擁有一頭烏黑亮麗的黑髮，是很多女孩子的夢想。有一頭柔順的長髮，從背影就會覺得很有氣質。但是由於現在環境的影響，空氣，氣候都變成影響我們髮質的問題之一，那吃什麼對頭髮好，合理的保養頭髮的方法，已經頭髮損傷如何護理，就成爲了一個迫切的問題，今天就帶大家瞭解一下吧。
告訴你三種潤髮護髮的食療方法
養顏生髮湯
原料：核桃仁50克，茯苓50克，白芨30克，黃豆30克，芡實20克，豬瘦肉60克。
做法
其實做法非常簡單，也很好操作，只要把材料洗乾淨，豬肉切成一小塊一小塊，把砂鍋加水放進豬肉，再將各個輔料加入進去，把豬肉煮爛爲止。
功效：補益脾腎，美顏健體。用於脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴，對頭髮，也會起到滋潤的作用。
首烏雞
原料：雞肉500克，何首烏50克，筍丁50克，料酒、精鹽、味精、醬油、澱粉、花生油各適量。
製作
1.將首烏放砂鍋內，加適量水煮好，潷出煎汁備用;將雞肉洗淨，切丁放入碗中，加入料酒、味精、精鹽、澱粉上好漿備用。
2.把花生油倒進鍋裏，等油熱了，把醃製好的雞丁放進去，雞丁炒熟以後撈上來。
3.鍋中留少許底油，加入雞丁、料酒、精鹽、醬油、筍丁、首烏汁，快速顛炒，入味後用溼澱粉勾芡，加味精，出鍋裝盤即成。
特點：雞肉熟爛，味鮮香，稍有首烏味。
功效：雞肉有溫中，益氣、補虛的作用。它還含有多種豐富的維生素，有潤膚的作用。何首烏可滋補肝腎、烏鬚髮、悅顏色、延壽命。此菜是理想的健美菜看。女性常食可以使頭髮烏黑油亮，容顏白裏透紅，顯得漂亮年輕。
素炒黃豆芽
原料：黃豆芽500克，精鹽、醬油、白糖、薑片、花生油各適量。
製作
1.把黃豆芽洗乾淨，剝掉外層的皮，去掉底部的根。
2.將鍋燒熱，加入花生油，將油燒熱，倒入黃豆芽，煸炒至半熟，加醬油、精鹽、薑片及適量水，繼續編炒，加入白糖再燒段時間即可出鍋裝盤。
特點：食之清脆，不膩爽口。
功效：黃豆芽性味甘寒，內含有蛋白質、脂肪和較高的維生素C、胡蘿蔔素、礦物質等物質。能改善頭髮組織，使人保持頭髮烏黑髮亮。
頭髮是女人的命，也是女人的另外一張臉，一頭順滑迷人的頭髮可以給女人加不少分，相反，如果頭髮毛毛躁躁，又是分叉，又是枯黃，也會使你給人的印象不好，那麼如何保養頭髮呢?
工具與原料
護髮素和發膜
養成護髮好習慣
1.頭髮最好每兩天洗一次，每次洗的時候，都要使用護髮素。洗頭的時候，記得用溫水，水溫不宜過高。
2.勤換洗髮水。一直盯着一個牌子的洗髮水用，時間長了，再好的洗髮水也沒有效果了，因此建議大家買小瓶裝的洗髮水。如果不知道你心儀的洗髮水是否好用之前，去買小樣來試一試吧。
3.多用梳子梳頭。這個動作看起來非常簡單，但是對頭髮非常好，能夠使頭髮變得順滑有光澤。
4.選擇質量好一些的吹風機。洗完頭髮之後，用毛巾擦乾，然後再等着它自然風乾，或者用恆溫的吹風機。
5.一週做一到兩次發膜。一週有一到兩次，洗完頭之後，把頭髮稍微擦乾，然後塗上發膜，用手輕輕按摩，等個十五分鐘之後洗掉，頭髮會變得很順滑。發膜的話，既可以選擇去超市買，也可以選擇自己動手DIY。
6.定期去理髮店做護理。那些頭髮看起來很漂亮的妹子，除了平時自己打理頭髮外，還會去理髮店做護理，如果有這個經濟實力，那就去吧，真的比自己護理好很多。
7.夏天給頭髮用營養水。夏天時頭髮非常容易乾燥，要記得隨時給頭髮噴點營養水補補水。
以下行爲容易傷發
1.經常性燙染。燙髮和染髮非常容易傷頭髮，如果燙染完之後好好護理還行，如果不聞不顧，頭髮很容易乾枯毛躁，失去光澤。
2.溼着頭髮睡覺。不僅是對頭髮不好，而且容易引起頭痛。
3.吹風機溫度過高。溫度過高之後，頭髮會幹燥，枯黃，沒有光澤。
注意事項
1.對待自己的頭髮要有耐心。
2.不要懶惰，不要怕麻煩。
頭髮如何拉直變柔順
在美髮店，我們看着美髮師操作每一個步驟，看似簡單，但是秀髮的成型直接和造型師的技術和手法相關，分享具體的操作步驟。洗髮——軟化——洗髮——直髮定型——洗髮。
準備工具
1、藥水
包括軟化劑、直髮膏、洗髮水、護髮素。
2、輔助工具
容器、密尺梳子、耳套、一次性毛巾、大夾子(用來分區夾發)、電熱直髮板、吹風機。
操作步驟
1、先將頭髮用溫水沖洗乾淨，在洗髮後用護髮素護理再衝洗。
2、用毛巾吸收水分，直到不滴水時，再將之前攪拌好的軟化劑將頭髮軟化15-20分鐘(因髮質決定軟化時間，每隔五分鐘檢查一次，取一兩根秀髮試拉，可以拉長原來秀髮長度的2-3倍，且不回彈，證明軟化成功)，再用水沖洗乾淨，再用護髮素護理一次。在洗頭髮的時候要注意保持頭髮順直。
3、之後再用密齒梳子，將直髮膏梳在秀髮上，不遺漏死角，要儘量保持秀髮是直的，否則很難成型。
4、半小時後，再用溫水沖洗，護髮素護髮就可以了。
日常護理頭髮變柔順
秀髮毛躁是很多女生的困擾，這主要源於不健康的生活方式和頻繁燙染。事後修護就變得異常重要了。
1、選用合適的洗髮水和護髮用品。洗髮水日常必備，要針對髮質選擇，溫和植物性的最安全。一般情況下，兩三天洗一次頭髮，並使用護髮素和發膜護理。護理是不能缺少的.，它可以保證我們的秀髮健康柔順。
2、注意日常頭皮按摩。早晚按摩或者常梳頭髮，可以促進頭皮的新陳代謝，保養毛囊。
3、避免多次燙染。燙染秀髮的傷害最大，一般保持在半年以上燙染，且燙髮和染髮間隔七天進行，密集燙染會讓秀髮越來越糟。
4、避免使用電熱器。吹風機和電板都會對頭髮造成傷害，高溫讓秀髮毛麟角打開，無法保持水分，從而秀髮變得乾枯脆弱。儘量減少使用次數會減少電熱對秀髮的傷害。
5、睡前護髮。家中常備一瓶荷荷巴油或者免洗護髮素，睡前塗抹髮梢至吸收，會讓秀髮夜間吸收營養，鎖住水分。
6、改善飲食習慣。很多上班族由於忙碌，飲食不定時，偏食，這對身體和秀髮都是有害的，多食豆類和黑色食物可以讓秀髮變得更加濃密、自然柔順。
7、改善生物鐘。熬夜會讓你的生理機能紊亂，秀髮也會跟着變糟。
如何關注頭髮的變化
關注頭髮的變化，頭髮突然發生變化，如變得脆弱、脫髮等，可能是身體健康問題的徵兆。例如，脫髮可能是因爲缺鐵，或是甲狀腺及免疫系統出了問題。一些藥物也會引起脫髮。如果你的頭髮健康狀況突然發生變化，最好去看看皮膚科專家。
頭髮、頭皮都要防曬，和皮膚一樣，頭皮、頭髮也怕陽光。對那些禿頂或頭髮稀疏的人來說，他們的頭皮在陽光下更容易受到不可逆轉的損傷，這些損傷逐漸累積，惡性循環。要避開陽光，一頂帽子就能輕鬆解決。你也可以選擇含有防曬成分的護髮產品，標籤註明含有水楊酸辛酯或對氨基苯甲酸。
扎辮子也會損害頭髮，扎的辮子太緊會對頭髮產生持續性的拉拽，導致頭髮斷裂，毛囊受損，嚴重時會發生脫髮。有些短髮女孩想體驗長髮飄飄的感覺，又沒有耐心等着頭髮慢慢生長。於是求助於美髮師，進行接發。頭髮是瞬間變長了，只是接發可沒有一根一根接的，都是一綹一綹地接，這樣可能會讓頭髮承受額外的重力，給毛囊造成壓力。因此皮膚專家建議接發不要超過三個月。還要注意的是溼發凹造型很容易，但也更脆弱，所以不要在頭髮沒幹時扎辮子。
結語：頭髮的柔順亮麗，肯定離不了平時的精心護理。擁有一頭秀髮，能提升個人形象和自身氣質。在當今社會，物質條件已相當優渥，那麼人們對自身的保養意識已經日益增長。不僅靠一些外在物質，包括平時養成一些良好的飲食習慣以及作息習慣也能夠幫助我們更好的保養秀髮，通過上文相信大家已經瞭解一些了，希望對大家能夠有所幫助。
