現在隨着生活節奏的加快，我們擁有了來自各個方面的壓力，有的是來自於生活方面的，有的是來自於感情方面的，有的是來自於工作方面的，有的是來自於學習方面的，適當的壓力可以使得我們進步，是我們進步的動力，但是壓力過大的話，會使得本來可以發揮好的事情變得發揮不好，因此我們需要採取有效的方式緩解壓力。
?第一，練習冥想是緩解壓力的很有效的方式，所謂冥想就是使得自己處於一種安靜的環境之中，閉上眼睛使自己的大腦放空，然後就可以開始冥想了，冥想的時候可以假設自己處於一種十分寂靜的環境之中或者是自己處於一個十分美妙的環境之中，這樣的話可以十分有效的緩解我們的壓力。
第二，呼吸訓練，能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。
第三，可以採取放鬆自己的肌肉的方式進行減壓，所謂放鬆自己的'肌肉就是讓自己躺在牀上或者是躺在椅子上，調整成爲自己最舒服的方式，然後慢慢的一步一步的放鬆自己的肌肉，開始時候不能夠急於求成，應該慢慢的一部分一部分的進行放鬆，這樣可以有效的進行減壓。
第四，當我們的壓力過於大的時候可以採取慢跑的方式，當我們的精神過於緊繃的時候就可以採取放鬆身體的方式進行減壓，慢跑就是一種十分有效的放鬆身體的運動。
在我們的生活中我們其實是不必給自己太大的壓力的，其實壓力主要是來自於我們和別人的比較當中的，我們要放寬自己的心態，這樣的話才能夠使得我們的壓力變小，當然了以上筆者介紹的四种放鬆壓力的方式也是十分的有效的。希望廣大的朋友們都能夠放輕鬆，過上愉快的生活!
