人到了一定年齡以後黑髮逐漸變白，會讓人感覺有些蒼老，想要使黑髮變白，除了進行一定的藥物治療以外，或者使用染髮劑裏外，也可以加強飲食方面的調養，有些食物具有白髮變黑的功效，下面我們就來了解一下這五類食物項目比較好。
1、平時應該多吃一些豆製品
豆製品具有一定的滋養頭髮的功效，尤其是一些黑色食品，比如黑豆黑米，具有優質的'蛋白質和b族維生素，能夠起到調養頭髮的功效。
2、有蛋奶類食物平時也應該多吃
這類食物具有比較好的鐵元素，尤其是像一些動物的肝臟，雞蛋蛋黃、黑芝麻等等，都具有時代化變黑的效果，另外一些肉裏的營養也比較好，比如羊肉魚肉、
3、蔬菜對於頭髮的調養作用也很明顯
對於白髮過多的人士，平時應該多吃一些蔬菜，比如金針菇、芹菜、大白菜等等，具有不錯的維生素，另外富含的鐵質也比較好。
4、平時也應該多吃一些水果
水果當中富含較多的維生素和微量元素，尤其是蘋果獼猴桃、甜瓜、草莓等，都具有很好的調養和保健的功效。
5、白髮過多的人是平時多吃堅果
堅果當中富含的穀氨酸和蛋白質都比較好，對於髮質的改善有不錯的效果，能夠促進黑色素的生成。
如果白髮過多，會影響人的整體感官，甚至會造成人出現自卑的感覺，所以對於白髮孤獨的人是應該加強良好的調養，在選用染髮劑時不要選用對身體有危害的染髮劑，要加強飲食方面的調養，同時多吃蔬菜水果，多吃一些豆製品和堅果，都具有養髮護髮的功效。
