1、用雙手拇指指腹按揉雙側太陽穴1分鐘，然後用雙手食指中間指節自前額正中向兩側輕輕刮動至太陽穴附近，如此反覆30次，至前額皮膚髮熱。按揉兩側太陽、風池、合谷以局部酸脹感爲度；自風池沿着兩側太陽經循行部位用四指指腹由上往下推揉3分鐘；然後用手掌輕拍頸部後側及交替拍打對側肩部2分鐘。另外，局部熱敷也是緩解肌肉緊張的有效辦法，同時，熱敷可以改善局部血液循環，緩解疼痛。
2、分析壓力源。壓力大肯定有原因的，這些壓力因何而產生的，是不是工作方面？是不是金錢方面？是不是感情方面的原因？一定要找到最真實的原因，再想辦法把這個事情解決了，所有的壓力也就自然消失了。
3、交流。不能把這些壓力全部的放在心裏面，這會讓不良的情緒越積越多，從而由精神層面的影響轉到身體層面的影響。這就得不償失了，找個信得過的朋友說說你的苦惱吧。你會發現自己好了很多。
4、改變。如果實在拋不開這份壓力，在很長的時間內都是這樣，那麼自己要改變了，換一個工作或者出去旅行一下都是一個解脫的辦法，這會讓你慢慢的走出來的。一個新的環境就不會讓你一直渲染於舊的氛圍當中的。
5、調節。如果這個壓力還不是很大，自己勉強可以承受一下的，那麼你最好在日常生活中調節一下吧。去看看電影，去學學健身，去認識一些新的朋友等等。這些小小的調節也是不錯的。
6、恢復平衡。有了壓力就是內心不平衡了，而且還帶來了身體上的不平衡，你可以嘗試着新的改變來恢復平衡，只要適應了，你就是從壓力的狀態裏面走出來了。
壓力太大頭感覺痛是什麼原因
1、壓力大是什麼原因
注意力高度集中或是你感覺疲勞的主要原因，然而面對這種情況，很多人選擇依靠咖啡來刺激自己的神經從而維持良好的精神狀態。殊不知，通過咖啡來提神的方法不會對你的身體產生任何益處，反而讓人們更加容易感到勞累。
2、睡眠不充足
很多人認爲，平時可以少睡幾個小時，讓後通過週末的補眠再把睡眠補回來。實際上，這種方法不僅不可行，還會消耗人們的能量從而使身體更快地感覺疲勞。人們要想解除疲勞，就應當保持每天至少7~8個小時的睡眠，在晚上遠離酒精和咖啡因的干擾。同時，一個安靜舒適的入睡環境也是必要的，在睡前關掉電視、電腦和手機對提高人們的睡眠質量大有裨益。
3、在健身房中過度運動
鍛鍊一直被人們當做放鬆身心的`好方法，很多人也會在工作之餘不忘鍛鍊身體。然而，如果你在運動後感覺更累了，那可能說明你已經過度運動了，這時候應該停下來讓自己的身體得到休息。如果想鍛鍊身體，建議大家在清晨或者傍晚進行溫和的運動，而在健身房鍛鍊每週3~4次爲妙，切忌運動過度。
4、或許是因爲貧血
疲勞是貧血患者最常見的症狀之一，如果你總是感到疲勞，不妨讓你的醫生爲你做一次貧血血液測試，如果有相關疾病可以查明病因，對症治療。如果是缺鐵性貧血，建議大家可以在飲食中多吃含鐵豐富的食物。
5、甲狀腺激素分泌過多或過少
甲狀腺功能異常也是使人們感覺疲勞的原因之一，通過血液測試來測定甲狀腺功能可以對此項原因進行排查。患者能夠通過吃藥來緩解症狀。
6、患有糖尿病也是其中原因之一
失去控制的糖尿病會使你感到疲倦，如果你是糖尿病患者，那麼請營養師爲你設計合你的口味飲食以及保持健康的生活方式，這樣可以爲你減輕一定的疲勞感。
7、抑鬱症
研究證明，抑鬱症也可以使你感到很累。如果你發現自己感覺遲鈍、情緒低落，或者整天都沒有食慾，且對工作毫無激情，那麼請注意自己是否患上了抑鬱症。如果出現上述症狀最好尋求心理醫生的幫助。
