剛進入職場壓力很大怎麼辦

新人初入職場難免會有很狀況的發生，畢竟職場是存在着競爭關係，因此可能同事對於新人也會存在一些排斥心理。那麼剛進入職場壓力很大怎麼辦?下面一起跟小編了解下吧。

1、敢於提問，不懂不裝懂

初入職場當然會有很多不懂的東西，這是一個必然的時段不用覺得自卑或者懊惱，懵懂期對於職場新人來講是必經的過渡階段，職場新人不要怕承認自己的“無知”，而刻意附和假裝明白，因爲不懂裝懂會爲今後的工作帶來更多麻煩。

“我曾帶過一名剛畢業的學生，工作態度很主動， 一次交給她任務後問她還有哪不明白可以提出來，她特別肯定地說沒問題，但結果卻是不能按時完成。後來才知道是她爲找一些專業資料耽誤了太多時間導致的。” 來自某地產企業的人力資源主管孫麗娜說：“很多剛入職的畢業生，爲了儘快擺脫‘學生氣’常常不懂裝懂或隨他人附和，以顯示自己‘很專業’，也許這種做法當時能夠矇混過關，但卻爲事後工作埋下了隱患。”孫麗娜特意強調，初涉職場遇到不明白的問題是不可避免的，領導和同事也願意去幫助新人度過這一時期，儘快融入到所在團隊中，作爲新人應該敢於提問，才能讓領導和同事有針對性地去指導。

2、掌握方法，贏得更多機會

在職場中，不僅要敢於提問，還要擅於提問。在向他人發問前應當先捋清思路問問自己是否處理過類似問題，而不是遇到問題不經思考地直接向別人求助，只有那些“含金量高”的提問才能夠在解決問題時爲自己贏得更多的工作機會。

“我給職場新人的一點建議是，可以先了解問題的始末，再回去消化一下，上網查查資料，整理的過程中一些問題就會迎刃而解，剩下的再統一提問，爭取能夠通過一次提問，對整件事有一個系統的瞭解和認知。”孫麗娜還說：“這樣能給領導留下好學、思路清晰的好印象，有助於今後成長。”

其實職場中只要你有求知慾，領導還是會很欣賞你的，但是最忌諱的是那些毫無意義或重複性的提問。“之前一名實習生每次提問，要麼是問一些重複過很多遍的資料數據需求，要麼就問辦公設施如何操作，而不去認真看上面的使用說明。” 孫麗娜無奈地笑了笑說：“像這種提問沒有思考，提問後也沒及時記錄彙總的問題，是最讓領導和同事厭煩的。這種‘幼稚’的問題帶給職場新人的，則是領導對其學習能力的懷疑。”

3、積極主動，避免被動型學習

中式教育最大的弊端就是造成了我們在學習上的被動性，每天只想着完成自己的人物，職場新人踏入社會，沒有了每天滿滿的課程和作業，也不需要再去爲期末考試發愁，突然的“自由”卻讓自己失去了方向感，彷彿不知道接下來該做什麼，“迷茫”成爲職場新人懵懂時期的流行語。

除此之外，初入職場，還需要明白每天要如何渡過並達到減壓的效果。

【週一：早起最重要】

“週一綜合徵”帶來的心煩、懶惰、健忘、精力不集中早已爲人們所熟悉。調查顯示，80%的人週一起牀後情緒低落。不少單位把要做決斷的事和新工作計劃都安排在這一天，也在一定程度上加重了壓力感。

對此，要想不讓自己抗拒上班，早起最重要。因爲緊張感和時間有很大關係。早起後充裕的時間不僅能減少焦慮感，還能有空吃一份減壓早餐，最好包括一大杯鮮奶、雞蛋、牛肉、花生醬和香蕉等，它們富含的色氨酸能提高大腦內5-羥色胺的水平，讓人產生一種滿足感。

到了辦公室，最好聽聽古琴和小提琴演奏的古典音樂，優美的音樂能以最快速度進入大腦，起到降低壓力、放鬆情緒的作用。

【週二：做意象訓練】

如果說週一還處在由休息向工怍的過渡時間，週二人們就不得不面對現實，讓自己徹底沉浸到工作之中。最新研究顯示，週二上午10時是一週中工作壓力的最大峯值，人們普遍感覺焦頭爛額。調查顯示，這天大多數人會放棄午休，抓緊幹活兒。

在10時壓力最大時，可以做一個心理意象訓練，具體方法是找個相對安靜的地方，閉上眼睛，先做10～20次深呼吸，然後想象自己在乘電梯，慢慢開始數：1層、2層、3層……直到10層，然後再想象電梯正在緩緩地降下去，倒數從10層到1層。

【週三：想辦法讓自己笑】

每到週三，在某網絡公司上班的李冰都會板着臉，陷入情緒最低沉的一天。上個週末和女朋友去郊遊的快樂早已在忙碌中忘得一乾二淨，下個週末還隔着漫長的兩天，讓他感覺那麼遙遠……

週三確實是人們一週中的情緒最低點，是人們接受信息最多，感覺負擔最重的時候。這一天，想辦法讓自己笑最重要，看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯的選擇。

人在消沉時往往看不到活着的意義，覺得前途一片灰暗，這時想想自己最大的願望都實現了：比如考上理想的大學、找到一份好工作、獲得過什麼獎、得到多少領導的表揚，就會增強自信，從消沉中走出來。

【週四：把燈光調到最亮】

週四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不僅是工作效率最低的'一天，也是人們疲憊感最強、心情最煩躁的一天。幾天積累的壞脾氣幾乎都在這一天爆發了。一上班，很多人都會覺得哪裏都不對勁：辦公桌好像特別雜亂，同事的嘈雜聲特別煩人讓人透不過氣來。這一天最好的減壓方法是將辦公室的燈全都調到最亮。

有研究顯示，燈光越亮，人在大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力就越強，這兩種物質都會讓人的心情變得平穩、快樂。這與陽光越充足的地方，患抑鬱症的人就越少是一樣的道理。此外，週四的疲勞與大腦缺氧也有一定關係，在辦公室多放點兒仙人掌，它能在白天釋放出大量氧氣，減輕人的疲勞感。

【週五：把它當作週一看】

經歷了週一到週四的心情壓抑，一到週五，很多人馬上變得非常放鬆。有意思的是，這本來應該是無心工作的一天，但對中國職場人羣所做的調查顯示，它反而是一週中工作效率最高的一天。

專家認爲，這是因爲放鬆的心情讓大腦注意力更加集中，處理問題的速度加快，建議將最重要的工作安排在週五。不過，對於四五十歲的中年人來說，這種一鬆一緊的工作習慣並不適合。他們大多經驗豐富，維持原有的工作節奏最重要。最好將週五當作週一來看，才能善始善終，否則過於放鬆，反而會令下一週的開始更加緊張。

【週末：1小時想想下週工作】

好不容易到了週末，但調查顯示，不少人在週末”瘋玩兒”過後，會陷入對下週工作的焦慮中，越想越煩躁，甚至導致失眠，形成“上班焦慮症”。

要解決這一問題，專家認爲最好給自己大腦設個“開關”，告訴自己該玩兒的時候就全力去玩兒，該工作就要全力以赴，沒到週一就不用思考工作上的事。如果實在不放心，可以在週日晚上拿出1個小時，想想自己下週該做點兒什麼，做個簡單的工作計劃，心裏就會踏實很多。

1、給臉部做熱敷：

一塊熱毛巾就能幫你徹底放鬆，元氣全滿，這是因爲毛巾給臉部帶來的溫熱感覺能刺激人體內產生一種化學放映，幫你舒緩下來。

你可以用熱毛巾覆蓋整個臉部，也可以將毛巾摺疊成長條狀，覆蓋在眼睛上。

2、2分鐘呼吸減壓：

先用大拇指按住左鼻孔，用右鼻孔做深呼吸，持續做1分鐘，然後再用大拇指按住右鼻孔，用左鼻孔做深呼吸，持續做1分鐘。

這樣就能幫你趕走緊張和煩躁的情緒，讓心情放鬆下來。而且，如果在你感到精神疲憊時做這樣的練習，還有幫你恢復精神的功效。

3、喝咖啡時加一點肉桂：

下次再在星巴克買咖啡時，一定記得在熱騰騰的咖啡上再撒上一些肉桂粉，肉桂的香味和含有的特殊成分，能夠使人放鬆。

其實，除了咖啡，熱巧克力、蘋果汁或奶茶與肉桂粉搭配在一起也很美味。

4、每天都喝紅茶：

對女人來說，紅茶不僅是秋冬季節的最佳暖身飲料，可以讓全身變得暖陽陽的，並且減少生理期的痛經症狀，更有神奇的心理減壓功效。

喝暖暖的紅茶能讓女人體內的壓力激素減少54%。

5、放慢說話語速：

身邊有沒有人說過你的語速太快?

說話語速太快的女人會給談話對象很大的心理壓力，而且也會在無意識中刺激自己體內的壓力激素分泌，不僅讓自己的身體越來越緊繃，還會讓自己的心情也變得越來越焦躁。

刻意鍛鍊自己，將說話的語速放慢，能讓你的心情和身體都變得更放鬆。