人的心臟是人體一個關鍵的器官，心臟的跳動頻率是人體健康與否的決定因素。一般健康人的心率是每分鐘60—100次之間。《南京小拉舞》設計的舞蹈節拍頻率是每分鐘85個節拍左右，這對人的心率的調節，效果極好。因此，舞蹈動作速度的設計科學，是《南京小拉舞》所以健身效果最好的獨特因素之三。
《南京小拉舞》是中國現代交誼舞，是以中國文化爲內涵的一種舞蹈文化。中國文化講究中庸適度，和諧大方，順其自然，不強調某些部位的特別用力。這就避免了因爲舞蹈動作長期過度誇張，而造成對人體某些部位的`損傷。能夠繼承傳統中國文化的優秀遺產，這是《南京小拉舞》所以健身效果最好的獨特因素之四。
《南京小拉舞》因其基本步組合設計的科學，能夠吸收世界上各種舞蹈的精華，將其融合成小拉舞的花色。這是唯有《南京小拉舞》所具備的一個特殊功能。因此，《南京小拉舞》能夠將其他所有舞蹈利於健康的因素都吸收過來爲己所用。能夠廣泛地學習世界各民族舞蹈文化的長處，並用來創造性地發展自己，這是《南京小拉舞》所以健身效果最好的因素之五。
綜上所述，我們可以看到《南京小拉舞》所以健身效果最好，是因爲它不但具有舞蹈健身的共性因素，而且具有較多的舞蹈健身的獨特個性因素。因此，《南京小拉舞》是目前世界上健身效果最好的現代交誼舞舞種。因此，老百姓從切身體會中，讚譽《南京小拉舞》是快樂之舞、健康之舞、陽光之舞。
