倘若現實生活中無任何壓力，人也許會變得很疲乏、很懶散，但過大的壓力孩子的心理無法承受，容易導致心理問題，所以，做家長的應根據孩子的性格而定，採取合理方法，幫助孩子緩解壓力，讓孩子活得輕鬆愉快，絕不能讓過重的壓力壓垮了孩子。
（一）讓孩子懂得微笑
法國作家雨果說：“笑，就是陽光，它能消除人們臉上的冬色。”因此，當孩子在學習、考試倍感壓力時，父母可以適當講一講笑話，或者讓孩子聆聽一些娛樂故事，也可以回憶孩子自己曾經做過的開心事。父母要有意識地爲孩子製造開心的機會，藉助微笑傳遞的溫情，可以驅散孩子心靈的寂寞，也可以藉助微笑傳遞的溫情，融化心靈的堅冰。
（二）主動溝通交流法
家長感覺到孩子有壓力、很焦慮和情緒不穩定時，要主動以朋友身份，用溫和的語氣與孩子溝通交流，這樣能起到放鬆心情、緩解壓力的作用。
（三）認真傾聽孩子的心聲
父母若想及時幫助孩子克服壓力，首先要了解孩子心中的壓力是什麼？這些壓力怎麼來的？然後找準時機親自與孩子交談，儘量做到以“心”換“心”，讓孩子把真實情況反映出來。這樣，父母才能針對存在的問題幫助孩子。
（四）讓孩子適當地宣泄情緒
有時候，孩子也與我們成人一樣，需要承受壓力，只不過，孩子的承受能力要比成人差些。父母就要爲孩子提供解除心理壓力的機會與場所，給予孩子適當的宣泄方式。例如：簡單的對話，參加公衆演說，也可以寫私密信。通過以上形式，爲緩解孩子壓力創設有利條件。
（五）適應的運動調節法
科學安排生活，將腦力勞動與體力勞動有機結合起來。課間讓孩子多走出教室，活動一下筋骨（避免劇烈運動），堅持每天晚間父母一同和孩子散步，可以讓孩子感受到父母的關愛。其次，步行是一種溫和的有氧運動，可以使孩子心情舒暢，精神振奮，能及時舒緩和調節緊張的情緒。
（六）音樂緩解法
聽輕音樂對調整人的緊張情緒可能有積極的作用。可以選一些舒緩的輕音樂，例如：《故鄉的原風景》、《秋日私語》、《仙境》、《藍色多瑙河》等等。常常聆聽此類音樂，孩子不易情緒激動，也就不易產生壓力。
（七）與孩子分享自己的經驗
父母可以將小時候自己曾經遇到的.類似情況講給孩子聽，並將自己當時的應對之法告知孩子。無形中爲孩子樹立學習的榜樣，增強孩子解除壓力的信心和勇氣。
（八）培養孩子的自尊
父母將孩子能力範圍內可以解決的事交給孩子做，重視孩子自身的想法及言行。這樣，可以增強孩子的自尊，同時還能讓孩子擁有明辨是非的能力。
（九）讓孩子食用緩解緊張情緒和心理壓力的食物。
對於孩子來說，每日不但要攝入足夠、全面的營養，還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。
孩子多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源爲新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。孩子常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。
牛奶鈣是天然的神經系統穩定劑。含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
小米粥小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視爲減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。當孩子感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。編輯評語笑，就是陽光，它能消除人們臉上的冬色.(作者自評)
