站在高爾夫球場第一號洞的發球臺，你能夠將一號木開好，是你的身體技能、精力集中和自信心綜合作用的結果。你必須在練習場中練習一號木，然後回到沒有比賽的環境中下場打球。如果你還有一些困惑，那麼以下一些小技巧，或許可以給你一些提升：
1、爲了獲得紮實的觸球，你可以先進行一些小幅度的揮杆練習，最後才進行全揮杆;
2、用你的腳去踢球，感受觸球感覺;
3、以50%的.力道去做全揮杆練習。
4、以一致的節奏去揮杆，口裏喊着“1-2”是上杆，“3”是下杆。
5、想着將杆頭順着擊球線儘量送出去;
6、握杆輕柔一些，身體放鬆一些;
7、用一號木先擊打到100碼的旗杆或其他標識物，然後是125碼，150碼，175碼，最後到你能擊到的距離。
8、揮杆的時候告訴自己，不是“擊中球”就結束，而是讓杆頭“通過球”。
練習時候的注意點：
1、按這樣的方式試試，如果握杆的力度是1到10個刻度，那麼用5到6刻度的力量去握杆，如果用10的話就太緊。
2、在你上杆的時候，鎖住手臂，讓杆頭在你齊臀部的位置，指向天空。下杆的時候要流暢，擊球之後讓右手翻轉到左手前面，讓杆頭在觸球之後能夠指向空中。
3、讓你在釋放球杆或者轉動手讓球通過擊球區的時候，保證讓你的左肘在擊球之後筆直通過，這樣才能保證擊球瞬間杆面方正。
還有一個需要注意的是，讓你的下杆速度慢於送杆的速度--讓最大的杆頭速度產生到擊球的瞬間。許多選手一下杆的時候太用力，速度過快，讓杆頭速度都發生在了下杆的一瞬間。下杆時候的力度應該是你力度的70到80%，這樣才能讓你在通過擊球區的時候，產生最大的杆頭速度。
隨揮動作訓練
每一次練習，都將揮杆的整個動作做完整。揮完杆之後，檢查一下，你的身體應該面對目標，收杆的時候手臂應該高一些，略高過你的頭。
在隨揮過程中，你的右腳跟要起來，腳尖點地。這樣才能讓你身體重心轉換到左腳，保證你隨揮動作充分。我通常會要求我的學生，尤其是一些青少年學員，在收杆的時候保持兩三秒。隨揮動作是最容易被疏忽的環節。
讓你想到需要揮杆通過擊球區，然後完成整個隨揮動作的時候，你的揮杆將會得到巨大的改善。
