立秋一過，氣候將逐漸轉涼，人們經過一個夏天的暑熱燻蒸，身體正要恢復一下，此時做好養生很重要喲～那麼，秋季如何來調養身體呢?
飲食調養
《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。
秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺爲宜。秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
精神調養
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
起居調養
立秋了，應開始“早臥早起，與雞具興”～早臥以順應陽氣之收斂，早起爲使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，要注意增強免疫力，以免中暑或受涼感冒。
運動調養
進入秋季，是開展各種運動鍛鍊的'大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊項目。
秋季吐納健身法
清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裏液滿，漱練幾遍，分三次嚥下，並意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上齶，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默唸哂字，但不要出聲。如此反覆30次。
白菜乾豬肺湯
功效：清熱下火、潤肺止咳
✪白菜乾其性微寒，味甘，具有養心調血、通利腸胃、清肺熱的功效。
✪豬肺味甘，性平，入肺經， 《本草圖經》載其有補肺之功效。兩者合而爲湯，具有清肺熱、補肺氣之功效。除此之外，湯中加入蜜棗、桔梗、白果等輔料，更添潤肺下氣止咳之作用。
準備
食材：豬肺1個(重約600克) 、白菜乾75克、蜜棗4枚、精鹽適量
藥材：桔梗10克、白果50克
【製作方法】
1、將白菜乾用清水泡軟，洗淨，切斷，擠幹水。
2、蜜棗、白果(去殼、去衣、去芯) 、桔梗洗淨。
3、在豬肺的氣管處灌入清水，然後從豬肺裏擠出血水，反覆洗多次，洗至豬肺呈白色，沒有血水，然後擠幹水，切成厚件，用武火翻炒至豬肺的積水排淨爲止，倒出豬肺，洗淨，濾去水。
4、 在瓦煲內加入清水2500毫升(約10碗量)加熱至沸騰，放入豬肺、白菜乾、蜜棗、白果、桔梗，武火煲沸後，改用慢火煲2小時，放入精鹽調味。一鍋靚湯就出來了，這個份量一家三口人食用呢!
