要想消除拖延，我們必須要運用好一個至關重要的力量，它是一個影響人生行爲的根本力量—追求快樂，逃避痛苦。
拖延就是你明明知道應該去做，可就是遲遲沒有做。
人們做任何事情都是爲了追求快樂，逃避痛苦，如果我們想徹底根除某些壞習慣，就必須將不改變和痛苦連接起來，將改變和快樂連接起來，也就是說，要清楚地知道不改變會帶來哪些痛苦及改變會帶來哪些快樂。
潛意識中的負面信念被正面信念替代後，面臨挑戰和任務時，我們就可以自信地立即行動。
我樂觀、自信，有能力解決任何問題。
我有信心面對所有的事情，我瞭解發生在自己身上所有的事情都有深刻的`意義，無論是好的還是不好的事情，都會幫助我體驗更深刻的人生，使我更有智慧，我深深相信，一切都是最好的安排。
只要我想做的事情，我會立即行動並且可以順利完成。
我愛我自己，我要讓自己的身體跟心理都非常健康。
我喜歡我自己，我要讓美好的事情發生在我身上。
我每天都不斷地學習，每天都有新的收穫、新的成長。
我尊重我自己，別人也尊重我。
我喜歡我自己，別人也喜歡我。
因爲我一天比一天更好，我已經具有值得別人信服、信賴的能力，我做任何事情都會無往不勝。
我有堅強的意志，也有敏銳的感覺，我用樂觀的態度來觀察這個世界，我能夠掌握我的人生。
我擁有幸福、成功的人生，我有強大的意志力，只要我設定一個目標，我就會全力以赴來實現我的目標。
我可以隨時讓自己處於非常放鬆、舒服的狀態，美好的事情總是發生在我身上，我感激身邊的每一個人和周圍的每一件事情
