壓力過大或引起不孕的緩解方法

精神壓力是一件很可怕的事情,無論是突如其來的巨大壓力,還是一直持續的小壓力,這些壓力都會成爲人們精神上的負擔,使人身心疲憊、意志消沉,變得沒有進取心。而且最近有研究表明,壓力太大還可能引起不孕!

壓力過大或引起不孕的緩解方法

人體內的'激素只有在大腦皮層的控制下才能正常工作。如果你揹負壓力,使精神始終處於緊張、焦慮的狀態,大腦皮層就無法使激素正常分泌,抑制卵巢的正常排卵功能,從而使受孕成爲一種奢望。所以別太緊張,順其自然,更能如願以償。

那麼我們應該怎麼樣緩解壓力呢?

1、瑜伽蜥蜴式

雙膝併攏,跪坐在牀上,上半身前傾,胸腹部貼腿,額頭貼牀。吸氣,擡頭,雙臂向前滑動,伸直手臂。呼氣,儘量將胸部、下巴貼牀,臀部翹起,腋窩儘量向下貼牀。呼吸平緩,保持10-15秒。移動身體時,大臂肌肉始終保持收緊,重心移至胸部,肩膀放鬆,胸貼地面。讓大腿始終與地面垂直。

這個動作能緩解身體疲勞,去除肩部多餘的脂肪。糾正駝背、扣肩,美化肩部線條,非常適合長時間坐着以及面對電腦工作的人。對於整天坐在椅子上做文書工作的人來講,很容易腦部血液循環不暢和頸部僵硬,這個動作就能更好地活動關節、促進血液循環。

2、幾分鐘的漫步

走出你的辦公環境,用短短5分鐘的時間在有新鮮空氣的環境中走上一會兒,能夠提高你的情緒和精神。

3、打個電話給親近的人

當你獨自一人的時候你也許會感到緊張和焦慮,而給親近的人打個電話卻可以很好的消除這個的問題。研究證明,這樣一個電話有助於讓身體分泌一種可以對抗緊張的荷爾蒙。

4、培養業餘愛好

現代白領的業餘愛好可以作爲轉移大腦“興奮竈”的一種積極的休息方式,有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程,進而消除疲勞,使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來,進入興趣盎然的境界。業餘愛好的內容是廣泛的,諸如琴書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅遊垂釣等等。可根據自己的興趣和情況選擇,揚長避短,適當投資,最好養成習慣,以緩解緊張感。