職場競爭的壓力讓很多職場人壓力山大,如果長期讓自己處於高度緊張和壓力下,無論是對工作還是個人的身心健康都會有非常大的影響,有什麼方法可以讓職場人士輕鬆減壓的呢?以下是小編整理而成的是職場輕鬆減壓的方法,希望大家有所收穫!
職場輕鬆減壓的方法1、準備起牀
這樣你才能不慌不忙的開始你新的一天,但是千萬不要休息過度哦。
2、願意說不
對於那些你沒有辦法分出你的時間和精力去做的事情,堅決的去拒絕吧,因此即使你不拒絕你也沒有辦法進行,只會給自己徒增壓力而已。
3、將工作分配給有能力的其他人
如果你是一個管理級別的人,那麼你就沒有必要事事親力親爲,的確,工作確實需要有人去做,但是並一定就是要你親自去做,你可以找出最適合那份工作的人。
4、簡化你的生活
如果你過多的關注生活中的事情,太多的事情需要你去注意,那麼你的壓力一定很大,嘗試着簡化你的生活,有的事情或者是東西都並不是非它不可的。
5、少就是多
雖然你會覺得一個太少了,但是當出現兩個的時候,你就會發現又太多了。
6、調整你的步伐
把重大的改變和具有挑戰性的事情分開進行可以有效輕鬆職場減壓,同時進行太多困難的事情會讓你倍感壓力。
7、今天的事今天畢
如果你只是一味的拖延把事情的期限無限期的拉長,那麼你就會覺得事情越來越多也越來越做不完。
職場輕鬆減壓的.妙招一、白領借大笑減壓
我現在每天早晨一起牀,就會來到窗邊對着窗外的綠樹紅花大聲笑5分鐘,將體內廢氣排出。在香港中路一家外貿公司做會計的女士說。由於平常工作量大,壓力較大。笑瑜伽有益緩解壓力,就決定練習一下這古怪而新奇的運動。
二、大笑俱樂部推廣笑瑜伽
笑瑜伽究竟怎麼做?大笑俱樂部又是什麼樣的組織? 其實,‘笑瑜伽’發源於印度,是一種新興的有氧運動,鍛鍊過程中,大家通過做遊戲,表演各種情緒、笑臉等方式來‘逗樂’自己及他人 ,從而使他們發自內心地笑出來,以達到情緒的宣泄,是個助人又利己的運動項目。
三、 笑可以療傷
大笑運動真的對身體及精神健康如此有益嗎?大笑從心理治療角度來說,屬於行爲宣泄療法。心理醫生經常會引導心理疾病患者適度地宣泄,如大喊、大叫 、大哭、大笑等,這種方式可以很好地讓長期抑鬱的情感表達出來。如今由於競爭激烈和生活環境所致 ,許多白領習慣將不滿、委屈等情緒壓抑在內心,通過類似大笑運動等行爲宣泄可以起到緩解壓力的作用,有益於身心健康。
用大笑來解決職場女性如何減壓這個問題,看起來是不是很有趣呢?其實想要大笑並不是不可能,大家多參加娛樂活動,多看笑話也是可以的。
職場輕鬆減壓的小竅門1、給植物澆水
煩惱時給植物澆點水。研究表明,置身植物世界10秒鐘,就可產生巨大的心理放鬆。
2、上下班選綠化好的路走
道路綠化景觀優美,有益行人平靜情緒,減輕壓力。
3、多喝橙汁
最新研究發現,每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議,每天喝兩杯約250毫升的橙汁,不僅滿足身體對維生素C的需求,還能降低壓力。
4、玩橡皮泥
用橡皮泥做個象徵“失敗”的東西,然後把它遠遠地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影,把握現在,展望未來。
5、接電話前深呼吸
在手機上做個記號,比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上,提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆祕訣,既能減壓,又能讓你的聲音聽上去更自信。
6、捏耳垂劃圓圈
雙手分別輕拉耳垂,以相反方向劃圓圈,從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層,緩解壓力。
7、發言之前安靜微笑2秒
害怕演講?微笑着看看觀衆,保持安靜2秒鐘,可以放慢速度,讓觀衆更舒服,同時緩解緊張情緒。
8、熨衣服
熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態,使大腦處於“自我運行”模式,排解壓力思緒。