有一天，你受到一點刺激，或者說因爲一本書，一個電影、節目，一個人物的幾句話，一個觀念，一個行爲，你決定從此開始，堅持每天做一件提升自己生命品質的事。比如，你可能決定，每天運動，或者每天健康飲食，或者每天寫作心得，或者每天早睡早起，或者每天閱讀看書，或者每天放鬆靜心……總之，你決定了做出一個改變，一個與以往不同的提升自己生命品質的事。
可是，你發現，剛開始，你熱情高漲，沒幾天，你便不了了之了。而且，更重要的是，這樣的事情似乎在你的生命中反覆上演。你一次次努力改變，一次次努力嘗試，卻一次次不了了之，這讓你氣餒。甚至，你開始恨自己，不喜歡自己。爲什麼會這樣？
事實上，任何一個行爲要持續，都必須得有一個持續的支持力量，否則，便會因失去動力而停止。
我們再來看，我們的那些嘗試改變的行爲，它的支持力量是什麼？往往是一個要達到的目的和結果。比如，我要堅持每天健康飲食——讓我更苗條一些；我要堅持每天讀書閱讀——讓我更有知識；我要堅持每天記錄心得——提升寫作水平，改善心靈狀態；我要控制自己的情緒——獲得和諧的人際關係……
看到了嗎？我們的每一個決定改變的行爲，都建立在一個結果之上。而這個結果往往是短期內無法實現的，或者說，不會每次都能達到預期的。
那麼，問題就出現了，我們每天要做一個行爲，它的持續支持動力哪裏來？顯然，那遙遠的結果，或者不可預期次次確定的結果，無法給我們持續的支持力量。
比如，你決定每天運動——想讓自己身體更強壯。剛開始，你因爲新的決定，新的開始而充滿力量，你帶着美好的預期開始行動。但不久，你會發現，堅持運動了幾天，似乎沒什麼明顯變化——你沒有身體強壯。你的內心力量開始一點點散失。於是，一旦有一個新的理由和藉口影響這個行爲，你便很容易就放棄了。更重要的是，當你放棄了幾天的運動，似乎也沒有什麼太大不同。於是，不久，你便把這個曾經的熱情決定拋之腦後。——你又回到了原來的生活狀態，似乎一切都沒有發生過。
再比如，你決定每天閱讀——想讓自己更有知識。一樣是美好的開始。但沒過幾天，你會發現，你花了那麼多時間，卻只讀了那麼一點，很顯然的是，你的知識面似乎並沒有什麼變化。很快，這個剛開始時的力量便消失，失去持續的支持力量，這個行爲便因爲一個其它的影響和藉口不了了之。——你又回到了原來的生活狀態，似乎一切都沒有發生過。
同時，這些以結果爲導向的決定行爲，還有一個副作用。那就是，我們每次無法堅持，半途而廢，就給我們的心靈一次打擊：我們認爲自己不夠好，我們連一個小小的行爲都無法堅持去做。我們甚至與自己敵對，恨自己，怨自己毅力不強，怨自己不如別人。還下決心說，要對自己狠一點。
於是，本來是一件提升生命品質的行爲，最終卻演變成了我們與自己的鬥爭。一次次地改變，努力嘗試，卻一次次增加了我們自己與自己的隔閡和矛盾。我們變成了一個不喜歡自己的人。
事實是這樣發生的，但，這是爲什麼呢？因爲，我們在決定一個改變時，把改變的行爲建立在了錯誤的支持力量之上——結果。
要知道，任何一個行爲，結果，我們永遠無法完全預期。因爲我們把改變的行爲建立在了一個不確定、不穩定的基礎之上，造成了，我們的行爲支持力量，往往很容易中斷，從而使行爲失去動力而停止。
那麼，我們改變的行爲要以什麼爲支持力量，才能獲得源源不斷地支持呢？
答案，就是“樂在其中”。
想想看，當我們決定了一個行爲，能樂在其中，自然能很輕鬆地每天去做了。快樂，愉悅的內心感受，永遠是我們生命的追求，它能給我們源源不斷，取之不竭的內在能量。
當我們的一個改變的行爲建立在樂在其中之上，就是建立在重視過程，享受過程的基礎之上，而不是唯結果爲導向。“樂在其中，享受過程”，這是我們自己能掌控的，而不像結果，它受很多因素影響，無法完全由我們掌控。
更重要的是，樂在其中，享受過程，是一個當下，是一個正在發生，它能實時給出力量，而不像結果，遠水不解近渴，遙遙不可預期。
比如，你決定每天堅持運動，這個行爲，你不能建立在一個預期的結果之上。而應建立在“樂在其中”之上。每天堅持運動，當然是爲了讓自己更健康，但這不是主要的。你要以每天運動，你喜歡這種方式，在運動的時候，你感受到自己的力量，感受到運動帶來的愉悅，感受那個快樂的`過程……以享受過程爲目的。然後，適當地以健康爲導向。如此，你每天快樂地運動，你享受這個每天的行爲，自然能很容易地堅持。更重要的是，這樣愉悅的行爲，持續下去，健康的結果是自然而然的。
再比如，你決定每天閱讀。你不要把這個行爲建立在“增長知識”的結果之上，而應建立在享受閱讀的過程之上。你選擇自己喜歡的書，就那麼享受閱讀，你享受這個過程。這樣的行爲，當然你每天迫不及待，不需要太多強迫。而這樣持續的行爲，自然能開闊你的視野，增長你的知識。同時，還能改善你與自己的關係，使你更喜歡自己，認可自己。
所以，只所以，我們每次決定了一個行爲，而無法堅持，非常重要的原因就是我們太重視結果，而忽視了過程。事實上，沒有了好的過程，再美好的結果預期，都只是虛幻。
看看那些優秀的人，那麼能堅持直到成功的人，他們無不是在享受過程。而我們所看到的，他們獲得的每一個巨大的成功，不過是他們享受過程的自然結果而已。
從今天起，你要做的每一個改變的決定，都不以純粹的結果爲導向，而應以享受過程爲核心，以行爲過程中內心的愉悅爲基礎。在這個核心之外，適當地以結果爲較正導引。如此，你的每一個改變的決定，都將能輕鬆地持續，在這個過程之中，你與自己的關係越來越好，你的生命品質獲得不斷提升。
