以車代步與腿的衰退
如今，人們出門辦事，上街購物，外出旅遊，走親訪友，大都以車代步，既快捷方便，又節省時間，提高效率。現代化的交通工具的確給人類帶來了福音。
然而，凡事有利就有弊。以車代步大大減少了人們走路的機會，加速了腿的衰退，給人類健康帶來致命的傷害。美國一位作者曾坦言：“對人生命的最大威脅是以車代步，而不是交通事故。”
人體衰老首先從腿開始。醫學專家指出，如果長期不行走、不運動、不鍛鍊的'話，從20多歲開始，每十年將會喪失百分之五的大腿肌肉組織。隨着年齡的增長，心臟供血能力的衰退，供應給腿腳肌肉氧氣和鈣逐漸減少，致使腿骨軟化，肌肉萎縮，關節僵硬，腿腳無力，行走不便，甚至造成嚴重關節炎。
記得我上中學時，學校離家十幾公里。因爲家境清貧，每次週末回家、返校，從不花錢坐車，全靠結實的雙腿，蹦蹦跳跳，健步如飛。剛步入中年，在伊犁當駐站記者時，外出採訪，或騎車，或步行，十幾公里路還可對付自如．步履矯健有力。
後來回電臺，到報社，當編輯，整天伏案爬格子。偶爾外出採訪，也是小車接送，以車代步。隨着年齡增長，兩腿漸漸乏力，再也不能象青年時代那樣兩腿生風、健步疾行了。
夏天傍晚，陪同妻子出門散步，從廣電廳大院走到六中，才兩三站路，就累得腰痠背疼，兩腿疲軟，渾身冒汗，再也無力往前走了，只得彳亍返回。鄰居老郭，與我同歲，平時出門，極少坐車，大都步行。從家門口一直走到紅山商場，十幾站路，步履輕鬆、穩健，腿力功夫不亞於年輕人。問其奧妙，答曰：“這是長期鍛鍊的結果。”
有關專家認爲，只要堅持鍛鍊，一個人的腿力降低速度可明顯減慢。人到中年，腿的活動能力仍可保持20歲時的百分之八十。鍛鍊有助於增加腿腳肌肉的耐力和骨骼的強度，減慢肌肉組織的損失；鍛鍊有助於防止腿腳抽筋、扭傷、骨折、關節炎以及其他病症；鍛鍊能使你充滿活力，精力充沛地進行工作，直至生命之火熄滅。
生命在於運動，鍛鍊樂趣無窮。簡便易行、最有成效的運動便是慢跑、散步、走路。俗話說：“飯後百步走，活到九十九。”古希臘有這樣一句格言：“如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧!”
爲了增強體質，更加精力旺盛地工作，讓我們從今天起，就開始鍛鍊吧！
1997年3月
