如何提升高爾夫技術
高爾夫是一項植根於大自然又最親近與愛護大自然的運動,高爾夫的練習讓參與運動的人在大自然中的得到了心境的釋放,如何提升高爾夫技術?下面是小編分享的技巧,一起來看一下吧。
設想向下拉繩子
打出了右曲球通常都是因爲在下揮杆時從右上方向左下方打成橫切,使球由左側往右側旋轉而成外彎的。爲了讓自己感覺到正確的揮杆路徑,想象在手上面有一根繩子綁在了樹上,並牽着自己的手。從揮杆頂點開始,感覺自己正直直的往下拉繩子,這可以保證右肘是貼緊身體右側的,也使你的擊球能夠形成正確的內側路徑,提高直指目標揮杆的能力,而不是切在球上。
拇指指向天空
這裏有一個極好的典型:後揮杆時,當你將球杆舉起齊腰高的時候,你應該可以看到拇指是指向天空的。這裏還有另外一個練習:設想採用握手時的手勢握杆,手掌指向平行方向,既不能向上,也不能向下。這些簡單的想法可以保證起杆是正確的。
流暢的過渡
許多不經常打球的“週末球手”下揮杆動作都十分的緊繃和猛烈,這使得他們無法穩定的擊球。揮杆頂點是一個至關重要的過渡點,此時“輕鬆和悠閒”的感覺是得到流暢過渡的很好策略。
宜慢不宜急
許多業餘球手上杆都太急,而這阻礙了正確的伸展,而且揮杆平面也會扭曲。這個練習可以讓你獲得正確的起杆感覺:首先,按照正常的瞄球姿勢站好,在杆頭後面再放一個球,在你開始上杆時,推動杆頭後面那個球向後滾動,直到它滾過右腳(相對左手打者是左腳)。如果能夠做得正確,你能夠感覺到左肩移向下巴下面。此時,你也能夠了解到上揮杆時左臂應該有多直。
杆面與目標線的垂直
擊出又直又穩的球,其真正祕密在於擊球瞬間杆面與目標線的垂直。如果杆面正對目標,球會飛得很直,就這麼簡單!爲了在擊球瞬間杆面與目標線垂直,在揮杆頂點杆頭與打球線應保持直角,如果沒有做到,那在擊球點你必須調整球杆以達到杆面與打球線垂直的效果。這就導致了揮杆過程中各階段有關動作不能順序適時擊球。這裏有個練習方法能夠讓你達到這樣一個垂直的姿勢:握住一根球杆,兩手伸直並舉起齊額高,然後儘可能的轉肩,形成一個完成後的後揮杆動作。這就讓你的雙手在揮杆頂點形成了一個直角,以此促進充分的轉肩。如果你能夠保持這個動作幾秒鐘,對鞏固揮杆頂點的這種正確感覺有幫助。
木桶練習法
許多時候,人們會使自己的站姿越來越寬。雖然這能夠獲得更好的穩定性,但是會影響橫向運動,從而導致身體擺動。試試“木桶練習法”,首先,保持正確的站姿,也就是雙腳內側與肩同寬,想象有兩條直線在腳後跟的外側垂直往上延伸,你會發現爲了不擊在這兩條線上,你必須做到充分轉肩,你只要想象自己正在一個桶裏揮杆就好了。
揮杆頂點的停頓
揮杆太快是最爲常見的錯誤。這並不是說你不用盡力和增加速度,而是需要維持一個節奏,這纔是更恰當的。做到這一點的最好方法是在後揮杆至頂部的時候有一個輕微的停頓,然後再改變方向,開始下揮杆。照着這樣做,你會發現球總是停在了球道中央。
肩頭在下巴下面
你經常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪裏之前保證右肩在下巴下面,養成這樣一個習慣。這並不是說頭永遠不能擡起來,頭是可以移動的,但是必須在擊球后讓肩部帶動它。能夠正確的做好這點,那你幾乎所有的`球都能很好的擊出去了。
穩固的右膝
後揮杆時,保持重心停在右腳內側和右膝微彎是至關重要的。沒有做好這一步會造成擊球失誤和力量喪失。當你往後揮杆時,想象右膝象牆一樣穩固。這能夠保證身體上部的充分轉動,使你能夠更強勁的將球擊出,當然它就能夠飛得越遠。
使用整個身體揮杆擊球
高爾夫不是一個手腕遊戲。一次強勁的揮杆必須使用大腿和軀幹上的大塊肌肉來完成。許多業餘球手最常犯的錯誤就是僅用手臂和手腕來擊球。一些偶然的情況下,也許這也能夠打出好成績,但是爲了保證一致性和獲得更大的力量,應該考慮整個身體,而不是一部分。
逆風打球揮杆要放鬆
逆風打球時,一個簡單但有效的做好就是輕鬆揮杆,雖然這僅是一種想法或者說意念,但你要時時注意放鬆身體,這能夠讓你不會揮杆太過於用力,而且可以保證不會將球擊得太高。
鞏固揮杆的基礎
平穩的揮杆需要流暢的速度和身體的平衡。就像一個房子需要一個堅實的地基一樣,揮杆也同樣需要一個穩固的基礎。試試兩腳併攏(大概相隔6英寸)來揮杆擊球。這強制你必須保持身體的平穩、節奏,和速度。當你回到常規站姿的時候,這個感覺對你一定是有用的。
身體的轉動
要將球擊得更遠的關鍵就是儘量減少臀部的轉動和加大肩部的轉動。做到這一點最簡單的方法就是確保後揮杆的時候左膝不要轉向右邊,並在整個揮杆過程保持右膝固定。(左手打者相反。)並且,在揮杆頂點,肩頭是在球的後面的。這能夠保證良好的體重轉移和更大的揮杆弧度。
擊完球,手繼續向目標方向伸展,感覺與目標握手。
伸展是決定距離的關鍵
爲了增加距離,雙手必須在揮杆中做到正確的釋放。練習做一個短揮,當雙手和球杆齊腰高時,感覺自己正在跟別人握手,拇指指向天空。往下揮杆,直至送杆,雙手都保持這個姿勢(拇指向上)。這個技巧可保證正確的姿勢。
用球梯進行練習
穩定而強有力的揮杆通常都有一個共同點——擊球后會有一個伸展。達到此目的練習方法是在球前8英寸的地方插上一個球梯,擊球時不但要將球擊出,而且還必須擊倒那個球梯。這可以訓練你揮杆“通過”球,而不是拍擊在它上面。
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