失眠患者如何進行日常護理
不同患者發生一樣的疾病可能表現也不一樣的,很多女性的內分泌都有些失調,有些人感到會吃驚或者平淡,內分泌失調不僅會影響女性的身體健康,也會影響女性的睡眠,而睡眠如果無法保證,身體和皮膚則會更加惡化。所以失眠這一問題是女性朋友需要重視的問題,因此飲食我們也需要注意,那麼我們就來了解一下失眠日常護理措施?
第一:鈣和鎂的食物:牛奶、核桃,鈣鎂並用可成爲天然的放鬆劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認爲“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨牀上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
第二:色氨酸食物:小米粥,小米在所有穀物中含色氨酸最爲豐富,晚餐主食中加些小米有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
第三:維生素B族:全麥食品,B族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的`B族維生素,它具有消
注意事項
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質乙酰膽鹼的必要物質,同時也是細胞膜的重要成分,有助於提高記憶力,使注意力更集中。雞蛋中富含酪氨酸,它對提高人的警覺性具有重要作用,從而讓人更迅速地做出反應。
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