社會在一天天進步，人們面臨的壓力也越來越大，怎樣讓自己以一個良好的狀態來面對壓力？小編推薦一套健身減壓瑜伽動作，幫你舒緩身心。
1、雙腿疊坐式
坐姿，雙腿疊放，左膝蓋微微擡高，雙臂伸直撐在身體兩側，肩膀打開，眼睛目視前方。
2、扭轉式
坐姿，右腿彎曲，腳跟靠近左側臀部，左腳跨過右大腿置於外側，身體扭向左側，右臂彎曲，前臂伸直指向上方，左臂撐在左後方，頭部扭向後方。
3、跪姿單擡腿式
坐姿，右腿彎曲，小腿緊貼大腿，伸直背部，左腿伸直擡離地板，雙臂伸直，雙手握住左腳腳掌，眼睛看向斜上方。
4、蓮花坐姿
蓮花坐姿，右腿彎曲，腳跟靠近左側臀部，左腿置於右腿上方，左腳置於外側，伸直背部，雙臂置於後方，右臂從上方繞到背後，左臂從下方繞到背後，雙手手指互勾。
5、獅子式
跪姿，雙腳併攏，臀部坐在腳跟上，雙臂伸直，手掌置於膝蓋上，手指儘量張開，伸直背部，伸出舌頭，瞪大眼睛，做誇張面部表情動作。
6、靜坐式
坐姿，雙腿彎曲，雙腳靠近，膝蓋儘量壓低，伸直背部，雙臂自然置於膝蓋上，放鬆肩膀。
7、L型坐姿
坐姿，雙腿伸直置於前方，腳趾朝上，雙臂撐在身體兩側，手掌貼地，挺起胸部，打開肩膀，眼睛目視前方。
8、劈腿式
坐姿，左腿伸直置於前方，右腿伸直置於後方，雙臂伸直舉過頭頂，手掌緊貼，挺起胸部，眼睛看向手指處。
下午茶的時間到了，辦公室裏勞累的'你，嬌豔疲倦，酥肩漸麻，你想吃點小零嘴，更想活動一下身體。瑜伽教練王媛，教你幾個坐姿瑜伽動作，可以在狹小的辦公場所舒暢一下僵硬的頸椎。準備一下，跟我們的王媛老師開始坐姿瑜伽的練習嘍！
