工作和生活中，爲了儘快讓自己脫穎而出，得到大家的認同，總會盡量幫別人做更多的事，對別人要求的事情，即使不合理，自己心裏實在不願意，可嘴上還是不忍心拒絕別人。這樣時間久了，你就會發現他工作總是忙的不可開交，而他自己的主要工作卻老是不能及時完成，或者做得不夠完善。學會說不，並非直言說不，而是語中藏不。具體有以下幾種方法。
含糊回絕，敷衍拒絕
敷衍式的拒絕是最常見的`一種拒絕方法，敷衍是在不便明言拒絕的情況下，含糊迴避的託詞。敷衍是一種藝術，運用好了會取的良好的效果。
設定界限，學會自制
不要爲你的拒絕感到愧疚，他們有時被拒絕對他們是很重要，使他們更有自制力。這是成人世界裏不可缺少的。不是不讓他們抗議，而是讓他們知道誰是負責設定界限。
使用短語，簡單迴應
如果你要拒絕，堅決而直接。使用短語，如：“感謝你看得起我，但現在不方便”或“對不起，我不能幫忙”。嘗試用你的身體語言強調不，不需過分道歉。記住，你不需允許才能拒絕。
獻可替否，轉移重心
獻替可否是一個成語，意思是建議可行的去替代不該去做的。當對別人所託之事自己不能幫忙時，應講明道理之後，幫助想一些辦法作爲替補。因爲一般的人都有一種補償心理，如果你想的辦法不理想，但你已經盡力了，對方的情感便得到了滿足。
輕鬆幽默，委婉拒絕
辦事要講究原則，不符合原則的事情堅決不能辦。入股某人向你提出的要求是不符合原則的，你不答應給辦，這就叫做堅持原則。不能爲保持一團的和氣喪失立場，不論什麼樣的關係，該拒絕的一定要拒絕。但同時說話的方式一定要具有靈活性，要根據時間，場合和交往的內容等的不同來採取靈活的策略。
