我是維生素c，你們知道嗎?我特別的有營養，你們又知道我多少呢？接下來讓我們一起來看一看吧？
我的營養可以幫助你們防止有“壞血病”，含有我的水果有鮮棗、柑橘、山楂、獼猴桃、柚子、草莓等，它們都含有較高的我哦！我的作用主要表現爲四種：首先，我對於骨質代謝是有一定的作用，特別是膠原纖維的生成，需要我的參與，因此對於牙齒、骨骼的健康有着非常好的作用。其次，我還有促進鐵、鈣、葉酸的利用的功能，尤其是對於貧血的人羣以及鈣質吸收不好的人羣來說，是需要我的特別供應。那麼第三個就是對於免疫功能的促進，我能夠有效的促進我們的機體的免疫功能的維持，對於長期的體弱多病的，還有一些維生素消耗量比較大的人羣來說，有非常好的`補充作用，尤其是一些有腫痛的病人，更需要大量的我的供應。最後一個，我還可以對於美容有一定的作用，因爲一定藥理劑量的我可以使得面部的色素有所改善，起到美白的作用。
怎麼樣？我厲害吧！以後要多吃含有我的水果蔬菜哦！
