教師節職業病跟解決方法
教師被譽爲辛勤的園丁,心靈的工程師。他們往往肩負着傳道、授業、解惑的神聖職責,然而衆所周知,教師的工作有三大特點,說話時間多、站立時間多、伏案時間多,久而久之各種職業病也漸漸出現。
教師被譽爲辛勤的園丁,心靈的工程師。他們往往肩負着傳道、授業、解惑的神聖職責,然而衆所周知,教師的工作有三大特點,說話時間多、站立時間多、伏案時間多,久而久之各種職業病也漸漸出現。一項調查顯示,目前患有不同程度職業病的教師達到教師羣體的34.5%,長期站立講課、伏案批改作業等工作使咽喉炎、頸肩腰椎病、靜脈曲張等成了老師的常見病。
職業病一:咽喉炎
教師用嗓子非常頻繁。但也往往由於用聲過多,沒有注意嗓音保健,沙啞、失聲的慢性咽炎成了常見病。海淀醫院呼吸內科何平主任介紹,慢性咽炎主要是經常說話造成的,是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的瀰漫性炎症,局部活動充血、發紅。此外,菸酒過度也會刺激咽喉,而如果您本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經常鼻塞的疾病,那麼張口呼吸粉塵也能引起慢性咽炎。
教師們要如何護嗓?
教師要特別保護嗓子,平時上課時不要用“幹嗓子”,要多調動氣息,保護嗓音。有些老師嗓子不舒服總是不自覺想要“清嗓子”,這其實對嗓子的傷害非常大,氣流猛烈地震動聲帶,造成損傷,加重聲帶不適。所以,老師們如果感覺到聲帶不適,最好小口喝點溫水,不要清嗓子。
平時,教師們可以用金銀花、胖大海、麥冬泡水代茶飲,可以起到一定的保護聲帶的作用。同時,在春秋一些過敏物質較多的季節裏,應該注意防止過敏導致的咽喉不適影響聲帶,特別要注意的是,老師要格外注意教室中的粉筆灰是否及時清掃乾淨,這對嗓子也有一定的影響。
職業病二:頸椎不適
教師需要長時間伏案低頭工作,姿勢持續固定不變,尤其是40歲以上的中老年人特別容易犯頸肩痛。雖然多數人的頸肩痛只是局部軟組織的慢性損傷,痠痛並沒有構成嚴重損害,但長時間持續的.疼痛就會影響正常的工作和生活。不僅如此,少數嚴重的人還會患上頸椎病,壓迫脊髓,損傷神經。
教師們要如何護頸椎?
一是加強體育鍛鍊,增強體質;
二是應從積極的運動和保健着手,防止軟組織勞損。
三是避免長時間的低頭姿勢,教師頭部長期前屈伏案工作,應每隔20分鐘稍事休息,擡頭並活動頸項;每隔1-2小時作一次仰頭、挺胸、伸臂活動,約10分鐘。
護頸椎做這2種運動:
1、頸項操:
包括搖頭屈頸,擡頭挺胸,左顧右盼,擴胸挺肩,揮臂下扣,捶肩拿肘。動作要緩慢自由,每次5-10分鐘,每天數次。
2、擡頭運動:
取坐位或立位,雙手交叉緊抵後枕部,反覆用勁仰頭,雙手則與之對抗。片刻後稍歇,共重複6-8次,也可簡化爲反覆自由擡頭後伸。
職業病三:靜脈曲張
下肢靜脈曲張在教師中特別常見,這是一種持久站立、體力活動強度大引起的病。教師長時間站着,下肢靜脈中的血液長時間不能向心髒迴流,都積在腿和腳的靜脈裏,腿腳腫脹不說,腿上還會出現像蚯蚓一樣的青筋,嚴重的人腿還會變黑,出現溼疹、潰瘍,慢慢連站都站不住了,只能手術。
教師們要如何防靜脈曲張?
避免靜脈曲張最好的方法就是儘量少站着,不過教師們在講臺上站着授課是在所難免,但站着的時候可以經常活動着點,來回走走,腿腳也能得到適當緩解。再就是您不妨貼身穿一雙高彈的長筒襪,保護淺靜脈,減輕壓力。下了課或回家沒事的時候,多用熱水敷腿、泡腳,做做踝關節的屈伸活動,也是種不錯的緩解方式。
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