保健按摩能達到消除疲勞，調節體內內環境的變化，增強體質，健美防衰，延年益壽的目的。下面是關於保健按摩的技巧方法，望對大家有所幫助。
一指禪推法
(1)指端一指禪推法：以拇指指端着力於一定部位或穴位，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持
續地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。
(2)偏峯一指禪推法：以拇指的偏峯着力於一定部位或穴位，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、指實、緊推、慢移。
(3)羅紋面一指禪推法：以拇指的羅紋面着力於一定部位或穴位，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。本法亦可以用拇指的羅紋面着力於一定部位，其餘四指附着於肢體的另一側，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。
(4)跪推法：以拇指指間關節的背側着力於治療部位，通過腕關節的擺動使產生的.力持續地作用在治療部位上。
(5)蝶推法：以兩手同時在患者前額部做偏峯一指禪推法稱爲蝶推法。
滾法
(1)側滾法：用手背近小指側着力於一定部位，以小指掌指關節背側爲支點，肘關節微屈並放鬆，靠前臂的旋轉及腕關節的屈伸，使產生的力持續地作用在治療部位上。
(2)立滾法：用小指、無名指、中指背側及其掌指關節着力於一定部位，以小指掌指關節背側爲支點，肘關節伸直，靠前臂的旋轉及腕關節的屈伸，使產生的力持續地作用在治療部位上。
揉法
(1)指揉法：用指端着力於一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動。
(2)掌揉法：用掌着力於一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動。
(3)魚際揉法：用大魚際或小魚際着力於一定的部位或穴位，做輕柔緩和的環旋活動。
(4)掌根揉法：用掌根着力於一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動;亦可雙掌重疊，以掌根着力於一定部位，左右方向地用力按揉。
(5)前臂揉法：用前臂的尺側着力於一定的部位，用力做環旋揉動或左右揉動。
(6)肘揉法：用尺骨鷹嘴着力於一定的部位，用力做環旋揉動或左右揉動
保健按摩二十九法
按摩在我國已流傳了2000多年，有調節神經功能，促進血液循環，提高機體抗病能力，舒筋活絡、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩方法如下：
1、浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭後兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算1次。共擦10次，接着用指肚均勻輕揉整個頭部的髮根十次。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。
2、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴(位於眉頭陷中)，每穴15～20次，用力以微感不適爲度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。
3、旋眼睛
端坐，兩眼向左旋轉5次，然後向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。對保護視力極有好處。
4、點睛明
以兩食指分別點按雙側睛明穴(眼內角內上方0.1寸)15～30秒，以微感不適爲度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以兩手拇指輕按開雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太陽
用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。
7、叩牙齒
口輕閉，上下牙齒相互輕叩20～30次。有防止牙齒鬆動脫落，促進消化功能的作用。
8、磨鼻背
用拇指背用力摩擦雙側鼻背至局部發熱。有助於通氣，預防感冒。
