如何正確看待職場壓力

現在的社會是一個快節奏的時代，很多人都很是無奈感覺太有壓力了，其實任何事情都是兩面性的，有壓力纔會有動力，就看你怎麼對待了。今天小編分享的是正確看待職場壓力的方法，希望能幫到大家。

1、一個人活在世界上難免有這樣那樣的壓力，所以只要是個人就會有壓力，所以自己要從心態上一定平衡自己的生活以及工作，對待工作和生活要有充分的認識，認識到位了工作和生活纔會感覺不到很沉重的壓力。

2、克服自己的緊張情緒，壓力一般來自於自己的緊張情緒，每時每刻的都把自己放到坐立不安的境地，隨之而來的就是無形中的壓力，這一點想必都會有感覺的，所以一定要平復自己的情緒，遇事不可緊張過度。

3、對待壓力要知道釋放，要懂得怎樣緩解，當感到有壓力的時候就要分析壓力的來源，自己拿出一套可行的辦法或者計劃。同時也要考慮到壓力給你帶來的後果，和處理方案等。

4、化壓力爲動力，話說的很輕鬆，但真正操作起來着實讓人難以實現，所以只要有一線能成功的希望就要全身心的投入進去，想盡一切辦法去完成，這也是緩解壓力，轉移視線的一種可行辦法。

5、自己勸自己，看開一切，一切隨緣，自己遇到壓力一定要自己勸自己，別人對你的勸告只是引導你想開，關鍵還是自己把握。一定告誡自己“我能行“對待壓力自己一定要想辦法去解決，不能怨天尤人，不管不問，這樣你的壓力會讓你覺得更大，解決問題矛盾，也是自己處理壓力的一種途徑。

要多參加體育鍛鍊：鍛鍊除了本身能夠運動骨骼與肌肉之外，最大的好處就是能夠使人從工作中脫離出來，將注意力集中到運動中去。鍛鍊是減壓的最好方法之一，現在健身的人，越來越多，身體健康是首要條件。

要學會放鬆自己：無論是釣魚或是瑜伽，甚至是洗熱水澡、靠在沙發上聽聽唱片，都能夠起到舒緩作用，放慢高速運轉的工作節奏，讓身心得以恢復平靜。

注意自我控制：當發現自己以平和的心態解決了棘手的問題之後，一定要給自己一個獎賞。比如出去吃點想吃的東西、休息一會等等。

善於利用各種社會支持：平時注意擴大交際，多建立培養一些非工作關係的人際交往圈子，使他們在關鍵時刻可以成爲你的傾聽者和意見提供者。條各文藝愛好等，不能只有工作和工作。

一定要結交知己：人可以有很多工作中的同事，生活中的親人，但一定要有能談心裏話的知己，有任何高興和煩惱都可告之，還抒說壓力。

把生活和工作分開：無論工作中壓力再大，千萬不要帶傳到家庭中，愛人和孩子等!生活生就不要再上工作中的事情，讓自己完全忘記。

第一步，精神超越--價值觀和人生定位

自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什麼樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。卡耐基說："我非常相信，這是獲得心理平靜的最大祕密之一--要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來--就是和我們的生活比起來，什麼樣的'事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。"

第二步，心態調整--以積極樂觀的心態擁抱壓力

法國作家雨果曾說過："思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。"

我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成爲增強自己能力、發展成長重要的機會;另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀係數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。

第三步，理性反思--自我反省和壓力日記

理性反思，積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，"如果沒做成又如何?"這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的。

第四步，建立平衡--留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力......持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

第五步，時間管理--關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會"彈鋼琴"。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患於未然，如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中。

第六步，加強溝通--不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來

平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可採取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。

第七步，提升能力--疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力

既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦"會了"、"熟了"、"清楚了"，壓力自然就會減低、消除，可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因爲本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。

第八步，活在今天--集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美

壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因爲爲明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

第九步，生理調節--保持健康，學會放鬆

另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛鍊、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。