1、 選對場合。
國人喜歡在酒桌上交談，是因爲此時身體會不自覺地“啓動”安逸系統，整個人放鬆下來就會變得健談。張學新說，在心理學上，營造放鬆氛圍正是突破交流堅冰的一種方式。但不是人人都適合酒桌聊天，比如上班族可以在工作間隙聊上一會兒；家人間交流，建議預留晚飯後的時間；習慣小資生活的人則適合約上三五好友在茶館、咖啡廳小聚。
2、挑對同伴。
熟人或有共同興趣的人更容易找到共同話題。比如，老年人可選擇老友或一同參加活動的同齡人作爲聊伴。需要注意的是，只有雙方都有所收穫的溝通，才具備良好延續的基礎。
3、擺對心態。
溝通的關鍵之一是擺對心態，不能過分以自我爲中心。無論聊什麼都不是爲了炫耀自己，挖苦別人，即便情緒宣泄也應當把握分寸。因此，無論說什麼，最好先做換位思考，特別是在談別人的事時，應當設想一下對方是否能夠接受，是否暴露了他人隱私。
4、找對話題。
家庭瑣事、社會趣聞、政治娛樂、過往舊事，以及永不褪色的“吃、穿、住、用、行”都可以成爲“侃”的話題。但建議找到共同的興趣，由小切大，最好能從別人說起，而不是從自己說起。
5、用對技巧。
交談中，不要輕易否定別人，應當多讚美；不要一個人說起來沒完，而應該引導別人參與表達；在適當的時候可以表達疑問或引申對方的觀點，表明你在用心聽，在跟着思考。
緩解壓力的其他方法
1、放慢說話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。
2、不要太嚴肅
不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的.功能。
3、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋
老闆也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有着許多優點的，只是老闆沒發現而已。
4、一次只擔心一件事情
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因爲女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。
5、每天集中精力幾分鐘
比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等，而不考慮你的工作。
閒聊的方法
1、使人舒服
有親切的肢體語言。如果你想讓人感到舒服，就要做出一個“開放的姿態”， 身體朝向對方，不要給人感覺太強硬。只需眼神交流，不要交叉雙臂，直接面對他人。這樣會使人感覺你是將所有的注意力關注在他身上，而不僅僅是不冷不熱地與他交談。與人要保持適當的距離。
2、開始交談
找到共同點。所謂共同點，並不意味着你和對方都得是同一個球隊的球迷。共同點也可以是“這周天氣很不好，你們都沒法出去”這樣簡單的聯繫。只要能讓你我關聯起來的事情，即便可能顯得牽強，都能被視爲共同點。和對方一起投入對話的過程。既然已經建立了共同點，而且講述了一些你自己的事情，是時候問一些關於對方的信息，讓對方也開始講自己的事情了。儘量不要問太個人的事，如健康問題、宗教或是政治觀點。使整個談話輕鬆有趣，問一些關於興趣、工作及生活環境的開放性問題。
3、畫上圓滿句號
展開話題（但不要太過）。在交談快結束時，你可以更多地展現一些自己的事，但得是小事，不論是你對你的貓的喜愛，對瑜伽的熱愛，亦或是對你最喜歡的樂隊的新專輯的看法都行。讓對方稍微瞭解瞭解你，這樣可以使你們的交流達到更深的層次，讓人認爲你不僅僅是在閒聊。
