職場壓力大患有抑鬱症的職員特徵
在職場中,有不少人因爲壓力過大,從而會得職場抑鬱症。患了職場抑鬱症之後,整天就會變得神經兮兮的。沒有安心工作。今天小編就給大家講講患有抑鬱症的職員特徵,大家不妨瞭解下。
職場壓力大患有抑鬱症的表現第一,總是把對方當做假想敵
因爲壓力過大,從而造成抑鬱。所以通常都會將職場裏的同事當做假想敵,總是認爲別人在私底下評論自己的不是,把任何人都當做自己的假想敵。那麼此時的你,需要的是換個心態,朝自己身上找原因,不要把責任歸結在別人身上。
第二,對工作感到厭倦
或許是因爲長時間坐着同一份工作,就這樣日復一日,年復一年。漸漸的坐在電腦面前,兩眼無神了。如果你發現處於這種情況的話,你可以試着通過別的娛樂方式,調整一下自己的心態。
第三,控制不住情緒
因爲壓力過大,人的情緒就會變得容易爆發。在這種情緒下,是不能完成任何的事情的。此時最需要的就是給點時間,讓自己冷靜下來。
第四,總是不斷的抱怨
在工作的過程中,因爲總是遇到大大小小很多問題。因爲解決這些問題而被煩惱着,心裏就不由得開始抱怨起來。
第五,永不滿足
希望自己在職場中,每件事情都能夠完美處理好每件事件,不允許自己存在任何的瑕疵。特別是當自己得到領導重用的時候。其實對於這種人來說,其實他們一般通常都患有“事業恐高症”,需要的是讓自己充滿信心,一步一步走向成功。
職場壓力大的應對技巧1【週一:早起最重要】
“週一綜合徵”帶來的心煩、懶惰、健忘、精力不集中早已爲人們所熟悉。調查顯示,80%的人週一起牀後情緒低落。不少單位把要做決斷的事和新工作計劃都安排在這一天,也在一定程度上加重了壓力感。
對此,要想不讓自己抗拒上班,早?起最重要。因爲緊張感和時間有很大關係。早起後充裕的時間不僅能減少焦慮感,還能有空吃一份減壓早餐,最好包括一大杯鮮奶、雞蛋、牛肉、花生醬和香蕉等,它們富含的色氨酸能提高大腦內5-羥色胺的水平,讓人產生一種滿足感。
到了辦公室,最好聽聽古琴和小提琴演奏的古典音樂,優美的音樂能以最快速度進入大腦,起到降低壓力、放鬆情緒的作用。
2【週二:做意象訓練】
如果說週一還處在由休息向工怍的過渡時間,週二人們就不得不面對現實,讓自己徹底沉浸到工作之中。最新研究顯示,週二上午10時是一週中工作壓力的最大峯值,人們普遍感覺焦頭爛額。調查顯示,這天大多數人會放棄午休,抓緊幹活兒。
在10時壓力最大時,可以做一個心理意象訓練,具體方法是找個相對安靜的地方,閉上眼睛,先做10~20次深呼吸,然後想象自己在乘電梯,慢慢開始數:1層、2層、3層……直到10層,然後再想象電梯正在緩緩地降下去,倒數從10層到1層。
3【週三:想辦法讓自己笑】
每到週三,在某網絡公司上班的李冰都會板着臉,陷入情緒最低沉的一天。上個週末和女朋友去郊遊的快樂早已在忙碌中忘得一乾二淨,下個週末還隔着漫長的兩天,讓他感覺那麼遙遠...
週三確實是人們一週中的情緒最低點,是人們接受信息最多,感覺負擔最重的時候。這一天,想辦法讓自己笑最重要,看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯的選擇。
人在消沉時往往看不到活着的意義,覺得前途一片灰暗,這時想想自己最大的願望都實現了:比如考上理想的大學、找到一份好工作、獲得過什麼獎、得到多少領導的表揚,就會增強自信,從消沉中走出來。
4【週四:把燈光調到最亮】
週四被很多人看作“黎明前的黑暗”,它不僅是工作效率最低的一天,也是人們疲憊感最強、心情最煩躁的一天。幾天積累的壞脾氣幾乎都在這一天爆發了。一上班,很多人都會覺得哪裏都不對勁:辦公桌好像特別雜亂,同事的嘈雜聲特別煩人讓人透不過氣來。這一天最好的減壓方法是將辦公室的燈全都調到最亮。
有研究顯示,燈光越亮,人在大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力就越強,這兩種物質都會讓人的心情變得平穩、快樂。這與陽光越充足的地方,患抑鬱症的人就越少是一樣的道理。此外,週四的疲勞與大腦缺氧也有一定關係,在辦公室多放點兒仙人掌,它能在白天釋放出大量氧氣,減輕人的疲勞感。
5【週五:把它當作週一看】
經歷了週一到週四的心情壓抑,一到週五,很多人馬上變得非常放鬆。有意思的是,這本來應該是無心工作的一天,但對中國職場人羣所做的調查顯示,它反而是一週中工作效率最高的一天。
專家認爲,這是因爲放鬆的心情讓大腦注意力更加集中,處理問題的速度加快,建議將最重要的.工作安排在週五。不過,對於四五十歲的中年人來說,這種一鬆一緊的工作習慣並不適合。他們大多經驗豐富,維持原有的工作節奏最重要。最好將週五當作週一來看,才能善始善終,否則過於放鬆,反而會令下一週的開始更加緊張。
6【週末:1小時想想下週工作】
好不容易到了週末,但調查顯示,不少人在週末”瘋玩兒”過後,會陷入對下週工作的焦慮中,越想越煩躁,甚至導致失眠,形成“上班焦慮症”。
要解決這一問題,專家認爲最好給自己大腦設個“開關”,告訴自己該玩兒的時候就全力去玩兒,該工作就要全力以赴,沒到週一就不用思考工作上的事。如果實在不放心,可以在週日晚上拿出1個小時,想想自己下週該做點兒什麼,做個簡單的工作計劃,心裏就會踏實很多。
職場壓力產生的原因1、工作狂
一般人正常工作時間爲8-10小時,此爲人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上,就對人體產生壓力。
2、極度失落
每一個人的一生中,總是會遭受許許多多的不如意,並不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會產生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應,會使人產生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的“灰色”心理。
3、難耐高壓
白領男人的性格和時代的特徵聯姻,孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中,會使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時,自己往往就不能把握自己而失去自控力。
4、家庭危機
工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下,壓力也會通過家庭降臨到你頭上。
相關文章
-
職場壓力是造成職場鬱郁症的原因
壓力帶來的職場心理問題已經成爲現代職場中的普遍現象,這一點職場人和僱主都需要勇敢正視並採取積極措施。職場壓力是造成職場鬱郁症的原因,下面跟小編一起詳細瞭解下吧。 職場壓力是造成職場鬱郁症的原因1、工作狂 -
易患抑鬱症的職業有哪些
現如今,由於工作壓力大,緊張焦慮的情緒帶給人諸多困擾,嚴重的還有可能患上抑鬱症,根據調查有幾種職業容易患抑鬱症。以下是小編整理而成的是易患抑鬱症的職業,希望大家有所收穫! 易患抑鬱症的職業NO.1 社會工作者入榜理 -
職場身上如何遠離職場抑鬱壓力
職場抑鬱症目前已成爲全球疾病中給人類造成嚴重負擔的位重要疾病,對患者及其家屬造成的痛苦,對社會造成的損失是其他疾病所無法相比的。那麼職場身上如何遠離職場抑鬱壓力呢?看看小編整理的辦法介紹吧。 職場身上遠 -
預防職場抑鬱症的方法有那些
製作紙模型紙張的選擇有幾種;1、一般紙模型都選擇120g180g左右的白卡紙,啞粉紙,亞光銅版紙,噴墨打印紙都可以,不要選擇高光銅板紙,避免紙張吸墨。相片紙成本較高,表面光滑,在粘貼時不易粘牢。臺灣、香港一般也稱爲西卡紙或 -
告別職場抑鬱症有什麼方法
快節奏的生活和工作的壓力,似乎把我們的神經都繃得緊緊的。如果我們不能自我調整好心態就很容易患上抑鬱症。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們自己告別職場的抑鬱症呢?今天小編分享的是告別職場抑鬱症的方法,希望能幫 -
遠離職場抑鬱症有什麼方法
現代人的生活步調快,業績考覈、人際關係以及工作本身的困難和矛盾,讓很多職場人心生煩悶,久而久之就產生了抑鬱症,職場人要怎麼遠離抑鬱症呢?今天小編分享的是遠離職場抑鬱症的方法,希望能幫到大家。 遠離職場抑鬱症的 -
瞭解抑鬱症Depression關注身邊的抑鬱症患者「英語閱讀」
在學習、工作、生活中,大家或多或少都會接觸過作文吧,藉助作文人們可以實現文化交流的目的。那麼你知道一篇好的作文該怎麼寫嗎?下面是小編整理的讀書作文8篇,僅供參考,歡迎大家閱讀。讀書作文 篇1我愛讀童話書,當然,也有讀 -
壓力太大得抑鬱症怎麼辦
一、壓力太大有抑鬱症怎麼辦壓力過大怎麼辦?如今我們要面臨來自各方面的壓力,身體非常的疲憊,尤其心理壓力會更大,甚至一些人出現了過勞死的情況,這是非常危險的。壓力過大怎麼辦?怎麼緩解過大的壓力呢?下面爲大家介 -
精神抑鬱症的症狀及如何自我緩解心理壓力
核心提示:抑鬱症又名抑鬱障礙,是一組以心境低落爲表現的心理疾病。精神抑鬱症時抑鬱症的一種類型,它的發病症狀與一般抑鬱症十分相似,但也有一定特殊性。精神抑鬱症患者除了表現出持久的心境低落,動作減少,情緒消沉,還能 -
告別職場抑鬱症的幾種心理戰術
快節奏的生活和工作的壓力,似乎把我們的神經都繃得緊緊的,如果我們不能自我調整好心態就很容易患上抑鬱症。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們自己走出職場的抑鬱症呢?下今天小編分享的是告別職場抑鬱症的心理戰術,希望