害身體健康。
2、熬夜的話，肯定會嚴重影響睡眠，睡眠不好，身爲年輕人，怎麼能應對好第二天一天的學習呢？
3、對眼睛是個大影響，年輕人熬夜，無疑是玩手機、上網、玩遊戲等，這多損害我們的眼睛啊，心靈的窗戶很重要的。
4、年輕人熬夜會導致記憶力下降，正處於八九點鐘太陽的我們，記不住東西，總不行吧，拿什麼奮鬥，拿什麼報效祖國。
5、年輕人熬夜容易變胖，變胖嚴重影響我們的身體和形象，容易導致三高問題。
6、胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。臨牀醫學證明，除去遺傳、傳染因素，大多數的'肝臟疾病都與“熬”有關。23時至次日3時，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時期，如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。而肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。所以，“長期熬夜等於慢性自殺”的說法並不誇張。
7、身體抵抗力低，經常生病夜間是人體生產新細胞的高峯時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。
“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。這主要是因爲，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，所以，經常熬夜的人會對身體造成一定的影響，其對肝功能也是有影響的。
所以，在這裏，我呼籲全校所有的師生，從現在開始，拒絕熬夜，拒絕不健康的生活方式！謝謝，我的演講完畢！
我的演講到此結束，謝謝大家！（鞠躬）
