夏天到了，午休的時間也延長了，在上午的工作結束後，短暫的睡眠能幫助大家更好地對付下午的繁忙。今天小編分享的是職場人午睡的好處，希望能幫到大家。
好處一：幫你集中注意力
工作是需要集中注意力的，而當你身心疲憊，不願動彈的時候，愜意的小睡不僅能讓你感覺精神煥發---還有助於你更好地思考問題。當你昏昏欲睡的時候，你記不住事情，即使能記住，記憶也很短暫，注意力不能集中。睡過覺後，頭腦會清晰很多，考慮事情也會周全一些。
好處二：降低患心臟病風險
正如睡眠可以影響人的精神狀態和大腦機能一樣，它還會影響你的心臟健康。有研究證實，和每晚睡七至八小時的人相比，每晚睡六小時的人患心臟病的風險更高。換句話說，睡眠不足的`人小睡45 - 60分鐘可以降低患心臟病的風險。
好處三：有助身體健康
24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睾丸激素水平只相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一樣，不一定非要侷限在牀榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
上班族午休的方法1，首先要取決於你工作的環境，如果辦公室的空間不是很大，那麼你就只能夠在自己的辦公桌上趴一會兒了，但是雖然是趴在桌上，維綸能夠讓自己更加舒服，建議可以買抱枕，這樣睡覺會稍微比較舒適一點。
2，如果你的辦公地點，空間稍微寬敞一點的話，可以建議買躺椅，在中午休息的時候放在你辦公桌旁或者走廊邊上，可以利用躺椅來幫助自己達到更好的睡眠目的、
3.如果你的辦公環境有母嬰室或者是休息室那就更完美啦， 你就可以直接在沙發上休息，或者是把你的躺椅搬到母嬰室或者休息室去休息就好了。
職場人提高午睡效果的方法1.健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的週期。午覺睡太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力，這是“睡眠慣性”所造成。這時候別期望會馬上清醒，經過一個小時的緩衝就能恢復正常。不過，這種較長的午睡只適用於補充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不應該超過30分鐘，否則就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。
2、午睡的習慣要持之以恆，因爲午睡習慣不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。例如拖到傍晚才睡，不但對健康沒有幫助，也會延誤晚上的入睡時間。
3、有失眠問題的人，要避免白天的午睡。新生兒的父母則應在小孩午睡的時候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。
4、如果要午睡，要養成每天定時定量的習慣。午睡最好的時間是在早上睡醒之後的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡當醒腦湯。咖啡因可能提供短暫的提神效果，接着會帶來昏沉遲鈍的感覺，也會減少晚上的睡眠週期。別用人工刺激品來哄騙身體，還是小睡一下來解決問題吧。
5、晚上若是有重要的晚宴或活動，可能會耽誤晚上的上牀時間，可以在下午預先儲存睡眠。這種預防性睡眠可長達兩、三個小時，的確很有幫助。“休息，是爲了走更遠的路”，最能說明小睡片刻的神奇力量。
午睡禁忌
一、忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時爲宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。
二、忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因爲人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
三、忌坐着或趴着打盹。不少人由於條件限制，坐着或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐着或趴着午休的習慣，這樣極不利於身體健康。
四、忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對於腦力勞動者、大中國小生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
