演講者面對廣大聽衆，以口頭語言爲主要形式、非口頭語言爲輔助形式，就某一問題發表自己的意見，或闡說某一事理，並互相交流信息的真實的社會活動過程，也叫演說或講演。那麼演講緊張該怎麼辦呢？下面跟小編一起來了解一下相關知識吧！
1．熟悉場地。
爭取熟悉你要發表演講的環境。提早到達並巡視講臺，練習使用麥克風和其他輔助視覺設施。
2．熟悉聽衆。
在聽衆進入會場時向他們致意。向一羣友好的人演講總比對一羣陌生人演講來得容易些。
3．熟悉你的講稿。
如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的演講稿，並且做必要的修改。
4．放鬆自己。
做些準備活動鬆弛緊張的神經 。
5．設想你自己演講時的情景。
想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設想自己成功，你就一定會成功。
6．要意識到在場的人們希望你成功。
聽衆希望你的講話興味昂然、催人向上、旁徵博引且風趣幽默。他們不願看到你把事情搞砸。
7．不要道歉。
假使你說到你的緊張或爲你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽衆注意一些他們其實並未意識到的東西。對此絕口不提就是。
8．集中注意力於內容上，而不是形式。
把你的注意力從內心的焦慮上解脫出來，轉向外在的演講內容和聽衆。然後你的`緊張感就會逐漸消失。
9．把緊張轉化爲積極的動力。
要控制你的緊張情緒並把它變成活力和熱情。
10．積累經驗。
經驗會帶來自信，後者是演講取得成效的關鍵。加入司儀俱樂部你就能學到你需要的經驗。
有過公衆演講經歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨着演講日期的臨近，絕大部分演講人都會心中忐忑不安：我是否已準備充分？聽衆會喜歡聽嗎？我會不會一上臺便會把演講的內容忘得一乾二淨？造成怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點原因卻帶有極大的普遍性：
1、評價憂慮。
這是造成怯場心理的最主要的因素。現代心理學認爲，在任何存在評價的場合，人們一般很難發揮自己原有的水平。大多數人對自己在初次約會中的表現不十分滿意。在演講中，由於評價是單向的，也就是說聽衆在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負擔更重。
2、聽衆的地位。
如果我們面對的聽衆比我們的地位高，或者我們認爲比我們重要，我們講話時便感到特別緊張。求職者在評估小組面前的表現往往很不自然，這一方面是因爲評價憂慮，另一方面也無疑是因爲評估小組“大權在握”。
3、聽衆人數。
一般人都願意在“小範圍”內講話。如果聽衆人數很多，演講者便會倍加謹慎。因爲他們覺得一旦出錯或表現不佳，“那麼多人”一下子都知道了。過分的小心謹慎加大了怯場的可能性和程度。
4、對聽衆的熟悉程度。
大多數人在“熟人”面前講話比較自然。面對陌生的聽衆我們之所以緊張是因爲我們對他們幾乎一無所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鍾內便會對我們作出評價。
5、聽衆的觀點。
如果你知道聽衆或大多數聽衆所持觀點和你的觀點一致，那你便會信心十足。反之，你便會有很多擔心。
6、準備是否充分。
若演講者自己心裏覺得自己對演講準備得不充分，覺得有“出醜”的可能，那他的自我保護意識很可能出賣他。
