老年人如何預防低血壓及保健方法
老年高血壓患者隨年齡的增加,血壓季節性變化更明顯。因此,患者在口服相同劑量的降壓藥時,夏季血壓往往明顯降低,出現頭暈、乏力、視物模糊等,易被誤診爲腦血管病。下面是小編爲大家分享老年人如何預防低血壓及保健方法,歡迎大家閱讀瀏覽。
一號殺手:體位性低血壓
部分老年人經常會在臥牀後突然起立或是蹲位起立時,出現有不同程度的眩暈、眼前發黑、面色蒼白等情況,重者出現眩暈、心悸、大汗、呼吸困難、言語不清、甚至暈厥、跌倒致骨折等。通常在休息一段時間後這些症狀便可逐漸消失,這就是體位性低血壓。
這些症狀主要由於血壓下降導致血液循環減慢,遠端毛細血管缺血,影響組織細胞的供氧、二氧化碳及代謝廢物的排泄所致。
二號殺手:假性高血壓
老年患者動脈硬化,其血管壁僵硬程度越重,假性高血壓越明顯,與血壓調節中樞功能減退相關。血壓正常的老年人,如果存在該病,可能被誤診爲高血壓而接受降壓治療,後果不堪設想;若老年高血壓患者同時合併該病,在降壓治療中可能過高估計血壓值,導致過度的降壓治療。
三號殺手:餐後低血壓
由於老年患者餐後內臟血流量增加、壓力感受器敏感性減低、交感神經代償功能不全、血管活性肽分泌異常,血壓一般在餐後15~40 min內開始下降,下降幅度大者多爲合併高血壓、糖尿病、帕金森病、自主神經功能損害、多系統萎縮及血液透析的老年患者。
餐後低血壓可無臨牀症狀,也可表現爲餐後胸悶、憋氣、乏力、眩暈、暈厥、視力模糊、言語不清、站立不穩甚至跌倒,易被誤診爲新發心腦血管疾病。因此,餐後低血壓是心血管事件、腦卒中的獨立危險因素,也是老年人全因死亡的獨立預測因子。
四號殺手:季節性低血壓
季節交替不僅會影響靜息血壓,也會影響運動血壓。正常人血壓從5月份開始下降,8月份達最低值;高血壓患者的血壓同樣存在季節性變化,且變化幅度比正常人更大。
夏季,外界環境炎熱,機體爲保持恆定體溫、增加散熱,體表毛細血管舒張,使外周血管阻力下降,血流增加;出汗多且未及時補充水分,可致血容量下降;同時,交感張力下降也可導致血壓降低。
老年高血壓患者隨年齡的增加,血壓季節性變化更明顯。因此,患者在口服相同劑量的降壓藥時,夏季血壓往往明顯降低,出現頭暈、乏力、視物模糊等,易被誤診爲腦血管病。
五號殺手:伴隨疾病的低血壓
老年高血壓患者常合併急性心肌梗死、退行性心瓣膜病、心力衰竭、快速心律失常等心血管疾病,均可導致心肌收縮力的下降及有效循環血量的減低。此外,感染可致血容量不足,糖尿病神經病變可致血管調節功能紊亂,甲狀腺功能減退導致機體代謝功能降低,惡性腫瘤等慢性消耗性疾病也可致惡病質。當合並失血、休克、血鈉降低、腦梗死等時,均可使原有的血壓水平逐漸或快速下降。
老年人如何預防高血壓?
1、堅持體育鍛鍊
體育鍛煉對高血壓、低血壓都有調節作用。國外有位學者說過:“鍛鍊身體可以代替許多藥劑,但任何藥劑也代替不了鍛鍊身體。”低血壓的老年人可根據自己的體力情況,選擇適合自己的鍛鍊項目。每天拿出一定的時間做戶外的活動,比如散步、打太極拳等等。
2、飲食均衡
治療低血壓病,飲食療法也是治療本病的有力措施之一,可逐漸提高病患者的身體素質,改善心血管功能,增加心肌收縮力,增加心排血量,提高動脈管壁緊張度,從而逐步使血壓上升並穩定正常水平,消除低血壓帶來的種種不適症狀。合理搭配膳食,葷素兼吃,保證攝入全面充足的營養物質,使老人體質從纖弱逐漸變得健壯。
3、適量的進補
蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養心益血、健脾補腦之力,老人可常食用。也可以配合中藥進行藥膳,如蓮子、桂圓、大棗,人蔘、黃芪等燉雞。有些中老年人怕血糖高,就一點甜食都不沾,其實這種做法也是不對的'。適當吃一點甜食,也是讓身體保持健康血壓的條件之一。
4、適當增加鹽的攝入量
與高血壓病相反,本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利於提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。多攝入鹽後還要多喝水,較多的水分進入血液可增加血容量,從而升高血壓。
5、適當吃一些補血的食物
適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利於增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。
6、定期體檢
定期體檢不僅可以檢查出低血壓是否有惡化的現象,還能對身體其他疾病進行篩查,一經發現就能及時遏制,達到意想不到的效果,降低疾病治療的風險。
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