教師這一職業是社會職業中承受壓力較大的職業之一，教師羣體是社會中承受壓力較大的羣體之一。那麼緩解教師職業壓力方法有哪些？大家不妨來看看小編推送的緩解教師職業壓力方法，希望給大家帶來幫助！
（一）外部環境：
1、領導關心。作爲學校領導，必須深入教師隊伍中去，關心老師的疾苦，瞭解老師的一點一滴，根據不同年齡，不同層次，他們所面臨的不同的壓力進行耐心細緻的剖析，幫助他們學會應激，甚至學校領導出面直接解決問題，力所能及地解決教師應對的種種壓力。
2、和諧氛圍。作爲學校必須創設一個文明、和諧的校園氛圍，讓筆者們的老師有一個美好的、清新的工作環境，始終保持着一種良好的心態，教書育人，真正實現身心健康，萬事如意，同時培養一種良好和諧的人際關係。
3、心理諮詢。每一所學校設立“心理諮詢室”，每一個教師應當是心理醫生，對涉及到“潛能開發”和“人的發展”有關的學生、家長、老師均給予輔導，幫助人查明成長過程中的障礙，在適應、發展等發麪給予輔導與幫助，瞭解自己的壓力所在，指導學習應激的方法與解決的能力。
4、業餘生活。學校工會的“教工之家”是給教師減輕壓力的最佳場所，讓有壓力的教師在此地合理地宣泄，聽聽音樂，打打乒乓球，運動調節等等，或者伴有豐富多彩的文化娛樂活動調節放鬆，發揮自己的興趣與愛好，真正保持輕鬆愉快的心境。
（二）內在因素：
1、正視現實。許多因爲生活或工作上的不如意而感到煩惱的人，常會有一種共同的心態，即不能接受某些既成的事實，甚至越想越不服氣，越想越惱火，越想越窩囊，但任何委屈、憤怒、抱怨、不服氣對改變既成的現實都是無濟於事的，要想改變現狀，唯一正確的方法就是正視現實，承認距離，找出不足，繼續努力，或者把注意力移開，自筆者調節，從許多無所謂的煩惱中擺脫出來。
2、合理宣泄。面對種種壓力，人人心中會淤積各種消極情緒，長此下去會對人的身心健康造成極大的傷害。因而，教師們應該採取合理的宣泄方式將其釋放出去，也是一種自我保健的有效措施。具體方法如：
（1）找人傾訴。當你憋得難受時，把心裏的苦水往外倒，向知己的朋友傾訴一番，會感到輕鬆許多，如今趕潮流可直接打心理諮詢的熱線電話，效果不錯。
（2）自我傾訴。既不願找人又不願打電話，那麼幹脆自己寫日記的方式來向自己傾訴，特別是性格內向的人是十分恰當的宣泄方法。
（3）自我宣泄。當你面對現實的壓力時，獨自一人尋找偏僻的曠野放聲大哭一場或大喊大叫幾聲，甚至可以將一些廢棄物進行摔打，有條件的可獨自衝打沙袋，均達到宣泄的作用。
（4）音樂調節。當勞累鬱悶一天後回到家中，或找個卡拉ok的地方，聽聽音樂，釋放心中的鬱悶。
（5）運動調節，參加某些體育運動，尤其是帶有對抗性的，例籃球、踢足球，打拳擊，甚至摔跤等。
3、學會放棄。學會放棄不是一件容易的事，因爲一旦放棄即是認輸，退卻，感到不大光彩。但古人說得好：“君子有所爲有所不爲”。人生的歷程就是不斷作出選擇的過程，選擇與放棄是同時並存的。所以當你發現某些目標經多次努力仍無法實現時，就應該毫不猶豫地選擇放棄，甩掉這個沉重的包袱。當然我們要達到如此的境界，那麼學會修煉，丟掉貪婪的.本性，割捨兩者不可兼得的東西，儘量將壓力減少到最低程度，輕輕鬆鬆過一生。
4、自我放鬆。自我放鬆是指通過自筆者調節使自己的精神得到鬆弛的方法。具體方法如下：
（1）聊天。沒有固定的話題，抽點空閒與同事朋友一起閒聊，是使自己精神放鬆的好方式。
（2）購物。尤其對女同志來說，更是調節的好方法，效果奇佳。看電視、聽音樂，可使神經換一種興奮方式，也是一種行之有效的放鬆絕招。
（3）小型聚會。每週末邀上幾位親朋好友來個“劈硬柴”，品茶聊天，燙酒小酌，氣氛輕鬆，心情愉快。
（4）外出旅遊。當心理壓力已接近極限時，能與幾個談的來的朋友一起到公園、湖邊、山區等風光綺麗的地方去散散心，調節放鬆，丟掉忘卻應有的煩惱。
（5）體育鍛煉。選擇氣功，太極拳、散步游泳等適合自己的鍛鍊項目，持之以恆，對身心健康必有好處。
（6）入靜冥想，即在全身放鬆的情況下藉助想象的方式來讓精神得以放鬆的方法。一般應在飯後或睡前進行，或左或臥，展開你想象的翅膀，遐想種種美好理想的場景，據專家分析，一般冥想在20分鐘即可。
（7）其他。根據本人的興趣愛好，選擇多種多樣的自我放鬆方式，比如釣魚、養鳥、養花、下棋、打牌等，這些休閒活動和娛樂活動均能起到心理按摩的作用。
最後，願所有的老師記住法國著名文學家巴爾扎克的一句話：“困難對於一個天才是一塊墊腳石……對於能幹的人是一筆財富，對於弱者卻是一個萬丈深淵。”我們面臨着種種壓力，我們想方設法去減輕壓力，將壓力變成動力，戰勝壓力，成爲一名成功的人民教師。
