職場上班族應對各種職場壓力的方法

在職場中，很多上班族都會存在着一定的職場壓力，而只有你能夠合理的處理自己所受的壓力，才能夠讓你的工作能夠更進一步。今天小編就給大家介紹職場上班族應對各種職場壓力的方法，大家一起來看看吧。

一、做好本分的工作。

職場壓力很多時候來源於自己對於自己的工作不太自信，如果你因爲沒有做好的自己的工作而擔心會受到扣薪甚至失業的話，這時肯定會有壓力的產生。要解決這種壓力的唯一方法就是做好自己的本分工作，在瞭解到自己的工作後，就需要做好詳細的工作計劃，這樣往往可以減輕職場上做不好工作的壓力。

二、調整好心態。

當然除了上面的壓力，工作還有很多其他的.壓力，比如來自老闆的壓力，來自競爭的壓力，那麼在這些壓力面前除了努力工作，還怎麼克服壓力呢?

在這個時候心態非常重要，只要你做好自己能做的就可以了，而其他的外界的因素自然不是自己能夠控制的了，用樂觀豁達的心態面對工作中的壓力，不僅可以讓自己的心理得到放鬆，而且更加有利於自己工作的正常表現。

三、找出合適的解壓方法。

當然調整心態並不是那麼簡單的，對於大多人來說，爲了更好的去適應工作，需找合適的減壓方法很重要。具體的方法自然也會因人而異，或許打一場球可以解壓，或許大吃一頓可以解壓，也或許睡一覺就會輕鬆很多，在壓力面前不要手足無措，尋找到適合自己的一套減壓方法，將壓力釋放出來，接下來的工作你會覺得不那麼難了。

經常散步

工作稍久，不妨站出來，在室內來回走上數分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實，散步是有效改善精神抑鬱的好方法。如果你能每週堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質量也大有好處。無論何時何地，當你感到緊張時，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。

放聲大笑

身邊常準備一些能惹人發笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨時常看看。當你發自內心大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。

靜坐放鬆

靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時間的流逝。唯一需要做的是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸爲主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。

適當休閒

苦悶時，最好別呆坐家裏。應學會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的鬆弛方法。

擺脫常規

學會嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳着上下樓梯;沒有聽音樂的習慣，也應打開錄音機，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對着鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助於你舒解緊張情緒。

專注於你的感覺

“花5分鐘，重點感受一個行爲”，當你走路時可以仔細感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時享受美食的每一口食物的質地和口感。當你花時間在那一刻，專注於你的感覺，並放鬆。

瞭解工作壓力的根源

我們之中沒有人不需要應對工作壓力――無論你是企業家、自由職業者、在創業公司工作，還是在普通公司按部就班，工作壓力都難以避免。

但這種工作壓力源自哪裏，我們該如何應對?

大多數解決壓力的指導意見會給你一些行動方案：經常鍛鍊、良好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在辦公桌旁做些瑜伽動作。這些方案都很好，值得你付諸實踐。

然而，我更對產生壓力的根源感興趣。與治療症狀相比，我更願深入挖掘，搜出原因，直接從根源着手解決問題。只有處理好產生壓力的原因，你才能真正主宰掌控它。

產生壓力的原因

讓我們看看你可能在工作中感受到壓力的一些事情：

難以達成的最後期限

難以相處的同事或老闆

對個人工作的不確定感

不確定自己能否成功完成工作項目

競爭，人際衝突

沒有足夠時間留給家人或個人生活

對要做太多事情感到不堪重負

壓力的表現形式還有許多可能，但上面是些不錯的例子。在所有這些例子中，產生壓力的原因其實是同一件事：

我們過於依附自己想要事情變成的樣子。我們對每種情形該是什麼樣子都有理想標準，而對這些理想狀態緊抓不放，就會產生壓力。

以對工作的不確定感爲例。這種不確定感當然不是理想狀態，我們更願擁有一份自己無需擔憂太多的穩定工作。所以現實狀態並未匹配我們的理想標準(一份穩定工作)，這就使我們產生壓力。我們不喜歡當前情形，而這種並非自己想要的不確定感，會讓我們壓力重重。

同樣的問題也適用於上面提到的所有例子――當一位同事並未滿足我們的理想標準時，當我們的理想是不必幹太多事情時，當我們想讓最後期限能輕鬆達成的理想未獲滿足時…… 我們便感覺充滿壓力。

不幸的是，這種事全天都會發生，而且天天如此。我們對現實生活的理想標準總無法得到滿足，於是感到壓力重重。這些壓力會不斷積累，最後變成我們的健康問題。