啞鈴因練習時無聲響,故取名啞鈴。啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材,下面是小編給大家介紹的啞鈴鍛鍊胸肌方法 ,歡迎閱讀。1、仰臥平躺啞鈴推胸主要鍛鍊整個胸大肌。2、仰臥上斜啞鈴推胸主要鍛鍊胸大肌上沿。3、仰臥下斜啞鈴推胸主要鍛鍊胸大肌下沿。4、仰臥平躺啞鈴飛鳥主要鍛鍊胸大肌外側和胸肌中縫。5、仰臥上斜啞鈴飛鳥主要鍛鍊胸大肌外側上沿和胸肌中縫。6、仰臥下斜啞鈴飛鳥主要鍛鍊胸大肌的外側下沿和胸肌中縫。7、仰臥啞鈴臂屈伸主要鍛鍊胸大肌的上沿和胸肌中縫。