進入職場的人大大小小都會有屬於自己的壓力，雖然有壓力是可以激勵自己前進，但是壓力過大時要懂得緩解。今天小編分享的是職場上緩解工作壓力的方法，希望能幫到大家。
1、頸椎按摩
長時間盯着電腦脖子僵硬痠痛。頸椎問題常常會導致頭暈頭痛的症狀，年紀輕輕就有頸椎病嗎?趕緊停一停手頭的工作，自己動手按摩頸椎部位。首先請坐端正，肩頭放鬆，擡起雙手，用手指的指腹沿着耳垂下方一路按到肩膀的位置，如此反覆，然後再活動一下脖子抖抖肩膀。就會感到很輕鬆了。
2、調整坐姿
工作的時候，手、手腕和前臂要保持在同一條直線上，讓小臂放在辦公桌上的時候，肘部可以成一個直角。另外注意頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體，彎曲90-120度爲宜;雙肩放鬆，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上。這樣的坐姿可以讓身體不適感減少，一定程度上也可以減輕因爲不適所帶來的壓力感。
3、減少動作重複性
辦公室裏工作重複性很強，可能很多人每天需要完成的工作都是一樣的，重複性高的動作更容易導致疲勞和壓力的出現。所以即使我們工作內容大同小異，但是其實也是可以從一些小細節上做出改變的。例如經常需要用到的電話、鼠標、計算器、筆、紙等辦公用品，都應該放在手臂的範圍內，方便拿取。
4、吃點零食
可能很多都市白領都有一邊工作，一邊吃零食的習慣，這在緊張的工作狀態中，對緩解壓力是很有效果的。適當的泡杯咖啡，泡杯綠茶，不但在生理上能緩解疲勞，在心理上也可以進行放鬆。
5、其他辦公桌上養一盆小仙人掌，一隻小烏龜，幾條小魚。心煩意亂的時候看看它們，感受一下它們的生活吧。
緩解自己的工作壓力，才能更加高效的進行工作，工作效率提高心情自然會變得美麗，隨之生活也會更美好。
有效地緩解職場壓力的方法1、循序漸進，適當降低自己的工作目標。
當我們進入職場之後，自己的職業規劃有可能被打亂，自己很想在比預期更短的時間內做出一定的`業績和成果。
這個時候，自己的工作目標會變得比較高。這種情況下，我們應該放慢發展的腳步，適當降低自己的工作目標。循序漸進，一點一滴地努力發展，會體會到工作的樂趣，從而能夠有效地緩解職場壓力。
2、不害怕失敗，善於總結提高。
在工作中，我們不可能一帆風順，難免會有失誤的地方甚至是失敗的情況。當我們面對一次活動或者一個項目失敗的時候，不要害怕，相反地我們要善於從失敗中吸取教訓，在以後的工作中儘量避免之前的錯誤。
當我們不斷總結失誤和失敗的時候，就能夠不斷提高，從而不斷增加自己的職場信心和有效地緩解職場壓力。
3、盡力做好本職工作，不盲目攀比工作業績。
我們在職場中，有時候會因爲想要提高工作業績而放棄很多休息時間，付出很多多。可是有的時候，付出的結果沒有得到自己想要的結果，自己的業績總是比別人差很多或者差一些。如果遇到這樣的情況，一定要學會調整自己的心態，自己盡力做好本職工作，問心無愧即可。
盲目地攀比工作業績會給自己越來越大的壓力，甚至應到到自己的生活。減少職場上的盲目攀比，能夠有效地緩解職場壓力。
4、融洽同事關係，打造輕鬆的工作氛圍。
在職場中，職場環境造成的壓力也不容忽視。如果我們處理不好同事關係，那麼當我們處在工作環境中的時候多多少少會壓抑自己的情緒，會限制自己才能的發揮，也會影響自己的工作業績，給自己增加很多壓力。
因而在平時的工作中，我們需要融洽同事關係，打造輕鬆的工作氛圍，纔能有效地緩解職場壓力。
5、做好職業規劃，穩步發展。
在我們的職場生涯中，穩定發展要比起伏不定來得更爲輕鬆自在。我們在進入一個行業或者進入一個單位以後，可以做出自己在未來三年五年或者更長時間內的職業規劃，一步一個腳印，穩步向前。
當然，如果是應屆畢業生剛剛進入社會，可以先做一個一年兩年之內的規劃，有計劃地學習和發展能夠使得自己比較放鬆，從而有效地緩解這些在所難免的職場壓力。
6、堅持適量運動，保持身心放鬆。
我們每天最好在工作之餘堅持運動，不需要大量運動，適量適度即可。堅持適量運動，能夠使得我們身體健康，能夠使得我們有精力去面對和解決職場上出現的各種問題。
堅持適量運動，能夠促使我們身心都放鬆，從而工作起來更爲輕鬆，也就自然而然地緩解了一些職場壓力。
7、懂得傾訴，尋求友人和家人的支持。
我們在職場生涯中，壓力在所難免。當我們感覺到壓力大的時候，可以主動找到自己的朋友或者家人，向他們傾訴一下。
當我們說出來以後，自己會輕鬆很多。同時家人好友的安慰和鼓勵會促使我們調整狀態，更好地投入到下一輪的工作中去。不管是我們自己傾訴之後狀態變得放鬆，還是傾訴之後得到家人朋友的安慰和支持，都能夠促使我們有效地緩解職場壓力。
減輕職場壓力的技巧逐一解決掉職場中的“麻煩”
我一直很喜歡四個字，叫做堵不如疏。特別是面對一些困難或者麻煩問題的時候，只是想辦法遮掩或者逃避，只會令那些麻煩越積越多。而你要是想辦法解決掉一一解決掉那些麻煩或者問題，一定會減少很多煩惱與壓力。人的很多壓力多數來自於日漸積累的小問題，當積累到一定數量的時候，那些小問題也會變成大麻煩。感覺到壓力的時候，霸屏日自己積累的小問題一一解決掉，自然就會減輕很多壓力。
從別處尋找一些幸福感
很多人包括嘟嘟自己，在職場那些年感到壓力大的時候，都會選擇一些比如吃美食啊，聽歌啊，或者大睡一覺的行爲。有時候也會拿出部分工資，去買一些自己很稀罕的東西，比如新衣服之類，或者去美美髮。雖然這屬於治標不治本的行爲，但也能暫時緩解一下緊張的情緒。有時候做一些自己喜歡的事情，或者自己任性一下，也能讓自己得到一點點“心裏的平衡”，也算是自我欺騙自我滿足的一種心態吧。當然了，一定要適可而止，一旦任其自己“自我欺騙”下去，只會導致你的職場壓力越發嚴重。
讓自己學會珍惜那份工作
沒有一份好工作或者找不到工作的人，都會羨慕別人有一份工作，而擁有一份看起來不錯的工作的人，卻感受不到工作帶來的充實，反而覺得壓力很大。這其實是一種普遍的心理，得到的總是不夠重視與珍惜。你看那些身在職場的人，每天不停歇的喊着累啊，壓力大啊，總之就是各種壞情緒。可你要是讓他放棄那份工作，他一定會捨不得。那麼，在你覺得職場壓力大的時候，想一想這份工作的來之不易，學會珍惜你的工作，如此一來，哪裏還會覺得職場壓力?
養只自己喜歡的寵物
這是我個人非常喜歡的一件事，就算在我忙裏忙外的那些年，我依然喜歡養只小寵物在身邊。養一隻小寵物在身邊肯定會給自己帶來不少麻煩，可是那種麻煩只會讓你更加充實與快樂，也會減輕很多來自於工作與生活中的壓力。小寵物們給你的那種依賴感，會讓你重視起自己，並且意識到自己的價值與存在感。當然了，不要養那些太過於費神費力的寵物，要考慮到你自己的經濟實力與時間問題。
給自己制定更高目標
還是那句話，面對任何問題或者困難，我覺得最能解決好的辦法就是疏通而不是逃避或者忽視。這就像是我們身體有點毛病一個道理，你不去想着辦法治療，反而怎麼想辦法逃避或者假裝不知道那個疾病，問題不是越拖越大?越是感覺到職場壓力的時候，就說明你對自己的要求過低的時候，也是一個人過於無聊沒有目標的時候。沒有一個人會真的因爲職場壓力大的受不了，只有閒着無聊生事端的人。給自己制定更高一些的目標，這樣不至於無聊，也算是以毒攻毒的辦法吧。
和自己心愛的人在一起
愛情的力量非常神奇，誰也猜不到愛情會給人帶去什麼改變。本來一個毫無精神的人一旦遇到愛情，那完全就會變了一個人，精神抖擻渾身散發着年輕陽光的味道。所以嘛，感受到職場壓力的男女，要多和自己心愛的人在一起，聊聊天說說話散散步，這樣自然就會減輕那些壓力。當然你會說了，那麼那些單身職場男女的壓力就無法排解了嗎?當然不是，單身男女感受到職場壓力的時候，解壓的方式更是多種多樣，單身聚會之類也是能夠很好緩解壓力的一種方式。
少些計較與抱怨
這是感受到職場壓力的很大原因。在職場中的人，有更高一些的目標是必須的，但這不代表着你要整日和別人計較那麼多，更不代表每天抱怨這個抱怨那個。越是計較太多的人，越是整日抱怨的人，一定會有更多更多的所謂壓力與緊張不安感。你可以多做些努力，以達到你自己的期望，但不要做那個整日嘮嘮叨叨計較與抱怨的人，那樣的人在職場中沒有人會喜歡，那麼你更會覺得一切都是那麼的不順心，壓力自然就會更大。
